Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Kalcijum je izuzetno važan mineral, potreban je svakoj ćeliji i tkivu. Osim što obezbeđuje čvrstinu kostiju, kalcijum ima odlučujuću ulogu u razdražljivosti nerava i mišića, u kontrakciji mišića, pa čak i u zgrušavanju krvi.
Većina vežbača unosi proteinske suplemente neposredno nakon treninga. To je gotovo nepisano pravilo, iznova i iznova preporučivano u cilju iskorišćavanja takozvanog „anaboličkog prozora“ otvorenog treningom.
Manje je, međutim, poznato da među naučnicima postoji neslaganje oko toga da li je, ako za cilj imamu sintezu mišićnih proteina, bolje uneti proteinski suplement neposredno pre ili nakon vežbanja. Povećanje sinteze proteina je od ključnog značaja jer, dugoročno, vodi povećanju čiste mišićne mase.
Smatrana jednim od najvećih proboja u suplementaciji još od „otkrića“ kreatina, amino kiselina beta-alanin deli mnogo zajedničkih karakteristika i paralela sa kreatinom. Zato su ga često nazivali i „sledeći kreatin“. Ali, mada je razumljivo zašto se ovi suplementi često porede, nepravedno ih je tako označavati, jer to navodi ljude da poveruju kako jedan može da zameni drugi. Iako je beta-alanin moćan pandan kreatinu kako sa naučnog tako i sa stanovišta performansi, on ne menja kreatin.
Lecitin je supstanca koja se prirodno nalazi u tkivima. Sastoji se od masnih kiselina i ima različite uloge u organizmu. Lecitin deluje kao emulgator, što znači da rastvara masti i ulja i sprečava ih da se mešaju sa drugim supstancama.
Mislio sam da o ovoj temi već svi sve znamo,dok pre neki dan nisam čuo u društvu moga sina kako jedan od njih priča o kreatinu i upoređuje ga sa sintolom, rekavši da oba "rade" na "istu foru". Naravno odmah sam im objasnio šta je razlika i šta je kreatin i kako uopšte deluje, ali sam osetio potrebu da obnovimo znanje.
B vitamini su jedni od najznačajnijih mikronutrijenata koji doprinose zdravlju organizma. Telo zahteva svakodnevan unos ovih vitamina, što čini namirnice bogate B vitaminima izuzetno važnim u ishrani.
B kompleks se sastoji od osam vitamina rastvorljivih u vodi koji obavljaju esencijalne funkcije u telu. Oni su potrebni za adekvatan rast i razvoj organizma, a nedostatak ovih vitamina negativno utiče na zdravlje organizma.
U današnje vreme se dosta govori o tzv. dobrim i lošim mastima. Zdrav način ishrane ne podrazumeva da se izbace masti iz upotrebe, već da se bira unos zdravih masti. Masti predstavljaju važan izvor energije koju trošimo tokom svakodnevnih aktivnosti i koja nam omogućava nesmetano obavljanje različitih funkcija u organizmu. Ali, određene vrste masti mogu igrati ulogu u nastanku kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, gojaznosti.
Mlečni čičak je biljka koja je dobila ime po belim žilama na velikim bodljikavim listovima. Jedan od aktivnih sastojaka mlečnog čička koji se zove silimarin ekstrahuje se iz semena biljke. Veruje se da silimarin ima antioksidativni, antiinflamatorni i hepatoprotektivni efeka.
Suplementi na bazi ove biljke se prodaju u vidu oralnih kapsula, tableta i tečnih ekstrakata. Ljudi uglavnom koriste dodatak za lečenje stanja jetre.
Preworkout je dijetetski suplementi dizajnirani da optimizuju vaše sportske performanse. Preparati se obično mogu kupiti u obliku praha, koji se može rastvoriti u vodi i konzumirati. Većina formula pre treninga sadrži niz pažljivo odabranih sastojaka, tako da je upotreba jednog kompleksnog dodatka dovoljna i nema potrebe da se konzumira više dodataka pre treninga.
Valerijana, poznata kao odoljen ili macina trava je višegodišnja zeljasta biljka. Često se naziva „valijumom prirode“, i od davnina se koristi kao efikasan lek kod nervne napetosti, stresa i razdražljivosti. Još su Hipokrat i Galen znali za lekovita dejstva valerijane, i upotrebljavali su je za smirenje i u lečenju nesanice. I u današnjem svetu, ova lekovita biljka se koristi za lečenje istih poremećaja.