You are here

Tekstoteka

Pravila istezanja posle napornog mma treninga

MMA je prvenstveno naporan i veoma zahtevan sport. Velika potrošnja energije na svakom treningu je nešto što predstavlja sastavni deo učenja veštine. Zamor materijala se javlja posle određenog vremena, a uvek je jedan od ciljeva oporavak tela i omogućavanje istom da bude spremno za sledeći trening. Istezanje je opšte poznata stvar kada su borilački sportovi u pitanju, ali treba se pridržavati određenih pravila.

18.9.2017

Zašto trenirati noge dva puta nedeljno?

Da li ste razmišljali o tome da ubacite 2 treninga nogu u toku nedelje? Možda vam ova ideja deluje malo suludo, s obzirom da jedan dobar deo vežbača ne trenira ovu mišićnu grupu ili odvoji samo polovinu treninga za nju.

14.9.2017

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

Crveno meso – vaš najbolji prijatelj

Jedna od velikih nepravdi u svetu ishrane pored zasićenih masti naneta je crvenom mesu. Svi koji bar nešto znaju o kvalitetnoj, raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani svesni su činjenice da su jedan od najboljih izvora proteina visoke biološke vrednosti baš „crvena mesa“. Najzastupljenije crveno meso u našoj ishrani je svinjetina, teletina, govedina i jagnjetina, a u crveno se meso ubrajaju i pačetina, konjetina, ovčetina, kao i divljač.

A zašto je crveno meso, tako crveno?

8.9.2017

NEDOSTIŽNI WHEY PROTEIN

Mnogo puta smo govorili o značaju proteina surutke( whey), hvalili ga na sve moguće načine, ali jako malo pažnje smo posvetili suštini.

Ne zaboravimo, proteine mleka čini – 80% kazein, 20% whey!

Obično se o proteinu surutke razmišlja samo kao o sportskom suplementu, ali istina je da protein surutke mogu koristiti svi uzrasti, kao i svi oni koji žele najbolje za svoj zdravlje, čak i oni koji vode sedanteran način života. Whey protein nije namenjen samo onima koji bi da „nabijaju mišiće“, već je upotrebna vrednost proteina surutke mnogo šira.

6.9.2017

Namirnice za zdravo i izdržljivo telo

Ishrana je glavni gradivni element u svakom trenažnom procesu. Da bi imali imali zdravo, snažno i izdržljivo telo, moramo biti svesni velikog uticaja hrane koju svakodnevno unosimo u naš organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana je baza zdravog života i osnova svake sportske discipline. Kada su u pitanju borilački sportovi, kao što su mma, jiu jitsu ili rvanje, dolazimo do tačke koja konkretno određuje naše trenutno fizičko stanje odnosno formu, kao i superioran izgled. Bez adekvatne ishrane nema ni adekvatnog treninga.

26.8.2017

Odgovori na najčešća pitanja

Pitanja koja najčešće dobijamo na Pansport-ovom forumu uglavnom su ista ona pitanja sa kojima mi prilaze vežbači u teretani. Ta pitanja se odnose na neke osnovne stvari ali zbog prevelikog broja informacija na internetu vežbači postaju zbunjeni. Zato sam rešio da u ovom tekstu dam odgovore na ta pitanja i iskazem svoje stavove u vezi treninga i suplementacije.

Protein ili gejner ?

23.8.2017

Stranice