Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
Kokos, odnosno kokosov orah je od davnina prisutan u životima ljudi. Koristi se u svemu, od naše dnevne kuhinje do naših režima lepote. Međutim, malo poznata činjenica je da je kokos imao lošu reputaciju kao hrana koja začepljuje arterije, prepuna holesterola i koja je doprinela srčanim oboljenjima. Danas se, međutim, kokos ponovo vraća i spominje kao nova čudesna hrana.
Sklekovi su odlična vežba za sve sportove. Veoma su laki za izvođenje i ne zahtevaju puno vremena i prostora. Jiu jitsu je sport gde se konstantno vrši guranje i povlačenje. Snaga guranja u jiu jitsi je ključna. Sklekovi su sjajna opcija za izgradnju iste. Međutim, kao i kod svih vežbi pravilno izvođenje je najbitnije. Kada su sklelovi u pitanju, ako ih ne radite kako treba, ili druge pokrete guranja, nećete imati punu korist i verovatno ćete razviti probleme sa ramenima.
Fizička aktivnost je važna kao i zdrava ishrana. Na tržištu postoji mnogo suplemenata za sportsku ishranu.
Ali koja vrsta hrane je neophodna tokom vežbanja? Evo nekoliko saveta.
Ishrana sportista je klasifikovana u tri kategorije: dodaci ishrani, specifična sportska hrana (kao što su specijalna pića, šejkovi i energetske pločice) i (osnovna) dnevna ishrana.
Ovo su moji doživljaji, kako sam se ja izborio sa Covidom, šta sam uzimao od suplemenata i kada sam počeo sa treninzima. Naravno ja nisam lekar i svako ko je preležao Covid i hoće da se vrati sportu mora da pita svog lekara za savet baš kao što sam i ja činio. Meni u ovom članku nije cilj da kažem kako trebate postupiti nakon preležanog Covida i kad početi sa vežbama, ja vam samo iznosim svoja iskustva, a pošto je svaki organizam drugačiji, drugačije će delovati i na bolest i na lekove, suplemente kao i na trening.
Na prvi pogled odmah bi rekao pa naravno sa trening partnerom bi sigurno bolje napredovao.
- jedan trening partner ti može pomoći kod mrtve tačke gde ti sam nikada ne bi uspeo da pređeš ni fizički ni psihički
- zato što jedan trening partner te uvek može motivisati čak te i izazivati da se takmičite ako treba
Spirulina je među najpopularnijim suplementima na svetu. Za ovu plavo-zelenu algu veruje se da je jedan od najstarijih oblika života na Zemlji. Prvo korišćena od strane Asteka kao pojačivač izdržljivosti, spirulina se smatra superhranom - sveobuhvatnim izvorom hranljivih materija, uključujući proteine zbog kojih se može uporediti sa jajima. Asteci su takođe koristili spirulinu za lečenje raznih bolesti, a legende kažu da su glasnici kraljevstva koristili alge da izdrže svoje maratonske trke.
Sarkopenija je stanje koje karakteriše gubitak mišićne mase i funkcije skeletnih mišića. To je sindrom koji se karakteriše progresivnim i generalizovanim gubitkom mase i snage skeletnih mišića i usko je povezan sa fizičkim invaliditetom i lošim kvalitetom života.
Svako čini greške, pa i napredni bodibilderi. U prethodnom članku naveli smo tri greške, kakteristične uglavnom za početnike. Pogledajmo sada četiri, značajnije za srednje iskusne i napredne vežbače.
Sa početka godine, mnogi odlučuju da konačno dođu u formu. Na žalost ili na sreću, većina odustaje do februara, pa ne morate da čekate na red za sprave. Dotad, međutim, imate priliku da gledate one koji su godinama i decenijama nakupljali salo kako na komičan način izvode i najjednostavnije vežbe: biceps pregib uz istovremeno guranje karlice unapred i izvijanje donjeg dela leđa, benč pres sa odskakanjem šipke sa grudi i potpuno mlitavom formom, kao i četvrt-čučnjeve sa što je moguće većom kilažom. Ipak, ti večito zalutali pojedinci nisu jedini koji ni ove godine neće ostvariti napredak.
Stope prevencije bolova u donjem delu ledja kod sportista se kreću od 1% do 40%. Povrede ledja kod mladih sportista su uobičajena pojava, koja se javlja kod 10% do 15% njih. Sportovi koji imaju veću stopu bolova u ledjima uključuju gimnastiku, ronjenje, dizanje tegova, rvanje, američki fudbal i veslanje. Bol u ledjima je simptom koji ima mnogo uzroka. Istegnuće mišića, uganuća ligamenata i kontuzije mekih tkiva čine čak 97% bolova u ledjima u opštoj odrasloj populaciji.