Tekstoteka

Kolika je optimalna dužina trajanja treninga?

Ovo pitanje se može smatrati prilično čestim u svetu sporta i rekreacije. Trajanje treninga zavisi od intenziteta, oblika i učestalosti treninga, kao i od nivoa utreniranosti osobe.

Trening snage je redovna praksa u svakom borilačkom sportu. U zavisnosti od sporta, razlikuju se i treninzi snage i kondicije. Kada je u pitanju jiu jitsu, postoji određeno mišljenje da snaga ne igra bitnu ulogu, međutim treba imati u vidu česte povrede i očuvanje snažnog i zdravog tela. Iz toga proizilazi da je ipak bolje ubaciti treninge snage u svoj režim treninga i tako preventivno delovati na svoje zdravlje i uopšte na celu jiu jitsu praksu. Trening snage neće poboljšati jiu jitsu, ali snaga često ima krucijalnu ulogu kada tehnika nije u prvom planu.

Magnezijum (Mg) je četvrti po zastupljenosti mineral u našem telu. Uključen je kao koenzim u preko 300 metaboličkih procesa koji su od presudne važnosti za ljudsko zdravlje, a to su produkcija energije, regulacija krvnog pritiska, prenos impulsa u nervnom sistemu, kao i mišićna kontrakcija. Niski nivoi magnezijuma su u bliskoj vezi sa dijabetesom tipa 2, hipertenzijom i uopšteno kardio-vaskularnim bolestima, pojavom migrena, kao i „lošim raspoloženjem“.

Kvalitet sna je jako bitan za normalno zdravlje jer omogućava opravak tela od svakodnevnih aktvnosti (doprinos hormonskom balansu, sekrecija hormona rasta), „restartuje mozak“ (čišćenje od proteinskih nusprodukata neurotransmiterskog metabolizma), a doprinosi i boljem pamćenju (tokom REM faze).