Tekstoteka

Maksimalna kontrakcija mišića

Svako može da diže tegove, ali retko ko je u stanju da u svakom ponavljanju zaista silovito, potpuno  kontrahuje vežbani mišić. A upravo to bi trebalo da je osnovni cilj na treninzima – sa izuzetkom osnovnih vežbi snage kao što su čučanj i mrtvo dizanje.

U današnjem tekstu imate ekskluzivnu priliku da se upoznate sa profesrom Alvarom Romanom iz Brazila, tvorcem čuvenog sistema za vežbanje – Ginastica natural, iliti prirodna gimnastika. Intervju sa profesorom Romanom je urađen veoma lako i konkretno, jer je gospodin Romano profesionalac u svom poslu.

Unos proteina

Sledeći uobičajen uzrok sarkopenije je neadekvatan unos proteina. Ako imate preko četrdeset i agresivno trenirate, verovatno koristite i proteinsku suplementaciju. Ali unosite li optimalan iznos, u pravo vreme – i konzumirate li pravi tip proteina? Sve to treba imati na umu da bi se sprečila erozija mišića sarkopenijom.

Pratiti svoju novogodišnju odluku je veći izazov nego je osmisliti. Veća je verovatnoća da ćete uspeti ako postavite ciljeve koji odgovaraju vašem životnom stilu. Stvaranje zdravih novih navika zahteva vreme i energiju.