You are here

Tekstoteka

Bodibilding u tinejdžerskim godinama

Ukoliko ste jedan od onih tinejdžera koji su čuli priče o lošem efektu bodibildinga na rast u tim godinama, onda je vreme da konačno uvidite šta je istina, a šta mit. Nemojte se uplašiti ukoliko pročitate negde da ćete prestati da rastete ako počnete da dižete težine tako rano. Često ćete čuti I kako momci ne rade čučanj jer to “sabija” kičmu. To je laž.

22.1.2016

Westside sistem kondicionih priprema za sportiste

Postoji mnogo planova kojima možete povećati snagu. Sve su to planovi za powerlifting i ograničeni su uglavnom na 3 vežbe – čučanj, benč pres i mrtvo dizanje. Iako je to osnova snage, to nije dovoljno kada su u pitanju sportisti koji se bave borilačkim veštinama, fudbalom, košarkom, atletikom itd. Njima su potrebni svi elementi snage: spora snaga (maksimalna sila), brzinska snaga, eksplozivna snaga, izometrična, koncentrična snaga,... Svim ovim elementima snage, ali i poboljšavanjem drugih performansi bavi se jedino westside conjugate metod. Ovo je jedan od sistema priprema powerliftera, ali je nezamenjiv u pripremi sportista!

20.1.2016

Šta su telesne masti (body fat)?

Telesne masti predstavljaju energetski depo organizma. Količina energije (kcal) koje unosimo toko dana, jednim delom se troše za zadovoljenje dnevih energetskih potreba organizma. Količina energije koja je uneta, a prevazilazi dnevne potrebe u energiji, organizam usmerava u drugom pravcu. Energija koja nije potrošena mora biti iskorišćena na neki način, jer ona ne može jednostavno da nestane.

20.1.2016

Saveti za zdravu jetru

Jetra je izuzetno složen, ali bez sumnje i najopterećeniji organ našeg tela. To je organ koji karakteriše visoka sposobnost regeneracije, ali sve ima svoje granice, pa tako i "oporavak jetre".

19.1.2016

Popajeva najveća zabluda – SPANAĆ

„Jedite spanać, koprivu i drugi zeleniš, prepuni su gvožđa“, eh, stara dobra rečenica koja je pratila naše odrastanje. Koliko u svemu tome istine? Vreme je za još jedan nutritivni „Mythbuster show“, tema je izvor Popajeve snage i moći – SPANAĆ! Pođimo prvo od načina snabdevanja spanaćem...

24.3.2015

Suplementacija za izgradnju mišićne mase

Tokom vežbanja, mišići prolaze kroz redovan ciklus razgradnje (katabolizam) i izgradnje (anabolizam) pri čemu dolazi i do porasta mišićne mase ukoliko je aktivnost bila dovoljnog intenziteta. Profesionalni sportisti i veliki broj naprednih rekreativaca – traže najbolji način suplementacije za prirast mišićne mase. Rezultati istraživanja su pokazali da je uzimanje velike doze proteina (25g) neposredno nakon treninga čak za 33% efikasnije u sintezi proteina u angažovanoj muskulaturi od uzimanja ukupno iste količine proteina ali u produženom periodu nakon treninga. Uz to, utvrđeno je da izgleda leucin ima najveću ulogu u porastu sinteze proteina u mišićima.

12.3.2015

Trening “takmičenje” za borce

U današnje vreme svako malo ozbiljnije bavljenje sportom, bez obzira kojim, zahteva širok spektar različitih tipova treninga.Borci, naravno, najviše vremena i pažnje posvećuju specifičnim treninzima vezanim za njihov borilački sport. Međutim, da bi borac napredovao u svom sportu, u ozbiljnoj meri se u njegovim treninzima pojavljuje atletika, teretana, plivanje, elementi drugih borilačkih sportova i slično.

10.3.2015

HORMON RASTA I ISHRANA

Hormon rasta( HGH) ili somatotropin je peptidni hormon(“lanac amino kiselina”) koji luči prednji režanj hipofize (adenohipofiza). HGH stimuliše rast organizma, a ima ulogu i u regulaciji raznih metaboličkih procesa. Sastoji se od 191 amino kiseline. Sekrecija somatotropina iz hipofize se nalazi pod kontrolom hormona hipotalamusa. Somatostatin, jedan od hormona hipotalamusa, inhibiše(„blokira”) stvaranje hormona rasta.

10.3.2015

HORMON RASTA I ISHRANA

Hormon rasta( HGH) ili somatotropin je peptidni hormon(“lanac amino kiselina”) koji luči prednji režanj hipofize (adenohipofiza). HGH stimuliše rast organizma, a ima ulogu i u regulaciji raznih metaboličkih procesa. Sastoji se od 191 amino kiseline. Sekrecija somatotropina iz hipofize se nalazi pod kontrolom hormona hipotalamusa. Somatostatin, jedan od hormona hipotalamusa, inhibiše(„blokira”) stvaranje hormona rasta.

10.3.2015

Stranice