Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Put od dečaka do muškarca počinje i završava se testosteronom. Detinjstvo, dečaštvo, mladost, muškost - testosteron... Testosteron je najvažniji hormon testisa (muške polne žlezde), u manjim količinama se produkuje i od strane kore nadbubrežne žlezde. Stvara se u Lejdigovim ćelijama testisa, a nakon „sekrecije” iz testisa, najveći deo se „kratko i slabo” vezuje za proteine krvi - albumine plazme ili „dugo i snažno” za beta globulin koji se zove gonadni steroid-vezujući globulin(SHBG, sex hormone binding globulin). Zatim se vezuje za tkivo( ciljana tkiva) ili se razgrađuje u neaktivne produkte koji se odmah izlučuju.
Jedan od velikih problema vezanih za „sistem koji dobija“ po pitanju korekcije ishrane „u odnosu na cilj“, tiče se odabira odgovarajuće „dijete“. Svi se pitamo, šta je najbolje za mene? Šta će sigurno raditi? Keto? Low carb? Intermittent fasting? Ja kažem – ROTACIJE SU ZAKON! Zašto?
Sasvim je uobičajeno da vas u određeno vreme godine, najčešće proleće, "spopadane" želja za trčanjem. Tada krećete u višenedeljno trčanje sa velikim elanom, ali koliko puta vam se desilo da već nakon par treninga dobijete određeni bol u nozi, tešku upalu, da dehidrirate, dobijete vrtoglavicu ili da se čak pretrenirate i izgubite volju već nakon par nedelja? Više puta, verujem. Postavlja se pitanje kako izbećo ove “zakčkoljice”. Odgovor je jednostavan, sve što treba da znate pročitajte u narednom tekstu.
Proces priprema za takmičenje počinje jos u periodu van sezone kada planiramo kako da poboljšamo određene mišićne partije i dovedemo telo u balans i sklad. Moje iskustvo za pripreme pred sezonu je takvo da volim da sam u formi već dve-tri nedelje pre prvog takmičenja, a, naravno, formu tempiram za takmičenja najvišeg ranga. Kako izgleda poslednja nedelja pred nastup što se tiče unosa vode, soli, pražnjenja i punjenja glikogenskih depoa, pokušaću da vam dočaram u narednom tekstu ...
Dobro je poznato da lekari, nutricionisti i savetnici za ishranu širom sveta, savetuju upotrebu određenih vrsta ulja u ishrani. Lekovitost i pozitivni uticaj na zdravlje neosporan je. Ovde vam detaljnije predstavljamo laneno, maslinovo i ulja od koštice grožđa, bundeve i susama.
Istezanje je veoma bitan deo svakog treninga, jer mišići imaju određenu dužinu koja se skraćuje tokom vežbanja, a istezanjem se vraća u prvobitno stanje. Mišići nogu mnogo trpe u toku dana, pa smo njima pridodali veći značaj i predstavljamo vam vežbe za istezanje gornjeg i prednjeg dela butine, zadnje lože, bokova i unutrašnje strane butina, prepona i, uvek problematičnog, lumbalnog dela leđa .
Ako želite da budete zategnuti i u top formi kada dođe leto, sada je pravo vreme da počnete da vežbate i da uvrstite sagorevače masti u svoju suplementaciju.
Sve više sati provodimo za računarom, a sve manje vežbajući. Zbog toga dolazi do bolova u leđima, rukama ,ramenima i vratu. Naravno da ne možemo prestati da radimo, ali u okviru rada, možemo da se protegnemo i tako sprečimo nastanak bola. Ovde saznajte kako!
U slučaju da ne možete da trenirate napolju zbog loših vremenskih uslova ili lakše povrede, razmislite o drugim mogućnostima. U prodavnicama se mogu naći različite sprave za vežbanje, ali kada ih kupite, najčešće skupljaju prašinu negde iza vrata ili u podrumu... Pre nego što kupite spravu za vežbanje u kući ne bi bilo loše da ih isprobate nekoliko puta. U ovom preriodu godine, dok vežbate otškrinite neki udaljeniji prozor kako bi vam vežbanje bilo prijatnije. Pre kupovine neke sprave, razmotrite sve opcije...
Nagla promena vremena, skok i pad temperature ili promena atmosferskog pritiska, situacije su usled kojih mnogi od nas imaju brojne tegobe. Srećom, problemi nestaju čim se vreme stabilizuje, ali dok traju evo šta činiti!