You are here

Tekstoteka

Osnove korišćenja suplementacije

Gotovo da nema sportiste ili rekreativca koji ne koristi suplementaciju kako bi poboljšao svoje performanse i rezultate. Takođe i oni koji se ne bave sportom sve češće koriste suplementaciju kako bi nadoknadili sve ono što ne unose svakodnenom ishranom a našem telu je neophodno za pravilno funkcionisanje. Pored vitamina i minerala sve je više onih koji počinju da koriste redovno i antioksidanse i omega 3 masne kiseline kako vežbači tako i oni koji to nisu.

26.8.2022

Saveti oko izbora suplemenata

Hajde ponovo da pričamo o suplementima, znam da je većina vas u dilemi, pogotovo ako ste početnici ili rekreativci. Šta kupiti od suplemenata, kada ih koristiti, šta vam je najpotrebnije, da li tablete/kapsule ili prah.

29.10.2021

Tajna dobrog treninga je u jednostavnosti

Ako se pitate u čemu je tajna dobrog treninga, odgovor je u „jednostavnosti“.

Veoma često se piše o metodama treninga, trening planovima, super serijama, procentima, obimu, intenzitetu... Početnike, ali i rekreativce ovo ponekad zbunjuje i neretko navodi na pogrešan put. 

13.9.2021

Kako povećati telesnu/mišićnu masu?

Iako se većina bori sa skidanjem kilograma, nije mali broj onih koji žele da povećaju mišićnu ili telesnu masu. Među početnicima veliki broj je onih mršavih/žgoljavih koji koliko god da se trude teško dobijaju na kilaži, među njima sam bio i ja. U ovom tekstu nećemo o telesnim tipovima, načinima ishrane ili nekoj drugoj vrsti teoretisanja već ćemo se bazirati na konkretnim iskustvima i savetima kako da postignete svoj cilj.

14.7.2021

Dobra organizacija treninga za biceps

Kako odraditi kvalitetan trening bicepsa ? Koje vežbe daju najbolje rezultate? Da li odvojiti poseban dan za ovaj trening ? Ovo su samo neka od mnogih pitanja većine rekreativaca, a u ovom tekstu pokušaću da odgovorim na njih i pomognem vam da što bolje organizujete trening ove mišićne grupe.

24.5.2021

Saveti o pravilnom izvodjenju vežbi

Složićemo se da je pravilno izvođenje vežbi jedna on najvažnijih stvari u trenažnom procesu u svim sportovima, pa samim tim i kada govorimo o treningu u teretani. Koliko nepravilno vežbanje utiče na nedostatak rezultata toliko je opasno i po pitanju povreda. Međutim često smo u dilemi kako se određene vežbe izvode i šta podrazumeva pravilno izvođenje istih.

19.4.2021

Važnost treninga i sporta u razvoju deteta

U modernom svetu gde je tehnologija sve prisutnija u svim oblastima, prisutniji su i deformiteti u razvoju dece, ali i kod nas odraslih. Neretko sate provodimo za računarima ili tv-om u sedećem, poluležećem ili čak ležećem položaju. Sedimo na poslu, na putu do posla, dok odmaramo od napornog radnog dana, pa čak i dok se zabavljamo igrajući igrice ili čitajući knjigu. Ako uz sve to nemamo naviku da makar svaki drugi dan odradimo trening u teretani, u prirodi ili kod kuće, to može ostaviti ozbiljne posledice po naše zdravlje.

23.3.2021

Zašto je bitno nastaviti sa treningom?

Stalno pričamo o tome na koje sve načine možemo doći do mišićne mase i koliko je to naporan i dugotrajan put koji zahteva puno odricanja. Počev od toga da morate imati kontinuitet i vežbati redovno i kada vam se ne trenira, kada ste umorni, nervozni i zatrpani mnogobrojnim obavezama.

6.2.2021

Ojačajte svoj imunitet, pojačajte suplementaciju vitaminom C!

U zimskim danima je očekivana dosadna i uporna borba sa prehladom i virusima. Imajući u vidu i epidemiološku situaciju povodom korona virusa koja se svakodnevno provlači kroz naše živote ne možemo da se ne osvrnemo na priču o jačanju imuniteta. Pored obaveznog nošenje maske, držanja distance, dezinfekcije ruku i drugih preventivnih mera kao poslednja ali ne manje bitna linija odbrane od virusa nalazi se naš imuni sistem. 

22.1.2021

Stranice