Tekstoteka

U modernom svetu gde je tehnologija sve prisutnija u svim oblastima, prisutniji su i deformiteti u razvoju dece, ali i kod nas odraslih. Neretko sate provodimo za računarima ili tv-om u sedećem, poluležećem ili čak ležećem položaju. Sedimo na poslu, na putu do posla, dok odmaramo od napornog radnog dana, pa čak i dok se zabavljamo igrajući igrice ili čitajući knjigu. Ako uz sve to nemamo naviku da makar svaki drugi dan odradimo trening u teretani, u prirodi ili kod kuće, to može ostaviti ozbiljne posledice po naše zdravlje.

U zimskim danima je očekivana dosadna i uporna borba sa prehladom i virusima. Imajući u vidu i epidemiološku situaciju povodom korona virusa koja se svakodnevno provlači kroz naše živote ne možemo da se ne osvrnemo na priču o jačanju imuniteta. Pored obaveznog nošenje maske, držanja distance, dezinfekcije ruku i drugih preventivnih mera kao poslednja ali ne manje bitna linija odbrane od virusa nalazi se naš imuni sistem. 

Kada je reč o suplementaciji uglavnom je fokus na suplementima za razvoj snage, mišićne mase ili regulaciju telesne težine. Veoma mali broj vežbača razmišlja o drugoj grupi suplementa koja je podjednako važna, a reč je o suplementaciji koja ima veoma bitnu ulogu za pravilno funkcionisanje organizma. U tu grupu suplemenata možemo uvrstiti antioksidanse, vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline. A u današnjem tekstu biće reči o antioksidansima.

Iako se organizacija i planiranje treninga kod velikog broja vežbača svodi samo na raspored mišićnih grupa po danima i eventualno odabir vežbi planiranje treninga je mnogo više od toga. Broj vežbi, broj serija i opterećenje koje ćete koristiti prilikom izvođenja vežbi je mnogo bitnija stvar. A broj serija, vežbi i opterećenje sa kojim ćete vežbati zavisi od vežbačkog iskustva, genetike i utreniranosti tehnike izvođenja vežbi.