You are here

Tekstoteka

Crveni dijamant među biljem - Godži bobice

Kako je rasla popularnost godži bobica, tako je raslo i interesovanje nauke za ovu namirnicu. Naučna zajednica je otkrila veliki broj benefita ovog bobičastog voća, od efekata u borbi protiv starenja do regulacije glukoze i podrške imuno sistemu. Latinski naziv ove biljke je Lycium barbarum. Poreklo vodi iz Azije, gde ih ljudi koriste kao lekovito bilje i dodatak ishrani već 2000 godina.

Da vidimo koje su to koristi korišćenja ovih bobica i šta naučna istraživanja kažu o tome.

18.9.2019

Snažno jezgro za snažne MMA borce

Veoma mali broj sportova zahteva konkretnu snagu i izdržljivost tela kao što je MMA. To je sport u kojem postoji bezbroj načina da izgubite borbu, jer praktično nema ograničenja onome što protivnik može da uradi da bi vas pobedio. Kao rezultat i prirodan sled stvari, svaki borac mora imati dovoljno snažnu muskulaturu. MMA je odličan primer kako se gradi snažno, izdržljivo i funkcionalno telo. Uspešni borci imaju tu mogućnost, da pored nanošenja štete protivniku, i sami mogu da je podnesu.

7.9.2019

MMA borac bez snage I izdržljivosti? Ne, nikako

Stvaranje optimalne snage i izdržljivosti za borilačke sportove, pogotovo za MMA, je veoma naporno i iscrpljujuće. Svaki MMA borac mora izgraditi solidnu snagu, u kombinaciji sa kondicijom, da bi uspešno mogao da trenira i radi borbe. Treninzi snage za MMA su veoma detaljni i obraća se pažnja na svaki segment treninga. Da bi na neki način mogli da sumiramo, odnosno izdvojimo neke od najbitnijih vežbi koje MMA borci praktikuju, u sledećim redovima ćemo se fokusirati na šest vežbi, a one su :

20.8.2019

Najbolji izvori proteina biljnog porekla

Protein je suštinski deo naše ishrane, čineći 17 % telesne težine. Protein je glavna komponenta naših mišića, kože, unutrašnjih organa, posebno srca i mozga, kao i naših očiju, kose i noktiju. Naš imuni sistem takođe zahteva proteine koji pomažu u stvaranju antitela koja su potrebna za borbu protiv infekcija. Takođe, proteini igraju ulogu u regulaciji šećera u krvi, metabolizmu masti i funkciji energije. Proteini u hrani se razlažu na 22 prirodne amino kiseline, koje su poznate kao gradivni blokovi proteina.

20.8.2019

Poželjne anti-kancerogene namernice na vašem tanjiru

Da bismo smanjili rizik od kancera, ne treba tražiti dalje od svog frižidera. Ishrana je jedna od primarnih stvari za održanje i očuvanje zdravlja. Sve studije o raku i ishrani ukazuju na konzumiranje hrane na biljnoj bazi zbog njihovih fitonutrijenata i drugih specijalnih jedinjenja. Povrće je fantastičan saveznik u prevenciji raznih obolenja i predstavlja pravo blago u našoj ishrani. U nastavku pročitajte koje su to super namirnice koje se bore i štite nas protiv slobodnih radikala. Uvrstite ih u svoj meni.

14.8.2019

Anksioznost iz ugla boraca

Anksioznost je akumulacija straha u našem organizmu koji nas tera da vidimo svet oko sebe kroz prizmu opstanka.

Prisiljava nas da reagujemo na tri različite situacije:

  • borbu,
  • bežanje ili
  • zamrzavanje.

Kako kanalisati anksioznost

Kako i na koji način kanalisati anksioznost u nama i tako opustiti sebe, u cilju boljeg napretka u jiu jitsi, treningu i životu? Pa da vidimo ...

26.7.2019

Takmičarski duh - Imate li ga?

Borilačke veštine su svojevrstan test za svakog ko se nalazi u toj priči. U nekom trenutku se svako zapita gde se tačno nalazi u komparaciji sa svojim kolegama. Pitanja koja se nameću sama po sebi, da li smo dovoljno napredovali, koliko smo bolji od ostalih i slično, su regularna pojava kod svakog pojedinca. Jedan od najboljih načina za rešavanje ovih problema je takmičenje i provera svojih sposobnosti kroz konkurenciju.

17.6.2019

Top namirnice za izdržljivost kod sportista

U borilačkim i drugim sportovima visokog inteziteta, izdržljivost predstavlja jednu od najbitnijoh stavki. Bez adekvatne kondicije koja podrazumeva izdržljivost organizma, nećemo biti u stanju da pružimo svoj maksimum. Sportisti pomenutog tipa moraju imati treninge izdržljivosti, pored svog osnovnog sporta. U nekim slučajevima, poput Brazilske jiu jitse, sam trening jeste trening izdržljivosti i dosta jiu jitsu praktikanata koriste samo treninge jiu jitse, ne forsirajući suplementarne treninge.

14.6.2019

Snažne podlaktice za bolji BJJ

Brazilski jiu jitsu je sport u kojem se koristi kompletna muskulatura. Sve mišićne partije su uključene, i kao takav, ovaj sport je odličan način za razvijanje i osnaživanje tela. Međutim, zbog specifičnog načina borenja, jedan deo mišića se izdvaja i koristi se u većem procentu od ostalih mišićnih grupa. U pitanju su podlaktice.

12.6.2019

Nagradite telo ceđenim sokovima

Sveži ceđeni sokovi su opšte poznata i veoma zdrava opcija za svakog od nas. Ceđeni sokovi su pravi izvor vitamina i minerala i uvek su dobro došli, kako kod sportista, tako i kod ostalih ljudi. Ako pogledamo muskulaturnu potrošnju recimo u toku jednog jiu jitsu ili mma treninga, dolazimo do logičnog zaključka da je telu neophodan konkretan oporavak.

30.5.2019

Stranice