You are here

Tekstoteka

Snažne podlaktice za bolji BJJ

Brazilski jiu jitsu je sport u kojem se koristi kompletna muskulatura. Sve mišićne partije su uključene, i kao takav, ovaj sport je odličan način za razvijanje i osnaživanje tela. Međutim, zbog specifičnog načina borenja, jedan deo mišića se izdvaja i koristi se u većem procentu od ostalih mišićnih grupa. U pitanju su podlaktice.

12.6.2019

Nagradite telo ceđenim sokovima

Sveži ceđeni sokovi su opšte poznata i veoma zdrava opcija za svakog od nas. Ceđeni sokovi su pravi izvor vitamina i minerala i uvek su dobro došli, kako kod sportista, tako i kod ostalih ljudi. Ako pogledamo muskulaturnu potrošnju recimo u toku jednog jiu jitsu ili mma treninga, dolazimo do logičnog zaključka da je telu neophodan konkretan oporavak.

30.5.2019

Drugačiji pogled na intenzitet

Razliku između bodibildera početnika, srednje iskusnog i naprednog vežbača ne čine samo veličina i masa mišića. Činilac koji se uglavnom potpuno zaobilazi je različit nivo mišićne kontrole i njegova veza sa intenzitetom.

22.5.2019

Najbolja hrana za mišiće MMA borca

Svi ozbiljni borci u svom režimu treninga, takođe imaju i režim ishrane. Trening ne može biti kompletan bez adekvatne ishrane. Usled velike potrošnje energije na treninzima, neophodno je imati „refundaciju“ iste, kako bi naš organizam i muskulatura mogli da nastave sa daljim radom. Bitna stvar za primetiti je da ono što jedemo pre i posle treninga je od ogromnom značaja za rast i snagu naših mišića. Dobar plan ishrane sa konkretnim namirnicama doprinosi napretku, dok je na suprotnoj starni loša i neorganizovana ishrana jedan od razloga za pojavu loših rezultata.

20.5.2019

Borilački sportovi i višak kilograma? - Ne, nikako

Višak kilograma uvek predstavlja određenu borbu u kojoj želimo da pobedimo. Ako se bavite sportom, višak kilograma može biti još veća prepreka. A u borilačkim veštinama će vam naročito smetati. Ovo je još bitnije u Brazilskoj jiu jitsi. S obzirom na težinske kategorije, višak kilograma vas može odvesti u sledeću kategoriju, koja po prirodi stvari nije odgovarajuća. Gubitak masti je značajna stavka u strategijama ishrane kod sportista i kao takva ima različite metode.

12.4.2019

Čudesni koren - Đumbir

Čaj od đumbira

Đumbir je korenasta biljka koja vodi poreklo iz Kine. Zdravstvene koristi za ljudski organizam ove biljke su višestruke. U kini se koristi u medicinske svrhe nekoliko stotina godina. Može se upotrebljavati u različitim oblicima,a takođe se konzumira kao čaj.

Čaj od đumbira je odličan napitak koji može mnogo toga učiniti za poboljšanje vašeg zdravlja. Koren đumbira sadrži ulja koja su povezana sa mnogim medicinskim svrhama, koje u poslednje vreme prepoznaju naučnici, doktori i istraživači.

10.4.2019

I borcima su potrebne kvalitetne namirnice

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnim nivoima. S obzirom da nisu sve namirnice jednake i da se razlikuju po strukturi i kvalitetu, a da bi naš učinak bio maksimalan, moramo paziti šta ubacujemo u naše organizme. Svi najveći sportisti i borci znaju koliko je važno unositi ispravne namirnice. U prevodu, sve ono što odluče da jedu, ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjačama, u ringu ili na nekom drugom sportskom objektu.

8.4.2019

Zdrava užina postoji - Suvo voće

Sušeno voće je odličan izvor energije.

Možete ga konzumirati svakoga dana, u umerenim količinama, bez obzira da li ste aktivan sportista, rekreativac ili jednostavno nemate afiniteta prema sportskim aktivnostima. Sportisti ga često koriste kao zdravu užinu ili obrok pre treninga, kako bi poboljšali svoju izdržljivost. Sušeno voće spada u veoma zdrave namirnice i definitivno ih treba ubaciti u svoj režim ishrane.

12.3.2019

Želiš li snažne trbušnjake?

Kako izgraditi izdržljive i snažne trbušnjake?

Rad na trbušnim mišićima je svima poznata stvar. U sportovima snage i izdržljivosti, kao i u borilačkim sportovima, trening trbušne muskulature je obavezan i nezaobilazan deo. Bez jakog i izdržljivog abdomena, ne možemo očekivati ozbiljne rezultate i snažnu i zdravu kičmu. Postoje razne vežbe za izgradnju trbušnih mišića. Hajde da vidimo na koji način da izgradimo snažne, a ujedno i izdržljive mišiće abdomena.

11.3.2019

Stranice