Tekstoteka

Oporavak je prvo i glavno pitanje posle napornog treninga. Kako se brže i efikasnije oporaviti? U zavisnosti od inteziteta treninga, zavisi vrsta i vreme oporavka. Brazilski jiu jitsu je jedan od najtežih i najzahtevnijih sportova, kada je fizička sprema u pitanju, i može da posluži kao dobar primer kada je faza oporavka u pitanju. U sledećim redovima pročitajte kako voda i tečnost utiču na naš organizam posle treninga i kako nam pomažu u fazi oporavka.

Sveobuhvatna, zdrava i dobro organizovana ishrana je glavni adut za bilo koju rutinu vežbanja. Međutim, kardio vaskularna izdržljivost, odnosno vežbanje za izgradnju iste, zahteva ravnotežu posebnih hranljivih sastojaka. Ako redovno praktikujete kardio treninge, ili ako ih imate u planu, evo nekoliko korisnih saveta vezanih za neophodno „gorivo“.

Pozdrav suncu je povezani sklop vežbi iz yoge koji stvara velike dobrobiti za vaše telo. Snaga, fleksibilnost i opšte dobro stanje organizma su samo neki od benefita praktikovanja ove vežbe. Ova energetska vežba ili ritual, sastavljen od 12 povezanih asana, ima za cilj da energiju sunca inkorporira u telo i tako osnaži um praktikanta. Pozdrav suncu ili “Surya Namaskara” je esencija lične motivacije. Ova odlična vežba oslobađa niz blagodeti za zdravlje i izgradnju ličnosti u kompletu.

Kao i uvek, kada je yoga u pitanju, disanje je najbitniji element.

Da bi došli do željene forme i planiranog izgleda, potrebno je određeno vreme i dovoljan stepen organizacije i discipline. Prečice ne postoje i treba biti svestan činjenice da iza svakog rezultata postoji intenzivan rad. Treba odvojiti vreme za sebe, imati cilj, biti motivisan i prvenstveno želeti to što ste zacrtali.