Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Višak kilograma uvek predstavlja određenu borbu u kojoj želimo da pobedimo. Ako se bavite sportom, višak kilograma može biti još veća prepreka. A u borilačkim veštinama će vam naročito smetati. Ovo je još bitnije u Brazilskoj jiu jitsi. S obzirom na težinske kategorije, višak kilograma vas može odvesti u sledeću kategoriju, koja po prirodi stvari nije odgovarajuća. Gubitak masti je značajna stavka u strategijama ishrane kod sportista i kao takva ima različite metode.
Đumbir je korenasta biljka koja vodi poreklo iz Kine. Zdravstvene koristi za ljudski organizam ove biljke su višestruke. U kini se koristi u medicinske svrhe nekoliko stotina godina. Može se upotrebljavati u različitim oblicima,a takođe se konzumira kao čaj.
Čaj od đumbira je odličan napitak koji može mnogo toga učiniti za poboljšanje vašeg zdravlja. Koren đumbira sadrži ulja koja su povezana sa mnogim medicinskim svrhama, koje u poslednje vreme prepoznaju naučnici, doktori i istraživači.
Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnim nivoima. S obzirom da nisu sve namirnice jednake i da se razlikuju po strukturi i kvalitetu, a da bi naš učinak bio maksimalan, moramo paziti šta ubacujemo u naše organizme. Svi najveći sportisti i borci znaju koliko je važno unositi ispravne namirnice. U prevodu, sve ono što odluče da jedu, ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjačama, u ringu ili na nekom drugom sportskom objektu.
Sušeno voće je odličan izvor energije.
Možete ga konzumirati svakoga dana, u umerenim količinama, bez obzira da li ste aktivan sportista, rekreativac ili jednostavno nemate afiniteta prema sportskim aktivnostima. Sportisti ga često koriste kao zdravu užinu ili obrok pre treninga, kako bi poboljšali svoju izdržljivost. Sušeno voće spada u veoma zdrave namirnice i definitivno ih treba ubaciti u svoj režim ishrane.
Rad na trbušnim mišićima je svima poznata stvar. U sportovima snage i izdržljivosti, kao i u borilačkim sportovima, trening trbušne muskulature je obavezan i nezaobilazan deo. Bez jakog i izdržljivog abdomena, ne možemo očekivati ozbiljne rezultate i snažnu i zdravu kičmu. Postoje razne vežbe za izgradnju trbušnih mišića. Hajde da vidimo na koji način da izgradimo snažne, a ujedno i izdržljive mišiće abdomena.
Burpees su, sa sigurnošću, jedna od najefikasnijih i najkompletnijih vežbi za celo telo.
Zašto je to tako?
Odgovor dobijamo analizom vežbe na delove: čučanj, bacanje u sklek, vraćanje nogu napred i eksplozivan skok.
Ovo bi značilo da smo sa ovom vežbom pokrili: snagu, trup, eksplozivnost i kondiciju. Upravo zato ovu vežbu voli vrlo mali broj ljudi. Jer ako se radi pravim intenzitetom, vrlo brzo nastupa umor, u nogama prvenstveno. Burpee je zato nezaobilazna vežba u fizičkoj spremi svakog borca.
Bolovi u donjem delu leđa su više nego uobičajeni u Brazilskoj jiu jitsi. Bez obzira, da li su u pitanju zategnuti ili kruti kukovi, hernija lumbalnog dela leđa, slab srednji i abdominalni deo ili nešto sasvim drugo, problem je učestao i treba se pobrinuti za sanaciju istog. Postoji nekoliko opcija za prevenciju bola ili popravljanje takvog stanja. Sve od istezanja išijasa do solidnog zagrevanja može da pomogne, stim što treba znati kada i kako koristiti pomenute reference.
Ono što je posebno bitno kod osoba koje treniraju jeste i obrok nakon samog treninga. Zapravo u zavisnosti od onoga što ćete uneti u obroku nakon treninga imaćete bolji ili slabiji oporavak mišića i njihovo regenerisanje. A to je od ključnog značaja za dalji nastavak treniranja i napredak u sportu kojim se bavite.
Imate problema sa sporim metabolizmom? A to vuče i druge probleme kao što su suvišni kilogrami, “težina” u stomaku i još mnogo nelagodnosti. Za početak je bitno uvesti male promene u ishrani i time ćete pomoći sebi i svom organizmu.
Istezanje i postizanje optimalne fleksibilnosti su neophodan deo treninga u svakom sportu. Ovo je pogotovo bitno za borilačke sportove kao što su jiu jitsu ili MMA. Međutim, mnogi istezanje smatraju najdosadnijim delom treninga, a mnogi ga svakom prilikom i preskaču. Ali, istezanje bi svakom sportisti trebao biti nezaobilazan deo treninga koji doprinosi ostvarenju cilja skoro pa jednako kao i glavni deo treninga.