You are here

Tekstoteka

Nauli Kriya - Najbolja vežba za masažu unutrašnjih organa

Nauli kriya je vežba iz yoge koja se praktikuje više od hiljadu godina. Masaža unutrašnjih organa je višestruko korisna za opšte zdravlje organizma. Ova vežba je poznata svim ljudima koji prate mma sport, pogotovo Brazilski jiu jitsu, jer je to prvi javno demonstrirao legendarni Rickson Gracie. U životima Gracie familije, kreatorima Brazilske jiu jitse, yoga igra jednu od ključnih uloga, a znajući da su oni jedna od najdugovečnijih familija, treba uzeti u obzir ovu vežbu.

17.1.2018

Trčanje i MMA

Svi praktikanti borilačkih veština znaju jednu stvar - koliko je važan rad nogu, i koliko su bitne jake, brze i na funkcionalan način pripremljene noge. Pored mase vežbi za noge, u svetu borilačkih veština i sportova, kao i drugim sportovima, trčanje je izuzetno rasprostranjeno. Razlog za rad na trčanju u borilačkim veštinama ima za cilj bolju kondiciju i lakše noge kako bi kretanje bilo olakšano tokom borbe. Kondicija je širok pojam, a za lake i brze noge treba uzeti prvo par stvari u obzir. Kakva energija se oslobađa? To je kombinacija anaerobno - aerobnog režima.

29.12.2017

7 namirnica za jačanje imuniteta

U prelaznom periodu, jesen-zima, naš imunitet je pod češćim napadima od strane raznih virusa i bakterija. Da bi održali svoje zdravlje, pored redovnih fizičkih aktivnosti, treba obrtatiti pažnju na ishranu. Redovna i dobro izbalansirana ishrana je ključ jačanja imuniteta, a samim tim i očuvanje našeg zdravlja. U sledećim redovima pročitajte koje su to namirnice koje vam uspešno mogu pomoći u osnaživanju vašeg imuniteta.

18.12.2017

Prirodne zamene za šećer

Većina stručnjaka savetuje izbegavanje slatkiša i zaslađene hrane, ali velikoj većini ljudi to je jako teško izvodljivo. Srećom, postoji nekoliko prirodnih zamena za šećer, koje neće samo ublažiti vašu želju za slatkim nego će istovremeno imati i povoljan učinak na vaše zdravlje. Kod aktivnih sportista je preporučljivo koristiti prirodne zamene za šećer, pogotovo iz voća, što se naravno odnosi i na sve druge ljude bez obzira na učestalo bavljenje fizičkim aktivnostima. U sledećim redovima pronađite svoje alternative za šećer..

16.11.2017

Četiri vrhunske vežbe za eksplozivnost

U većini sportova ekspozivnost je vrlo presudna. Sa većom eksplozivnom snagom, plasman tehnike je efikasniji. Ovaj podatak je izuzetno relevantan kada su u pitanju mma ili jiu jitsu treninzi. Da bi pristupili treningu eksplozivnosti, na prvom mestu mora da radite na čistoj snazi, radi prevencije. Nekoliko nedelja,minimum 4-6, treba provesti na razvoju snage. Nakon toga prelazimo na treninge eksplozivnosti. Njih karakteriše kratki intervali rada ali MAKSIMALNI intenzitet i duge pauze. Praktično, pauza se uzima do potpunog oporavka mišića između dve serije.

24.10.2017

Pravila istezanja posle napornog mma treninga

MMA je prvenstveno naporan i veoma zahtevan sport. Velika potrošnja energije na svakom treningu je nešto što predstavlja sastavni deo učenja veštine. Zamor materijala se javlja posle određenog vremena, a uvek je jedan od ciljeva oporavak tela i omogućavanje istom da bude spremno za sledeći trening. Istezanje je opšte poznata stvar kada su borilački sportovi u pitanju, ali treba se pridržavati određenih pravila.

18.9.2017

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

Namirnice za zdravo i izdržljivo telo

Ishrana je glavni gradivni element u svakom trenažnom procesu. Da bi imali imali zdravo, snažno i izdržljivo telo, moramo biti svesni velikog uticaja hrane koju svakodnevno unosimo u naš organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana je baza zdravog života i osnova svake sportske discipline. Kada su u pitanju borilački sportovi, kao što su mma, jiu jitsu ili rvanje, dolazimo do tačke koja konkretno određuje naše trenutno fizičko stanje odnosno formu, kao i superioran izgled. Bez adekvatne ishrane nema ni adekvatnog treninga.

26.8.2017

Pet grešaka za izbegavanje u jiu jitsi – prvi deo

Da bi napredovali u Brazilskoj jiu jitsi, pored redovnih treninga, treba se fokusirati na principe koji vode ovaj sport, i izbegavanje određenih grešaka. U početnim fazama treninga su greške normalan stvar, ali se i u kasnijim fazama događaju, stoga treba biti obazriv i dosledan da bi se vremenom osnovne greške regulisale. Pa da krenemo redom, koje su to najčešće greške sa kojima se susrećemo, a treba da budu izbegnute.

31.7.2017

Četiri razloga zbog kojeg devojke treba da počnu sa treninzima Brazilske jiu jitse

Brazilski jiu jitsu je svetski poznat sport u kojem učestvuje sve veći broj ljudi. Različiti tipovi ljudi, različitih profesija i životnih opredeljenja se sve češće uključuju u ovaj sport koji postaje svojevrstan fenomen. Omasovljenjem svi dobijaju, a jiu jitsu postaje pokret koji služi ljudima i donosi im velike benefite. U poređenju sa muškarcima, devojke su trenutno u manjini, kada su treninzi u pitanju. Međutim, i na tom planu se stvari polako menjaju, jer svesni situacije i vremena u kojem živimo, svako traži najbolje rešenje za sebe, a Brazilski jiu jitsu je sigurno jedno od njih.

13.7.2017

Stranice