Tekstoteka

Promene vremena i razne oscilacije u temepraturama dovode do porasta obolelih. Virusi, upale, gripa, visoke temperature su neka od „redovnih“ stanja u ovo doba godine, a ono za što treba da radimo je očuvanje jakog imunološkog sistema. Konzumacijom određenih namirnicama možemo dosta da utičemo na naše zdravlje. Vitamini igraju ključnu ulogu, a vitamin C je jedan od najbitnijih vitamina za naš orgnizam. Vitamin C je od vitalnog značaja za zdravlje našeg imunološkog sistema, vezivnog tkiva, srca i krvnih sudova i za mnoge druge važne funkcije u našem telu.

Agrumi su poznati po tome što imaju visok sadržaj vitamina C, pa će posezanje za pomorandžom, grejpfrutom, guavom ili nečim sličnim nesumnjivo imati određene prednosti i benefite za zdravlje. Jedna vrsta takvog agruma je i mandarina. Mandarine su manje, bogatije vodom i imaju manje kiseline i šećera od pomorandže. U poređenju sa drugim vrstama voća, mandarine imaju relativno nizak sadržaj ugljenih hidrata. Mandarine su veoma ukusno voće, trenutno u sezoni i vrlo je preporučljiva česta konzumacija istih, u vreme prehlada i gripe.

Postoje dani u kojima vam se samo spava, bez fokusa da radite bilo šta produktivno. Svi su bar jednom u životu prošli kroz takve dane. Međutim, to ne mora da se ponavlja. Uz neke promene u vašim svakodnevnim navikama, možete imati odlične nivoe energije tokom dana i biti fokusirani na kuću, posao i trening. Današnji tempo života je poprilično brz i treba napraviti dobar balans kako bi se telo i um odmorili i bili spremni za novi dan.

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnom nivou. Međutim, nije sva hrana jednaka, i da bismo maksimizirali svoj učinak na treningu, moramo paziti šta biramo da unosimo u svoje telo. Najveći sportisti znaju koliko je važno pravilno jesti. U biti, sve što odluče da jedu ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjači, kavezu ili ringu, bilo na treningu ili na takmičenju. Stoga, u našoj želji da postanemo što bolji borci i sportisti, moramo da držimo svoju ishranu pod kontrolom.