You are here

Tekstoteka

Sok od cvekle kao zdrav izbor

Cvekla je vrsta povrća koja spada u takozvanu super hranu. Cvekla nije toliko česta u našim tanjirima, ali to može biti samo propust. Ova namirnica je toliko dobra i korisna za naše zdravlje organizma da bi definitivno morali da je unesemo u svoj nedeljni meni. Ako govorimo o sportistima i vežbačima, sok od cvekle može povećati izdržljivost kako bi vam pomogao da vežbate duže, poboljšao protok krvi i pomogao u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju neka istraživanja. Objašnjenje je vrlo lako i naučno potrvđeno. Cvekla je bogata prirodnim hemikalijama koje se zovu nitrati.

9.2.2023

Najkorisnije voće u zimskom periodu

Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.

31.1.2023

Funkcionalna snaga u borilačkim veštinama

Trening snage je sveopšte prisutan u svim sportovima, a pogotovo u borilačkim veštinama. Izgradnja snage u borilačkim sportovima je drugačiji vid snage koji prvenstveno omogućuje borcima izdržljivost. Veliki broj ljudi, koji nije uključen u borilačke sportove, ne može da napravi razliku između takozvane statičke snage i funkcionalne.

27.1.2023

Voda i krastavac - dupla hidriranost

Voda je neophodna za naše zdravlje. Reguliše telesnu temperaturu, podmazuje zglobove, ispira otpad iz tela i još mnogo toga korisnog za naš organizam. Jedan popularan način da vodu učinite ukusnijom je da joj dodate voće ili povrće, što daje više od samog ukusa.

Ovde ćemo se osvrnuti na vodu sa krastavcima i pogledati za šta je dobra ovakva voda.

9.12.2022

Otklon kukovima – najbitniji pokret za BJJ

Brazilski jiu jitsu je prvenstveno parterni sport. Veština koja ima svoju bazu u borbi na parteru. Pravljen je i osmišljen da manji i fizički slabiji ljudi mogu da se odbrane i parijaju mnogo jačim od sebe, a znajući da se većina borbi završi na zemlji. Mnogo je lakše kontrolisati protivnika ako borbu prevedemo na parter jer time umanjejuemo njegovu pokretljivost, što je i cilj ove veštine.

8.12.2022

Kikiriki – hrana za svakog

Kikiriki je hrana koja je dostupna svima. Većina ljudi voli kikiriki zbog svog prepoznatljivog ukusa. Ova namirnica pruža konkretne koristi za svakog pojedinca, bez obzira da li je u pitanju aktivan sportista ili ne. Kikiriki je namirnica bogata proteinima, mastima i vlaknima. Kikiriki je takođe i odličan izvor magnezijuma. U prodavnicama ga nalazimo u raznim oblicima, ali je najbolji u svom izvornom obliku, odnosno u ljusci.

7.12.2022

Dobrobiti planka za borilačke veštine

Vežba „daska“ odnosno plank je dobro poznata vežba među aktivno rekreaktivnim vežbačima. Plank je jedna od najboljih vežbi za jačanje vašeg jezgra i stomaka. Ove vežba jača vaše kukove, donji deo leđa i stomak i poboljšavaju ravnotežu vašeg tela. Koristi se u jogi, profesionalnom boksu, jiu jitsi, MMA i sportovima poput hokeja i fudbala. U jogi, plank je deo „pozdrava suncu“, nekih određenih joga rutina, kao i nekih oblika kardiocentričnih vežbi joge.

9.11.2022

Da li je jiu jitsu najvažnija borilačka veština za MMA?

Od kada je MMA zauzeo svoje mesto u svetu borilačkih veština, postoji dilema o tome koji je sport najbolji za ovu veštinu. Znamo da je koren današnjeg MMA Brazilski jiu jitsu, međutim, sami borci i veštine iz kojih dolaze su znatno napredovali pa se uvek gleda koji je to sport najvažniji za MMA u cilju opšteg napretka.

8.11.2022

Jesenja zdrava poslastica- grožđe

Sezona je grožđa. Ova vrsta voća je je preporučljiva svima. Grožđe je veoma ukusno i ima velike koristi za naše zdravlje. Svi smo čuli za izraz „super-hrana“, a grožđe spada u tu grupu namirnica. Da bi bio jasniji termin super harana, treba znati da superhrana uglavnom uključuje bilo koju potpuno prirodnu hranu za koju se smatra da ima više hranljivih materija od drugih.

3.11.2022

Hindu čučanj kao izazov za opšte blagostanje

Fizičko, mentalno i duhovno zdravlje je od suštinskog značaja za opšte blagostanje i kvalitet života. Discipline koje se bave svakim od ovih aspekata života su nastale u drevnoj Indiji, a jedna od njih je bila joga. Hindu sveci i mudraci vekovima unazad propovedaju vežbanje i važnost da ostanete u formi zarad očuvanja zdravlja i dobrog života.

18.10.2022

Stranice