Tekstoteka

Kada govorimo o borilačkim veštinama, o sportovima koji iziskuju dodatne napore, poput Brazilske jiu jitse, treba da se osvrnemo na glavni aspekt, a to je kardio izdržljivost. Veliki broj ljudi poseže za opcijom broj dva, a to je snaga. Međutim, snaga ne može da ima glavnu ulogu u borbama Brazilske jiu jitse već kardio vaskularna izdržljivost koja u većini slučajeva odlučuje ishod borbe. Jiu jitsu zahteva intenzivnu čvrstoću i fleksibilnost koja se može postići treniranjem odgovarajućih kardio rutina dizajniranih za BJJ. Ukupno trajanje jiu jitsu mečeva traje između 5-10 minuta.

Konzumiranje meda je jedna od najzdravijih navika. Med je jedna od najkorisnijih namirnica koja je takođe jedan od najboljih prirodnih antibiotika. Med je takođe veoma koristan za sportiste jer sadrži moćne antioksidante poput vitamina B i C za borbu protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je neravnoteža u telu između slobodnih radikala i antioksidanata koja je izvor određenih tegoba i bolesti. Kada govorimo o sportistima, med zauzima istaknuto mesto. Svakom aktivnom sportisti je neophodan adekvatan izvor energije.

Pokretljivost ili mobilnost je od ključne važnosti za borilačke sportove, a pogotovo za jiu jitsu. Ako upotrebimo ovaj termin u realnom životu videćemo da se dobra pokretljivost veže za svaki aspekt našeg organizma, odnosno našeg zdravlja. Veća mobilnost znači da ćete moći efikasnije da radite BJJ i da se bolje pomerate iz jedne pozicije u drugu, što je od velike važnosti. Ako se osećate ukočeno i zategnuto, takođe gubite deo pokreta i pokretljivosti koji su neophodni za bolji jiu jitsu i zdraviji život.

Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.