Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Svi znamo za sok od paradajza, a većina nas ga voli i veoma često ga konzumira. Sam paradajz je veoma lekovit i predstavlja riznicu vitamina i minerala. Toliko su brojne zdravstvene prednosti paradajza da su ga nekada često koristili u medicinske svrhe za lečenje velikog broja bolesti. Benefiti soka od paradajza potiču od bogatog sadržaja vitaminima, mineralima i fitonutrijentima. Od njih, likopen sazlužuje posebnu pažnju.
Priča o kornjači i zecu analogna je snazi i izdržljivosti mišića. Zec je brži, ali strpljenje kornjače joj omogućava pobedu u trci. Na isti način, vaši mišići mogu biti jaki, ali ako nemaju dovoljno izdržljivosti, snaga vam možda neće biti od velike koristi. Ovo je prilično izraženo u sportovima izdržljivosti kao što su maraton, brazilski jiu jitsu ili mma. Na koji način i sa kojim vežbama možemo naše mišiće napraviti izdržljivijim i kako se takav način treniranja održava na naše telo?
Održavanje tela hidriranim je jedna od najbitnijih stavki u životu. Ako se aktivno bavite nekim sportom, u ovom slučaju borilačkim veštinama, hidratacija tela je od ključnog značaja. Ako ne pijemo dovoljno vode, pogotovo prilikom visokih temperatura, dovodimo naše telo u nepotrebne probleme. Kod borilačkih treninga, hidratacija je veoma bitan faktor zbog pojačanog znojenja. Dehidratacija dovodi do zamora mišića i gubitka koordinacije. Čak i male količine gubitka vode ometaće vaše performanse.
Kapalbhati disanje je jedna od vrsti pranayame, odnosno disanja iz yoge. Redovnim praktikovanjem pranayama disanja nagrađujemo sebe velikim stvarima korisnim za naše sve opšto zdravlje. Kapalbhati je jedna od najpoznatijih i najefikasnijih vežbi disanja. Kapalbathi je sanskritska reč gde “kapal” znači čelo, a “bhati” blistati ili sijati. Prednosti ovog disanja su vidno snažne i dugotrajne.
Povrće je hrana koja čuva naše telo i održava ga zdravim. U sirovom obliku se najbolje iskorišćava i predstavlja bogat izvor vitamina i minerala neophodnih za funkcionisanje našeg organizma. Često nam govore da trba da jedemo povrće u raznim bojama, da "jedemo dugu". Međutim, boja je samo jedan pokazatelj sadržaja hranljivih sastojaka. Povrće bele boje je takođe vredan sastojak, a dokazano je da belo povrće čuva naš imuni sistem. U vremenu u kojem živimo, jasno je da nam je snažan imuni sistem prva i poslednja linija odbrane od raznih virusa i bakterija.
Kada govorimo o treningu snage treba početi od najbitnijih stavki koje taj trening čine funkcionalan. U biti, osnovni trening snage treba da bude lak za implementaciju, dobro isplaniran ili kombinovan i da vas ne premori, odnosno spreči maksimalan učinak na jiu jitsu treningu. Jiu jitsu je sport koji koristi celu muskulaturu i veoma je bitno održavati stabilno stanje tela. Snaga je u ovom sportu neophodna, kao i drugim sportovima, ali među velikim brojem vežbi izdvojićemo tri koje direktno pogađaju cilj.
Bugarski čučanj je prilično popularan termin u svetu sporta. Međutim, njegovo redovno izvođenje nije previše popularno. Vežbači se uglavnom oslanjaju na klasične čučnjeve i njegove varijacije, dok je bugarski čučanj u jednoj vrsti kaskanja. Ova vežba je izuzetno efikasna, a rezultati su više nego dobri. Hajde da pogledamo o čemu se zapravo radi i koje prednosti dobijamo radeći ovu vrstu čučnja.
Trešnje su vrlo poznato voće na našim prostorima i veliki broj ljudi ih voli zbog svog ukusa. A, osim što su zaista dobrog ukusa, trešnje nude i veoma korisne hranljive sastojke. Svako drvo trešnje proizvede oko 7000 trešanja svake sezone. Dostupne su u raznim bojama, od žute do crne, ali one koje se najčešće konzumiraju su crvene boje. U ishrani ih koristimo na razne načine, a najbolje su kada se koriste u svom izvornom obliku. Trešnje su veliki izvor hranljivih sastojaka i vitamina. Takođe, pomažu u sagorevanju masti, ali ne pokazuju drastičan gubitak težine.
Sklekovi su opšte poznata vežba i veoma su laki za izvođenje. Standardno izvođenje skleka aktivira veliki broj mišića u telu, što daje mnogo više od napetih mišića i povećane izdržljivosti. Sklekovi su odlična vežba, koja ima veliki broj varijacija i od koristi su svima, kako aktivnim sportistima, borcima tako i rekreativcima. Ako nemate redovnu praksu vežbanja skelkova, sada je vreme da se uključite u proces, a evo i zašto.
Keleraba je veoma poznata povrtarska biljka i spada u porodicu kupusa. Ima specifičan oblik, vrlo prepoznatljiv, a njene višestruke koristi su ono što nas najviše zanima. Uglavnom je konzumiramo dok je mlada, mada i u starijem obliku, kada je nešto tvrđa, može da se nađe na meniju. Iz tog razloga, kelerabu ne treba čuvati u frižideru, kako bi sačuvala svoju svežinu i ne bi postala tvrda. Svaki deo kelerabe je jestiv. Listovi kelerabe su bogati vitaminom A, važnim za očuvanje ćelija, pa stoga nutricionisti savetuju da se od njih može praviti veoma ukusna i zdrava čorba.