Tekstoteka

Mikromasaža je u Kini, još od ranije, jedna veoma usavršena metoda, koja se u tehničkom pogledu nalazi između klasične masaže i akunpunkture. Kineska masaža spada u domen masaže, jer se radi o trljanju određenih delova tela. Ali, to je mikromasaža, jer su to vrlo male površine kože, manje od jednog kvadratnog centimetra, odnosno dermotopi. U odnosu na klasičnu masažu koja je mehaničko delovanje, mikromasaža je energetsko delovanje.

• #Zdravlje

U pitanju je ekstrat ljubičastih bobica palme saw palmetto, koja je poznata kao Serenoa repens. Raste kao drvo ili grm i ima bujne, zelene listove. Ostala uobičajena imena za palmetto su: američka patuljasta palma i kupusova palma. Biljka je poreklom iz Zapadne Indije, a u SAD raste u toploj klimi jugoistočne obale. Poznata vekovima, biljka se koristi u tradicionalnoj i alternativnoj medicini. Glavni aktivni sastojci su masne kiseline, biljni steroli i flavonoidi. Bobice takođe sadrže polisaharide visoke molekulske težine koji mogu smanjiti upalu i ojačati imunski sistem.

• #Dodaci ishrani – suplementacija

Čučnjevi su „kralj” svih vežbi jer su „funkcionalna“ vežba koja utiče na vašu sposobnost da živite pun, zdrav život. Za bilo šta, od ustajanja sa stolice, do savijanja da biste pokupili nešto sa poda, potrebna je snaga čučnja. Pogotovo kako starimo, pravilna tehnika čučnja je apsolutno presudna za održavanje zdravlja i dugovečnosti, kao i prevenciju povreda. U pitanju je jedna od najzahtevnijih vežbi za izvođenje. Najveći problem u pravilnoj formi čučnja je nedovoljna pokretljivost kukova, nogu i gornjeg dela leđa.

• #Vežbanje

Termin glikemijski indeks (GI) je razvijen početkom 80-ih godina prošlog veka kako bi pomogao ljudima, a posebno dijabetičarima i sportistima da održe stabilan nivo šećera u krvi. U pitanju je rangiranje namirnica na skali od 0 do 100 prema stepenu u kojem oni podižu nivo šećera u krvi nakon obroka. Hrana sa visokim glikemijskim indeksom brzo oslobađa glukozu, a to dovodi do brzog porasta nivoa šećera u krvi. Sa druge strane, hrana sa niskim glikemijskim indeksom ravnomernije oslobađa glukozu tokom nekoliko sati, a to pomaže da nivo šećera u krvi bude relativno stabilan.

• #Ishrana