You are here

Tekstoteka

EFEKTI TRENINGA NA ORGANIZAM SPORTISTE

Kroz istoriju i različite civilizacije nalazimo svedočenja o povoljnim efektima fizičke aktivnosti.

Redovna fizička aktivnost smanjuje incidencu određenih oboljenja i poboljšava fiziološke procese u organizmu.

Cilj treninga je da se izazove adaptacija.

Adaptacija je proces tokom kojeg organizam razvija fiziološke odgovore na vežbanje, čime se prilagođava na izmenjena trenažna opterećenja.

30.11.2017

ADAPTACIJA U SPORTSKOM TRENINGU

Život je sam po sebi složen proces adaptacije na uslove u kojima živimo a koji su visoko stresogeni i zahtevaju niz odbrambenih mehanizama.

Adaptivnost je jedno od najvažnijih opštih svojstava čoveka, s obzirom da prilagođavanje uslovima njegovog okruženja predstavlja osnovni kriterijum evolutivnog procesa.

Veliko fizičko opterećenje izaziva opšti adaptacioni sindrom kao rezultat prilagođavanja organizma na dugotrajno delovanje stresora.

Adaptivne sposobnosti svake individue su genetski ograničene i različite.

27.11.2017

Hidracija i trening

Voda je osnovni sastojak krvi. Krv prenosi kiseonik, hranljive materije, hormone i mnoge druge supstance do ćelija, istovremeno uklanjajući nusproizvode metabolizma. Voda štiti kičmenu moždinu i mozak od mehaničkih povreda i ključna je u regulaciji telesne temperature. Zajedno sa elektrolitima, učestvuje u kontroli osmotskog pritiska samim tim i kontroli tečnosti unutar i izvan ćelija.

27.10.2017

Intolerancija na gluten

Da li često osećate nadutost trbuha, mučninu, povraćate, podrigujete, štucate, imate bolove u stomaku, gorušicu?

Da li imate razmekšanu stolicu i potrebu za učestalim pražnjenjem ili osećaj nepotpunog pražnjenja, tvrdu stolicu?

Osećate li hronični umor ili bolove u mišićima?

Imate li anemiju i pored ishrane bogate crvenim mesom i povrćem, uz suplemente gvožđa?

Patite li od čestih promena raspoloženja, depresije, migrenoznih glavobolja?

2.10.2017

Istezanje – „ključ” uspeha svakog treninga

Konačno je došao i taj dan- prvi trening posle toliko vremena! Torba za teretanu je spakovana, imam sve što mi treba: majica, šorts, patike- specijalno kupljene za tu namenu, par stvari za ličnu higijenu, malo „zdravih“ grickalica....već sam tamo...odakle početi...ček´ malo da se zagrejem, ‘ajmo glava napred- nazad, levo- desno, ramena, struk, skočni,...5 min, super, dovoljno. Sedam na prvu spravu i kreeećem... Kraj treninga...istezanje?... Ma, pešačiću do kuće, to je valjda dovoljno (?)... Sutradan...Jaoooo, otkud ovakva upala??!

21.8.2017

KAKO DO ŽELJENOG IZGLEDA ?

Vreme u kojem živimo nameće nam “instant” rezultate u brojnim životnim aspektima, pa tako i u sferama koje se tiču fizičke aktivnosti i sporta. Ko ne bi želeo da ima lepo izvajano i oblikovano telo koje je u današnje vreme postalo jedan od sinonima za ideal ljudske lepote?

6.7.2017

Stranice