You are here

Tekstoteka

Individualnost treninga kao lek

Danas se u mnogim sferama života insistira na individualnom pristupu, pa tako i kada je reč o fizičkoj aktivnosti. Različiti tipovi programa treninga zastupljeni na društvenim mrežama, samo dovode do zabune, naročito među početnicima, jer pružaju opšte informacije, što je donekle i logično, jer se na osnovu tih informacija mogu oblikovati različiti programi treninga prilagođeni potrebama pojedinaca.

6.1.2020

Nemojte mrzeti vagu, uzmite prave mere

Žašto vežbamo? Da li je to zbog fizičkog izgleda? Telesnog zdravlja?

Zapravo, mišljenja su različita, svako ima drugačiji motiv. Ipak, ono što ne možemo poreći jeste da je fizička aktivnost blagodetna za naše fizičko i psihičko zdravlje, dok poboljšanje izgleda dolazi nekako, usputno. Generalno, svima je bitno da telesna težina bude optimalna, da se poveća mišićna masa, a smanje masne naslage.

27.12.2019

Žitarice - sa aspekta zdravlja i sporta

Žitarice (lat. cerealiae) ili „zrna civilizacije“ kako ih nazivaju, predstavljaju osnovu ljudske ishrane. Značaj žitarica nije samo u činjenici što je to hrana koja se redovno koristi, već i što obezbeđuju najveći deo dnevnog energetskog unosa.

14.11.2019

Utrenirani ili pretrenirani? Puls će pokazati

Fizička aktivnost ima povoljan uticaj na zdravlje svakog pojedinca. Povećava kvalitet života i smanjuje rizik razvoja mnogih bolesti. Stimulativno deluje na sve organske sisteme. Kada je u pitanju kardiovaskularni, dolazi do ekonomičnijeg rada srca jer smanjivanjem srčane frekvencije vremenom, smanjuje se potreba za kiseonikom pri istom nivou napora, i sa energetskog aspekta srčani mišić se manje „troši“.

8.11.2019

Bol u leđima (dorzalgija)

Danas je teško sresti osobu koja bar jednom u životu nije iskusila neku vrstu bola u leđima. Bilo da se bavite fizičkom aktivnošću ili ne, u nekom momentu života ovaj bol će se verovatno javiti, bilo da traje kratkotrajno ili nešto duže. A zašto? Zbog svoje kompleksne prirode. Ali, da krenemo po redu...

4.11.2019

Benefiti kokosovog ulja

Miris kokosovog ulja nas uglavnom podseti na sunce, plaže i palme. Smatra se jednim od najzdravijih ulja, zbog čega se svestrano primenjuje u celom svetu, a ne samo u kulturama koje ga tradicionalno koriste.

31.10.2019

Gojaznost - javnozdravstveni problem

Epidemija gojaznosti je danas prepoznata kao jedan od najvećih zdravstvenih problema sa kojima se čovečanstvo suočava. Velika količina stresa, neadekvatni uslovi rada, pretežno sedentaran način života, doveli su do toga da savremeni čovek teško može da zadovolji osnovne potrebe kao što su: redovna ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna.

24.10.2019

Zdrava ishrana

Mnogo ljudi želi i pokušava da se hrani zdravo. Pravilna i zdrava ishrana je među osnovnim preduslovima optimalnog rasta i razvoja čovekovog organizma, i ima direktan uticaj na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. Zdravlje, kreativnost, efikasnost i raspoloženje direktno su uslovljeni načinom ishrane.

21.10.2019

Zima zima e pa šta je... Trening traje

Kako prelazimo u hladnije doba godine potrebno je već pripremiti vežbače na trening u hladnijim uslovima. O tome vam sa stručnog aspekta u daljem tekstu piše članica Pansport tima Aleksandra Branković koja je u našem timu kao lekar i savetnik za sportske povrede upućena baš na teme slične ovima. Pročitajmo njene savete za trening u hladnim uslovima:

15.10.2019

Voda kao lek - BALNEOTERAPIJA

U dinamičnim vremenima u kojima živimo, koristimo sve moguće načine da poboljšamo kvalitet života, postignemo duhovnu i telesnu ravnotežu. Jedan od načina je vraćanje prirodi i njenim bogatstvima.

5.10.2019

Stranice