Tekstoteka

Energetski sistemi - kako dobijamo energiju za vežbanje

Poznavanje fiziologije sporta može puno da pomogne svakom sportisti u boljem razumevanju procesa koji se normalno odvijaju u telu i može biti korak napred ka efikasnijem načinu treninga i ishrane. Ljudska fiziologija je izuzetno kompleksna, i u kratkim crtama, istražuje kako telo reaguje i kako se prilagođava stresu (vežbanju) što uključuje odgovore tela (momentalne promene u disanju, krvnom pritisku, pulsu, cirkulišućim hormonima), prilagođavanje (dugoročno - efekti treninga - veći kapacitet potrošnje kiseonika, jači mišići, niži puls u mirovanju), održanje homeostaze (konstantna prilagođavanja kako bi puls, pH krvi, nivo šećera u krvi i dr. bili u normali).

7.2.2016

#Vežbanje

Često postavljena pitanja u vezi sa sagorevačima masti

Ishrana i fizička aktivnost su osnova svakog programa za mršavljenje, odnosno redukciju telesnih masti i bez njih je realno teško očekivati ozbiljne rezultate. Sagorevači masti nisu prečica za mršavljenje, nego dodatak koji će Vam pomoći da iz Vaše dijete i treninga izvučete maksimum rezultata!

1.2.2016

#Dodaci ishrani – suplementacija

Suplementi posle treninga (PWM – Post Workout Meal)

Većina rekreativaca i sportista nedovoljno shvata važnost suplementacije, posebno neposredno nakon treninga. Uvek treba imati u vidu da je trening samo stres, podsticaj, a da su oporavak i odmor neophodni kako bi došlo do napretka. Jednostavnije rečeno, do napretka dolazi kada odmaramo, a ne u toku treninga.

25.1.2016

#Dodaci ishrani – suplementacija

Acetil L- karnitin, mnogo više od suplementa za mršavljenje

Sigurno ste čuli za L-karnitin, ali da li znate koja je razlika između L-karnitina i Acetil L-karnitina? Acetil L-karnitin ima mnogobrojne pozitivne funkcije u organizmu i predstavlja mnogo više od "običnog" suplementa za mršavljenje.

18.1.2016

#Dodaci ishrani – suplementacija

Tursko podizanje

Tursko podizanje je vrlo kompleksna vežba i zahteva aktivaciju kompletne muskulature. Zbog svoje specifičnosti, poredi se sa olimpijskim dizanjem tegova,a to je jedan od razloga zašto je u upotrebi kod profesionalnih sportista i amatera. U trenažnim programima mma i bjj boraca ova vežba je često zastupljena.

14.1.2016

#Vežbanje

Milan Konzul – plan treninga, ishrane i suplementacije

Kada govorimo o planu treninga, zapravo jedino možemo govoriti o trenutnom planu, odnosno onom koji ćemo raditi oko 3-4 meseca. Svaki sportista plan prilagođava njegovim trenutnim potrebama i takmičenjima...

13.1.2016

#Vežbanje

Ključ vašeg uspeha - povećajte osetljivost na insulin

Dragi naši čitaoci, jedan od čestih problema sa kojim se susrećete u toku rada na povećanju mišićne mase je - dokle ići sa unosom ugljenih hidrata, a da se ne "zamastite"?! Jedan od odgovora na ovo pitanje se krije i u mnogo puta ponovljenoj frazi - "osetljivost na insulin".

12.1.2016

#Ishrana

Daily formula - vitaminsko mineralni kompleks za svaki dan

Naše telo svakodnevno zahteva male količine vitamina i minerala, neophodnih za zdrav život. Nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati smanjenje fizičkih i mentalnih sposobnosti, ili smanjenje otpornosti organizma prema infekcijama, pa čak i usporiti razvoj...

11.1.2016

#Dodaci ishrani – suplementacija

Sindrom sportskog srca

Kontinuirano bavljenje sportom, rekreativno ili profesionalno, dovodi do promena u telu sportiste. Te promene mogu biti morfološke i funkcionalne, a gube se u fazi detreninga (prekida treninga).

7.1.2016

#Zdravlje

Modifikacjia srčanog mišića (sindrom sportskog srca)