Tekstoteka

Intenzivna fizička aktivnost je metabolički, fizički i psihički stres, koji izaziva u organizmu velike promene. Povećana energetska potrošnja znači potrebu za većom količinom hrane, ali pre svega više hranljivih supstanci koje se u njima nalaze. Kroz hranu je, međutim, veoma teško uneti sve potrebne nutrijente, najpre vitamine i minerale koji su neophodni jednom sportisti kao prevencija slabljenja imuniteta; za normalno funkcionisanje potrebe jednog sportiste su daleko veće od potreba prosečnog čoveka.

Svaki sportista zna da je jedna od ključnih stvari za stabilan nivo energije, brz oporavak i normalno funkcionisanje u toku dana održanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Razloga za to ima mnogo. Ne samo da je održanje zdravog nivoa šećera u krvi povezano sa smanjenim rizikom od oboljevanja od srčanih bolesti, već nedavne studije pokazuju da to utiče i na procese starenja u organizmu - kako iznutra tako i spolja. Ukoliko Vam je stalo do lepog i mladalačkog izgleda, jednako je važno da obratite pažnju na kontrolu šećera u krvi.

Preplavljeni smo bombastičnim naslovima tipa „kako smršati 5 kg za nedelju dana“, kratkoročnim dijetama koje daju zapanjujuće efekte, trenizima koji čine čuda za samo pet minuta dnevno, a pored toga prisutni su i brojni proizvodi koji obećavaju neverovatan pomak u mršavljenju. Svi smo, bar iz radoznalosti, zavirili bar jednom u to šta se krije iza ovih zapanjujućih naslova i obećavajućih poruka. Šta je istina?

Ishrana i zdravlje kože su veoma povezani. Određeni vitamini imaju posebno važnu ulogu u očuvanju zdravog i blistavog izgleda kože. Većina kozmetičkih proizvoda sadrži visoku količinu ovih vitamina. Svakako, najvažnije je da te vitamine unosite prevashodno putem hrane, a kako je današnji način ishrane veoma osiromašen vitaminima i mineralima, suplementacija gotovo da postaje neophodnost. U nastavku ćemo pomenuti neke od najznačajnijih vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina koje utiču na zdravlje kože...