You are here

Tekstoteka

image

Koliko često treba da trenirate

Evo liste koja će vam pomoći da odredite vašu optimalnu učestalost treninga. Imajte u vidu da nijedan program treninga neće zauvek davati rezultate. Važno je da nastavite da prilagođavate i menjate vaš program prateći promene na vašem telu.

23.10.2015
image

Tabata trening

Tabata trening je sistem vežbi, sklopljenih u četiri minuta koje je osmislio japanski naučnik Izumi Tabata. Metod vežbanja je nazvan po njemu jer je 1996. godine sproveo testiranje na nacionalnom japanskom timu brzih klizača.Cilj mu je bio da se nacionalna selekcija što bolje pripremi i da budu što efikasnije pripremljeni van klizališta.Tabata vežbe se rade samo četiri minuta, a evo o čemu se zapravo radi.

20.10.2015
image

Podmladite se uz resveratrol

Resveratrol predstavlja hit-antioksidans, već skoro deceniju. Snagom svog učinka i dokazanim korisnim efektima zaslužuje da mu posvetimo pažnju.

20.10.2015
image

Najčešće greške u fazi rada na skidanju masnih naslaga

Džozef Gebels je u zvaničnoj istoriji poznat kao nacistički ministar propagande iz vremena II svetskog rata, jedna od njegovih čuvenih rečenica - "Hiljadu puta ponovljena laž postaje istina", postala je krilatica savremenog medijskog rata...sličan propagandni rat se vodi i na polju zdrave ishrane...

13.10.2015
image

Bol u peti (plantarni fascitis)

Plantarni fasciitis predstavlja bolno stanje stopala uzrokovano upalom pripoja tabanske (plantarne) fascije na donjoj strani petne kosti (calcaneal tuberosity). Tabanski fascitis može uzrokovati značajne bolove, što dovodi do promena obrazaca hoda.

8.10.2015
image

Mr. Olympia i Arnold Classic - izveštaj

Ljubitelji bodibildinga svake godine sa velikim nestrpljenjem iščekuju septembar, kada se tradicionalno održava najveće i najprestižnije takmičenje na svetu – Mr. Olimpija. Postalo je tradicionalno i da se održava u Las Vegasu, a poslednjih godina i da glavnu bitku za prvo mesto vode Fil Hit i Kaji Grin. Očekivao se njihov novi obračun, a najveći deo priča fanova odnosio se na to da li Grin konačno može da napravi iznenađenje i pobedi Hita – četvorostrukog šampiona.

6.10.2015
image

Najčešće greške u radu na povećanju mišićne mase

Ista pitanja, isti odgovori, iste nedoumice...kako da povećam mišićnu masu? Većina početnika krene sa tzv. logikom gojenja, pojesti što više hrane, pa makar ona bila i u junk kategoriji, što vodi u klasično prejedanje, brzo dobijanje masnih naslaga, nezadovoljstva krajnim ishodom.

6.10.2015
image

Ganglion šake

Šta je ganglion?
Ganglion je potkožno izbočenje ili oteklina veličine od nekoliko milimetara do 2cm, ređe veće. Najčešće se javlja na nadlanici u području ručnog zgloba. Na prstima je uglavnom sa bočne strane, ređe sa zadnje (može da se javi na stopalu, još ređe na drugoj lokaciji).

1.10.2015
image

Nemate dovoljno vremena ? Trenirajte dva puta nedeljno

Iako bi idealno bilo trenirati četiri do pet dana u nedelji mnogi od nas nemaju toliko vremena zbog mnogobrojih obaveza. Neki čak i odustaju od teretane jer ne stizu da ispoštuju svaki trening. Ako ne možete da odvojite 4-5 dana u nedelji, siguran sam da možete dva. Možda mislite da je dva treninga u nedelji premalo i da nema svrhe trenirati, ali videćete da nije tako.

29.9.2015

Stranice