You are here

Tekstoteka

Rat i mir - mesojedi vs. vegani

Dragi naši čitaoci, Pansport forumaši, jedno od čestih pitanja, koja prerastu u polemike neslućenih razmera , bez pobednika, dogovora ili barem elementarnog razumevanja tiče se veganizma i zagovornika vegan bodi-bildinga.

29.9.2015

Boli vas čašica kolena? (PFPS)

Bolni sindrom čašice kolena (Patella Femoral Syndrome – PFPS) predstavlja najčešću povredu kolena sportista i rekreativaca - osećaj bola u predelu čašice kolena (patela) koji se pojačava sa fizičkom aktivnošću. PFPS nastaje kao posledica nepravilnog kretanja čašice pri pokretima savijanja i opružanja kolena, što dovodi do oštećenja hrskavice čašice.

24.9.2015

Kukoljev trening za podlaktice

Kada se profesionalno bavite nekim borilačkim sportom dobra utreniranost celog tela je važna. Naravno, utreniranost nekih delova tela je važnija u odnosu na neke druge, a gradacija važnosti često varira u zavisnosti od sporta. Takođe, ono sto podrazumevamo pod dobro utreniranim (da li je to gipkost, snaga, izdržljivost) može zavisiti od sporta. Jasno je da ne možemo svakom delu tela posvetiti jednako pažnje, ali ni jedan deo tela ne sme biti potpuno ispušten iz vida. Lanac je jak koliko i njegova najslabija karika…zlatno pravilo.

23.9.2015

NAJBOLJE OD KAKAA – CRNA ČOKOLADA

Reč čokolada vodi poreklo iz navatl, astečkog jezika od reči „czoko-latl“, što znači kakaovo piće.Glavni sastojak čokolade, kakao, potiče iz tropskih nizija Južne Amerike, a najviše se uzgaja u Meksiku i Centralnoj Americi. Po staroj Meksičkoj legendi, čokolada je bila piće bogova u raju, a seme drveta su bogovi dali ljudima kao blagoslov. Asteci su u znak zahvalnosti bogovima prinosili ljudsku žrtvu , a poslednji obrok „žrtvovanog“ je bio kakao.

22.9.2015

Boli vas prepona (sportska kila)?

Među najčešće sindrome prenaprezanja sportista spada sindrom bolne prepone. Ovaj sindrom je karakterističan za određene sportove: fudbal, ragbi, sportovi sa preskocima, sportovi u kojima su velikom ponavljanom stresu izloženi mišići:

17.9.2015

MSG – SINTETIČKI UKUS – UKUS PORAZA

Mononatrijum glutamat, poznatiji skraćeno kao MSG je natrijumova so glutaminske kiseline, koja predstavlja jednu od najrasprostranjenijih neesencijalnih amino kiselina, tj. naš organizam sam može proizvesti glutaminsku kiselinu, ona inače relativno teško dospeva u mozak preko krvno-moždane barijere.

8.9.2015

Kako da povećate mišićnu masu?

Da bi naše telo povećalo mišićnu masu potrebno je:
- Pravilan program treninga kako bi stimulisali mišićni rast
- Imati redovne pravilne oboke u toku dana
- Dovoljno odmora između dva treninga

4.9.2015

MCT - SAGOREVAČ KOJI ŠTITI MIŠIĆE

Тrigliceridi srednje dužine lanca(MCT) predstavljaju grupu zasićenih masti sa širokim spektrom pozitivnih učinaka na ljudsko zdravlje i "fizičku spremnost". Uvek kada se pomenu anti-katabolici u prvom planu su amino kiseline razgranatog lanca(BCAA - valin, leucin, izoleucin), glutamin...ali niko ne razmatra i druge alternative. I pored nepravedne satanizacije zasićenih masti, jedna njihova podrupa zaslužuje posebnu pažnju...MCT (Medium Chain Triglycerides)

1.9.2015

Kako se leči upala tetive bicepsa (biceps tendinitis)

Mišić biceps (musculus biceps brachii) je dvoglavi mišić nadlakta, poznatiji kao mišić biceps. Po građi je dvoglavi mišić, tj spada u grupu mišića koji imaju dve glave – duga glava (caput longum) i kratka glava (caput breve). Po funkciji mišić biceps je pregibač i supinator - spoljni rotator podlaktice i pregibač nadlaktice. Pripaja se udonjem delu zajedničkom tetivom na kosti podlaktice (radius) odakle se odvaja široka aponeuroza podlaktice. U gornjem delu kratka glava se pripaja tetivom na koštanom nastavku lopatice (korakoidni nastavak) ispod ključne kosti, a duga glava se pripja na glenoidnom nastavku lopatice u zglobnom prostoru ramena. Neposredno pre svog završetka tetiva duge glave bicepsa se nalazi fiksirana u koštanom žlebu kosti nadlaktice (intertuberkularni sulkus humerusa).

27.8.2015

Kalcijum - cink - magnezijum

Dragi moji vežbači, rekli smo da je jedan od glavnih aspekata treninga ishrana. Ona ne može biti kompletna, bar što se tiče nas koji redovno treniramo bez uzimanja minerala i vitamina koji nam pomažu da se brže i bolje oporavimo posle napornog vežbanja i da nam rekreacija ili trening, donesu korist, a ne da oštete organizam.

26.8.2015

Stranice