Tekstoteka

Proteini (belančevine) su sastavljeni od aminokiselina. U prirodi nalazimo i proteine u čiji sastav ulazi, čak, nekoliko desetina ili stotina aminokiselina. Proteini ulaze u sastav svih mišića kostiju, kože, unutrašnjih organa i dr., regulišu aktivnost ćelija, kao i brzinu svih biohemijskih reakcija, imaju i zaštitnu i transportnu ulogu, ali svakako ono što je nama najbitnije je njihova gradivna uloga Zbog svega pomenutog, neophodno je obezbediti organizmu dovoljnu količinu proteina. Za naše telo su značajne 23 aminokiseline. Od njih telo može proizvesti 15 tzv. neesencijalnih, a preostalih 8 - koje nazivamo esencijalnim - telo mora uneti putem hrane.

• #Dodaci ishrani – suplementacija

Zimski meseci i off sezona deo su godine kada u Strongman sportu nije naročito zanimljivo Upravo iz tog razloga ne mogu da pišem o takmičenjima, jako teškim treninzima, ali uvek ostaje onaj jedan, najbitniji deo, ishrana.

• #Ishrana

Ako želite da se osećate dobro, da ste puni energije, budete zdravi morate iz korena promeniti svoj stav o hrani. Hrana je neuporedivo važnija od nečega što jedete iz uživanja ili da biste utolili glad. Hranu uzimate svakodnevno najmanje tri puta dnevno. Svaki put kada jedete, kao da ste uzeli lek, koji u narednih četiri do šest sati može uticati pozitivno ili negativno na vaše telo. Kao što svaki lek ima svoju terapijsku dozu i, da bi delovao, unosi se u određenim razmacima, isto je i sa hranom, jer mora da održava pre svega hormon insulin. Ključ je u održavanju dosledno zdrave ravnoteže u svakom obroku i naravno u toku dana.

• #Ishrana

Postoji jedna stara fora koja se provlači kroz priče u teretanama i među trenerima već decenijama, a to je poređenje sprintera i maratonca. Svi znaju da maratonci trče danima i izgledaju kao da su anoreksični, dok sprinteri izgledaju kao da su spremni za izlazak na takmičenje u bodybuilding-u. Niko ne želi da izgleda kao maratonac, a opet kad je skidanje sala primarni cilj, sati i sati trčanja su prvi izbor. Ljudi koji su doveli svoje telo u savršenu formu i neki od najpametnijih trenera, bodybuilder-i, fitness modeli – svi oni treniraju za snagu i pametno se hrane. Svi oni dižu tegove, muškarci i žene, bez izuzetka. „Kardio trening“ možda „igra bitnu ulogu“, ali nije presudan.Gde je nastao problem?

• #Vežbanje