Tekstoteka

Trening sa opterećenjem (tegovima) dovodi do povećanja mišićne snage i povećanja mišićne mase! Povećanje mišićne mase naziva se mišićna hipertrofija. Mišić se adaptira na stimulaciju opterećenjem u prvom momentu povećanjem snage, a posle nekoliko dana treninga (1-3 nedelje) počinje i uvećanje mase mišića (hipertrofija). Povećanje mšićne snage posledica je u prvim danima adaptacija na nivou nervnog sistema i mišićnih jedinica – uvećanje mišića se javlja malo kasnije. . . 

Osnovna uloga hormona rasta unašem telu je rast tkiva (mišićnog) i organa. Pravilno lučenje hormona rasta je od ključnog značaja u prirastu mišićne mase (posledica treninga, posebno treninga snage). Lučenje hormona rasta je na najvišem nivo u mlađem dobu dok ubrzano rastemo i razvijamo se, a nivo lučenja hormona rasta postepeno počinje da opada kako starimo. Pol takođe igra važnu ulogu u lučenju hormona rasta koji proizvodimo, pa možemo da zaključimo da žene ozbiljno prednjače.

U savremenom sportu, kako profesionalnom, tako i rekreativnom, usled prevelike želje za postizanjem rezultata često dolazi do neželjenih posledica, a jedna od njih je i pretreniranost. Pretreniranost je stanje sniženih funkcija organizma usled prekomerne i neadekvatno dozirane fizičke aktivnosti. Sindrom pretreniranosti je stanje dugotrajnog osećanja iscrpljenosti i nemogućnosti obavljanja treninga na nivou na kom je bio pre nego što je došlo do pretreniranosti.

Ronjenje na dah predstavlja zaron ispod površine sa jednim udahom. Apnea znači držanje daha, na egleskom breath hold diving. Držanje daha i ronjenje na dah predstavlja jedno od najneobičnijih sportova koji postoje. Ronilac na dah sekoncentriše na svoje disanje, opušta mišiće i um, postiže savršeni mir u sebi, uzima duboki udah i zaranja ispod površine....