Često postavljana pitanja

Dva najvažnija obroka

Kod ozbiljnog plana ishrane, svi dnevni obroci su bitni – ali dva pogotovo. To su obrok nakon treninga i poslednji dnevni obrok.

Intenzivan trening će isprazniti glikogenske rezerve u vežbanim mišićima, i obrok nakon treninga služi za zamenu utrošenih materijala.

• #Ishrana

Mnogi načini života i medicinska stanja mogu uzrokovati nisku energiju. Neki od njih su jedinstveni za muškarce ili su češći kod muškaraca nego kod žena. Mnogi muškarci se svakodnevno osećaju umorno i preopterećeno, posebno zbog užurbanog života koji ljudi vode. Faktori načina života načina života mogu uzrokovati nizak nivo energije su posebno nepravilni obrasci spavanja,vežbanja i ishrane.

• #Često postavljana pitanja

U zadnje vreme jako puno puta čujem izgovore poput nemam ja vremena za to, pogotovo ako je reč o vežbanju, ali generalno često čujem taj izgovor. Posao, porodica, obaveze i ne mogu stići. Lako je tebi dobijem često odgovor. A zašto je meni lako? I ja radim, imam porodicu, obaveze itd...samo ja izgleda pametnije oranizujem svoje vreme. Svi mi imamo 24 časa na raspolaganju. Od toga 6-8 sati spavamo,8 sati radimo znači ostaje nam u najgorem slučaju 8 sati da budemo sa porodicom, vežbamo, čitamo itd...Pa da podelim sa vama kako to meni uspeva.

• #Vežbanje

Većina ljudi dan počinje ispijanjem šoljice tople kafe koja sadrži kofein. Svakodnevnim konzumiranjem kofeina može se ukloniti pospanost, zamor i poboljšati koncentracija.

Nauka je pokazala da kofein ima zdravstvene benefite, ali ima i neke negativne efekte na telo.

Naučni podaci pokazuju da često konzumiranje kofeina može da bude štetno po zdravlje, dok umereno konzumiranje može biti od koristi.

• #Ishrana