Pitanje treninga predstavlja niz ozbiljnih izazova za početnike, ali čak i za rutinske vežbače - čak i u slučajevima o kojima ne bismo ni razmišljali. Na primer, ni pronaći trenera nije lako – i to ne zato što ih je malo, već naprotiv.
Da bi osoba imala ličnog trenera, novac nikako nije najveća briga. Iako naizgled skup "hobi", dobar lični trener ne samo da vredi, nego je to blaga reč.
Lični trener nije bejbisiterka: ne radi se samo o tome da „odvaja“ svoje vreme i brine o nama u teretani, već deli svoje znanje i iskustvo (to je negde kao kada mislimo da plaćamo klik u poslu fotografa, ali ne: moramo da platimo njegovu skupocenu opremu od milion i po da mi ne moramo kupiti tako skupu opremu da bi napravili dobre slike).
Dobar trener je iznad grešaka koje bismo napravili i štedi nam ogromnu količinu izgubljenog vremena i energije - mnogo novca - tako što ne dozvoljava da odlutamo. Razmislite o tome koliko je potrebno da biste godinama trenirali: potrošiti novac na teretanu , loše odabrane dodatke ishrani i još mnogo toga bez ikakvih rezultata. Iako je jeftinije trenirati sam, biće mnogo skuplje ne postići rezultate - i neće nam se vratiti izgubljene godine!
Slično tome, razmislite o tome koliko košta kupovina kućne mašine za fitnes (ovde govorim o ozbiljnijim), koja onda vrlo brzo završe kao sušilica za veš. Cena potpuno beskorisnog kompleta kod kuće izađe nas kao godina napornog rada sa trenerom, što ima smisla i rezultata, a možda i naučimo dovoljno da sami budemo uspešni .
Problem je u tome što danas svako želi da bude lični trener, ili čak da bude - bez i najmanjeg interesovanja ili razumevanja u sport. Ceo svet je prepun ličnih trenera koji su se opredelili za ovo zanimanje jer misle da je ovde lako zaraditi veliki novac. Da, nažalost, može se reći: velika većina ličnih trenera nije steklo svoje znanje samo su samozvani treneri, naravno čast izuzecima kojih je veoma malo , tako da je veoma teško izabrati.
Gotovo sigurno nije dovoljno ući u prvu teretanu u blizini i upisati se kod nekoga, jer je možda pogodno za alibi trening i razgovore, ali u smislu rezultata biće beznadežno (Naravno, to ne znači da dobar trener čini čuda, a da ne moramo da brinemo ni o čemu).
Zato sam sastavio nekoliko osnovnih kriterijuma kroz ironiju po kojima možemo biti sigurni da smo izabrali dobrog trenera.
– Najvažnije: vaš “personalni trener” uvek mora imati pametni telefon kod sebe,na koji stalno prati izuzetno “važne” informacije na društvenim mrežama, poput najnovijih veštačkih selfija. Ovo je važno jer ne možemo da skrenemo njegovu pažnju sa sebe zbog vežbi koje izvodimo. Ovo gradi visok nivo poverenja između njega i njegovog klijenta, tako da klijent može biti siguran da dobro radi vežbu (ili ne, ali nije važno), i može biti siguran da može da uradi bilo koju tešku seriju ako će se i on srušiti, težina će ostati na njemu.
- Ne budi mišićav ako je moguće. Nimalo. “Dobri treneri” su na oba kraja spektra: muški trener bi po mogućstvu trebalo da ima izgled etiopskog skakavca, a žena trener bi trebalo da ima ruku malo veću veličine od tetke. Ovaj izgled razvijaju direktno dobri treneri kako bi povećali samopouzdanje svojih klijenata, jer ne moraju da liče na bilo koji sport: znanje nije u iskustvu, već u trenerskom papiru.
- Druga opcija: ako je moguće, budite takmičar i zvezda društvenih mreža, jer nam je izuzetno važno da volite sebe ceo dan. Sjajno je fotografisati se tokom treninga, ali je još bolje pozajmiti novac za svoj uspeh.
- “Dobar trener” usmerava naše treninge sa kauča dok mazi telefon, istovremeno kao profesionalni šahista. To znači da će dobar trener trenirati najmanje šest ljudi odjednom koji će morati da pristanu na još jedno uputstvo od koje vežbe da rade 3 serije x 8 ponavljanja posle svakog treninga. O genijalnosti “dobrog trenera” govori i činjenica da ni šestoro ljudi ne može da odvrate pažnju od proliferacije stručnog znanja na društvenim mrežama koje treniraju po ceo dan.
- “Dobar trener” je uvek pametniji od teretane i dizajnera mašina, zato nikada ne koristite mašine i alate na način na koji su ovi glupi ljudi izmislili. U mašine uvek treba sedeti naopačke, postrance, jer je tako bolje. Mašine je najbolje koristiti za nešto sasvim drugačije: pomoćno sredstvo za istezanje obavezno je gurnuti nogama nadole (umesto čučnjeva ili drugih značajnih vežbi).
- “Dobar trener” nije vezan za anatomske karakteristike. On radi najnemogućiju vežbu sa zakrivljenim leđima čak i ako se drugi glupi ne usuđuju da to urade.
- “Dobar trener” je kreativan, njegove ambicije nisu vezane za teretanu vrednu od 200 miliona. On glatko okači gumeni konopac na lat mašinu od 1 miliona - jer je bolje - i u redu je ako u prostoriji ima 23 vrste nožnih mašina,a vi još uvek radite iskorak na klupi, najbolje na benč presu ili mašini koju bi drugi koristiti.
- “Dobar trener” će sigurno sve premestiti na drugi kraj teretane, što može da se pomeri jer samo glupi treniraju tamo gde je to izmišljeno. Sa jednoručnim bučicama, na primer, nikada ne bi trebalo da trenirate tamo gde je namenjeno već po mogućstvu ispod zauzete mašine.
- Dušu “dobrog trenera” gotovo da zagreva revolucionarna želja za slobodom: ne vezuju ga glupa pravila, poput vraćanja tegova na mesto. Ako ga vidite kako stavlja dvadesetke na mesto gde stoje ploče od 5kg, onda znate da se suočavate sa osobom koja je precizna, obrazovana, ali ima izuzetno skromno znanje o sportu.
- “Dobar trener” je potpuno inovativan, znači ne zanima ga konvencije iz prošlog veka. Ako ga pitate ko je osvojio Mister Olimpiju ili ko je Li Hejni, a ne zna, na dobrom ste putu jer je verovatno da vaše razmišljanje nije ograničeno ustajalim mišljenjem koje širi ovaj brojni fosilni trener. Kao što je da morate da se pridržavate dijete za gubitak masti i da je upotreba vitamina i minerala neophodna.
- “Dobar trener” se ne bavi tehnikama zaostalih treninga i koristi najsavremeniju, pa čak i najmoderniju opremu: kettlebell, gumenu loptu, step-pad, trx. Nije impresioniran mašinskim parkom, on pažljivo rukuje bučicom jer koristi veliku težinu.
- Uz “dobrog trenera”, vežbe treba izvoditi tako da se u nestabilnom položaju ne pomeraju vlakna ciljanog mišića.
- “Dobar trener” radi izuzetno važne dinamičke vežbe kako bi maksimalno opteretio vaše zglobove. Sa aerobnim treningom treba raditi tako da se na traku za trčanje treba penjati sa bučicama ako je moguće, ili ćete možda morati da radite iskorak, ali po mogućnosti, bočno, jer to najviše “vole” vaša kolena.
- “Dobar trener” bi i ako slučajno uradite dobru vežbu onda bi to obavezno bilo na Smit mašini ili na drugi način sa najglupljim mogućim rešenjem. Čučanj- samo na Smit mašini, potisak nogom takođe, ležeći na zemlji, gurajući šipku nogama.
- “Dobar trener” će vas uvek snimiti tokom treninga sa vašim telefonom kako bi vam pokazao svoju odličnu stručnost u zajednici dok samo lomite struk zbog profesionalnog izvođenja.
- “Dobar trener” će vas definitivno ubediti da koristite loše dodatke ishrani,najbolje su one koje vam on preporučuje i to na crno.
- “Dobar trener” će prvo uraditi zdravstvenu proveru sa grafikonima i aplikacijama na naučnoj osnovi i, navodeći BMI i druge magične reči, otkriće da prvo treba da smršate uz povrće.
- “Dobar trener” će vam na prvom treningu pokazati koliko ozbiljno možete da trenirate i imaćete upalu mišića. Ili bol u zglobovima.
- “Dobar trener” uvek koristi nove prakse jer tradicionalnih 100 vrsta vežbi – koje rade ovi glupi svetski prvaci – ne vezuju toliko goste, čak i ako razgovaramo sa njima tokom vežbe.
- “Dobar trener” gleda vežbe na jutjubu, po mogućstvu iz ženskih motivacionih videa, i to radi sa muškarcima, posebno one vežbe koje motivacioni video plejeri nikada ne rade,samo zarad motivacionog videa.
Nadam se da vas je oraspoložio ovaj tekst i ako niste u mogućnosti da iskoristite odlične usluge ličnog trenera onda koristite novitete 21.-og . veka , onlajn trening!
Ako uspete da se dobro opustite na ovom članku, možda ću napisati verziju bez imitacije o tome kakav je zaista dobar lični trener. U međuvremenu, ako prepoznate gore navedene kriterijume, odmah potražite drugog trenera.
