Pre nekih desetak godina, kad god bi na red došao trening nogu, ja sam imao neku neodloživu obavezu koja je bila hitnija i preča od treninga. Ponedeljak je bio dan rezervisan za „bench press“ i nije postojalo ništa na ovom svetu što bi me moglo sprečiti da uradim trening taj dan.
Motivacija da se trenira nije problem samo rekreativcima. Profesionalci ponekad gube želju za treningom. Pre nekoliko meseci posetio sam Ervina u njegovoj teretani u Subotici i žalio se kako gubi motivaciju za napretkom. Dakle ispred mene stoji čovek koji je u pet najboljih strongmena na svetu, upravo diže 380kg na mrtvom dizanju i tvrdi da nema motivaciju!? OK, možda je Ervinov pojam manjka motivacije različit od našeg, ali u osnovi je to ista stvar. Gubi se želja za napretkom...
Izgovori su razni, ali pravi razlozi su uvek isti, bilo da je u pitanju klinac u teretani sa željom da dobije koju kilu mišića, žena koja hoće da se uvuče u haljinu od prošle goidne ili jedan od najjačih ljudi na svetu. Svi oni se pitaju koji je smisao svega toga što rade?
Odgovor je - nema smisla. Osim onog smisla koji mu vi sami date
Da vas pitam nešto, koliko smisla ima voziti Ferarija u odnosu na Yuga? Oba vozila idu od tačke A do tačke B. Ne morate da hodate nego sedite i vozite se. jeste da Ferari izgleda bolje i ide brže, ali na ulici će vas pre mrzeti zato što vozite takva kola, a putevi su toliko loši da vam džaba svih konjskih snaga ispod haube. Neko tamo je sebi „utuvio u glavu“ da je on bitniji na ovom svetu ako vozi kola vredna kao prosečan avion. Ukoliko dovoljno ljudi ubedite u ovu tvrdnju, ona postaje stvarna i istinita. Tako funkcionišu stvari na ovom svetu.
Na vama je da se odlučite šta vama ima, a šta nema smisla. Ukoliko ima smisla da izgledate bolje, da imate veće mišiće i da nemate gram sala na sebi – onda treba da uradtite sve što smatrate da ima smisla kako biste to i postigli.Većina ljudi brine o tome šta će drugi reći o tome što oni sami pokušavaju da urade.
Nemojte to sebi da radite. Vaši roditelji i prijatelji vam žele samo dobro, ali oni u većini slučajeva nemaju iste želje ili snove. Vaši roditelji, recimo, žele da živite lakšim i boljim životom, a vi želite da budete slikar. Biti slikar ili bilo koji umetnik gotovo garantuje patnju i bol, bar u jednom delu života, ali ako je to vaš san onda treba da ga pratite.Isto je i sa motivacijom za odlazak u teretanu. Imam nekoliko caka koje možete primeniti i vrlo jednostavno ubaciti u svoj dnevni raspored. Meni su pomogle i danas više ni ne razmišljam o tome šta ili zašto radim to što radim u teretani.
-
Razmislite o tome šta želite, ali šta stvarno želite da postignete sa trenigom? Ovo će vam reći šta su vam osnovni ciljevi treninga. Jednom kada budete svesni šta želite od ovog sporta, lako ćete naći način da to ostvarite. Mnogi samo imaju obrise ideje u svojoj glavi tipa: „Hoću da budem velik ili hoću da skinem salo...“. Ovo nije dovoljno. Treba da razmišljate o tome koliko veliki hoćete da budete - tačno koliko: „Hoću da imam 90kg čistog mišića i to u narednih godinu dana.“ Ako ne znate gde idete, nikad tamo nećete ni stići.
-
U teretani se fokusirajte na snagu. Vrlo je teško pratiti napredak u ogledalu, pogotovo za nekoga ko je tek počeo da trenira. Uostalom svi mi imamo neku iskrivljenu sliku u svojoj glavi o tome kako izgledamo i jedini siguran način da napredujete je povećavanje snage. Onog trenutka kada vam prestane rasti snaga, prestaje i rast mišića.
-
Problem sa izdržavanjem dijete je glavni razlog zašto 90% ljudi nikada ne skine salo sa sebe. Imam jednu foru koju sam primenio dosta uspešno na sebi i na gomili drugih vežbača. Skinite se u kupaći, slikajte se i okačite te fokte pored monitora ili stavite kao pozadinu na računaru. Svaki put kad pomislite da izbegnete dijetu pogledajte te fotografije i siguran sam da će vam se motivacija vratiti.
-
Pratite svoj napredak pomoću dnevnika. Ovih dana sve živo zapisujem. Na kraj dana sednem i zapišem kakav je bio trening, kakva je bila ishrana i kako se osećam. Koristim i svesku i Google docs aplikaciju tako da u svakom trenutku mogu da zapišem sve što je potrebno da pogledam kasnije. Ovako nikad ne mogu da tvrdim da sam sve radio kako treba, a rezultata nije bilo. Veoma se lako zapadne u zamku optuživanja nekog drugog za naš neuspeh, ali kada dokaz stoji crno na belo izgovora više nema.
-
Odlučite da je trening nešto što radite samo za sebe. Nikad ne nosim telefon u teretanu i nikad ne govorim nikome kada treniram. Tih dva sata su samo moji i niko ne može da mi ih oduzme. Imam još 22 sata da posvetim drugima oko sebe, ali ta dva sata su samo moji.
Ovih pet jednostavnih praktičnih principa su moja praksa. Vi možete da iskoristite sve ili da odaberete neke koji rade za vas. Oprobajte ih i pridržavajte ih se tokom narednih 21 dan i ja vam garantujem da će vam se motivacija vratiti i ostati koliko god to vi budete želeli.
Ukoliko vas inetesuje još ovakvih principa ili zašto kažem da je potrebno 21 dan da bi ovi principi proradili? Onda me pronađite na Pansport forumu i biće mi više nego drago da vam, ukoliko znam odgovor, odgovorim na sva vaša pitanja.
