Suplementi (dodaci ishrani) su, u današnje vreme, potrebni svakome od nas. Stres, loša ishrana, manjak vremena za pripremu obroka, naporni treninzi... zvuči li vam ovo sve poznato?!
Da li Vaše telo dobija dovoljno hranljivih materija, vitamina, minerala i drugih sastojaka koji su mu potrebni?
Ishrana pod brojem 1
Suplementi su samo dodaci ishrani, što znači da ne mogu i ne smeju u visokom procentu da zamene hranu. Ishrana treba da bude raznovrsna, da obuhvata dovoljan unos ugljenih hidrata (prevashodno složenih ugljenih hidrata koji daju energiju u dužem vremenskom periodu), proteina (gradivnih materija), vlakana (povrće, voće, žitarice i dr.), masti (sa akcentom na zdrave masnoće), vitamina, minerala, i vode. Koristili suplemente ili ne, treba da težimo ka promeni životnih navika i usvajanju dobrih, trajnih navika po pitanju ishrane. Naravno da je lakše reći nego uraditi, ali uz malo truda sve je izvodljivo. Stoga, odmah na početku želim da naglasim da uzimanje suplemenata nije izgovor što se ne hranite pravilno.
Nedovoljna ili loša ishrana
Nažalost, ovo je realnost mnogih od nas. Posao, fakultet, obaveze - ne dozvoljavaju da se u svakom trenutku hranimo zdravo. Neki imaju problema sa viškom kilograma - i jedu veoma malo hrane (što ne preporučujemo), i organizam oskudeva u hranljivim sastojcima. Drugi imaju problema sa apetitom i ne uspevaju da unesu dovoljnu količinu hrane. Mnogi ljudi imaju izuzetno brz tempo života i uglavnom posežu za ukusnom i brzom hranom (takođe, zdrava hrana može da bude ukusna - još jedan izgovor manje!). Sve ovo rezultira, na dugoročnom planu, manjkom hranljivih materija koje su potrebne našem organizmu za pravilno funkcionisanje, za snažno zdravlje i jak imunitet. Stoga je dopuna u vidu suplemenata, često, neophodnost. Ovde pre svega mislim na dodatke poput vitamina, minerala i antioksidanata.
Drugo, samo ishranom je vrlo teško uneti sve neophodne sastojke. Postoje različita mišljenja, ali mnoga od njih su povezana sa tim da bi prosečnom čoveku bile potrebne ogromne količine zdrave hrane dnevno, poput više kila povrća i voća na dan, da bi uneo dovoljno vitamina i minerala. (Ovo ponovo nemojte da shvatite kao izgovor da ne pojedete bar 2-3 porcije voća i povrća dnevno!).
Kvalitet hrane, takođe, nekad i sad, nije na istom nivou. Zagađenost vode, vazduha, zemljišta - takođe utiče na celokupnu sliku.
Dakle, suplementi kao podrška opštem zdravlju - vitamini, minerali i antioksidanti - podvlačim!
Naporni treninzi iscrpljuju organizam
Gore napisan pasus odnosi se i na prosečnog čoveka koji se ne bavi puno fizičkom aktivnošću. A kada je u pitanju sportista, čiji su treninzi naporni, ponekad iscrpljujući, često i više puta dnevno? Potrebe se drastično povećavaju. Organizam sportiste „vapi“ za hranljivim materijama i to u što kraćem roku. Naravno, bitna je i količina, ali bitno je i vreme. Ovde hrana ima dve „mane“, uslovno rečeno - najpre količinski je vrlo teško uneti je u potrebnoj količini, a drugo zahteva dosta vremena za varenje i apsorpciju, a nekad tog vremena između dva treninga jednostavno nema! Zbog toga je od izuzetne važnosti jednom sportisti, da obezbedi suplementaciju za oporavak. Oporavak je jedna od najznačajnijih stavki, pored treninga. Trening je samo stres. Rezultati se ostvaruju u periodu oporavka, imajte to uvek na umu. Suplementi poput proteina, amino kiselina, glutamina, bcaa - ne opterećuju organizam, apsorbuju se u vrlo kratkom roku, što znači da brzo dospevaju u krvotok i omogućavaju bržu regeneraciju organizma.
Kada je jedan sportista u pitanju, potrebe se drastično povećavaju - podvlačim!
Brže i lakše dostizanje ciljeva
Jedna od prednosti suplemenata je i ta što se uz nju mogu postići ciljevi na lakši i brži način. Ciljeva ima mnogo, ali najčešći su smanjenje težine ili procenta telesnih masti, povećanje telesne i mišićne mase, povećanje snage, izdržljivosti i dr. Daću vam dva najosnovnija primera (iako primera ima mnogo i tema bi mogla da se širi u nedogled) - protein - protein u prahu je odličan dodatak ishrani za sportiste i ljude kojima je potrebna veća količina proteina, jer u suprotnom bi bile potrebne velike količine mesa, jaja i drugih namirnica koje su bogate zasićenim mastima i opterećuju stomak. Gejneri - npr mogu biti dobra pomoć osobama koje imaju problema sa unosom kalorija, i dr...
Sagorevači, NO reaktori - mogu da nam daju dodatnu motivaciju i volju za treningom, onim danima kada nam baš i nije do treninga... Ovo su samo neki od primera. Dakle suplementi nisu glavni, ali mogu da pomognu u ostvarivanju vaših ciljeva, to svakako!
Kvalitet
Jedan od najčešćih problema je taj što ljudi mešaju suplementaciju sa dopingom. Suplementacija nije doping, i u prodaji ne sme da se nalazi nešto što je opasno po zdravlje. Svakako, savetuje se da se konsultujete sa vašim lekarom, da čitate deklaracije i da se pridržavate preporučene upotrebe kako ne bi došlo do neželjenih dejstava.
Kada je firma Pansport u pitanju možete biti 100% sigurni u kvalitet proizvoda koji kupujete. Svi naši proizvodi poseduju sertifikate eminentnih ustanova i prolaze stroge kontrole.
Od nedavno, proizvode koje uvozi Pansport zaštitili smo i zaštitnim hologramom.
Uz vas smo na vašem putu ka boljem zdravlju i boljoj formi!
Pitajte nas sve što vas zanima iz oblasti ishrane, treninga ili suplementacije na našem forumu,
