Tekstoteka

U nekim prethodnim temama smo u tri članka detaljno analizirali trening za mišićnu masu korišćenjem ruskog zvona (girje, ili ketlbela). Tri članka, naravno, ni izbliza ne iscrpljuju temu.

Posvetimo se različitim načinima na koje je moguće izvesti svaku seriju određene vežbe kako bi  se podstakao rast mišića, uz praktične primere.

U današnjem tekstu ćemo se pozabaviti hranom koja pozitivno utiče na zdravlje vašeg srca. Konkretno, pozabavićemo se povrćem i objasniti zašto je povrće dobro za vas, i da dodavanjem više povrća u vašu ishranu možete imati koristi za vaše srce i dodati više godina vašem životu. Povrće je nezaobilazan deo dnevnog menija, međutim dosta ljudi nema naviku da redovno konzumira povrće, što je prilično loše jer na duže staze dolazi do raznih poremećaja u telu,krvnim sudovima itd. Veliki broj istraživanja kaže da su najveći uzroci smrti bolesti srca.

U prethodnim člancima u ovoj maloj seriji rekao sam kako klasičan bodibilding pristup treningu sa girjama (zasnovan na razdvajanju mišićnih partija) nije jedini.

Drugi način je onaj primeren girji, koji je vekovima izgrađivao mišiće drugog tipa, i drugačijeg izgleda: umesto masivnog bodibildera, prirodan način rada s girjom izgrađuje gipkog, mišićavog borca.

Rusko zvono (na ruskom, „girja“; engleski „kettlebell“) je već decenijama uobičajen deo treninga velikog broja sportista. Iako je njegov značaj za sticanje kondicije i snage prenosive u sportske aktivnosti dobro poznat, zvono bije loš glas da nije pogodno za izgradnju mišićne mase.