Dodaci ishrani – suplementacija

“Dobre sluge, zli gospodari” – Kortikosteroidi i anabolički steroidi

Često kada se pomene termin „steroidi“ dolazi do zabune, naš cilj biće da pojasnimo širinu ovog termina.

Uopšteno, steroidi su jedinjenja koja se sastoje od 4 prstena sa ukupno 17 atoma ugljenika, a taj „ skelet strukture“ je poznat pod nazivom ciklopentanperhidrofenantren.

9.7.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Zaljubljivanje u doba korone - Dr. Feel Good

U toku jedne od najvećih pošasti savremenog sveta – pandemije COVID-19, otkrih neke novine i zaljubih se. Ovo neće biti prezentacija magičnog dodatka ishrani koji je “lek za sve”, već viđenje jednog nadsve korisnog suplementa pogodnog za vreme u kome se nalazimo.

27.5.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

L - Karnitin kao sagorevač masti - mit ili istina?

Za suplemente i energetske napitke koji sadrže L-karnitin se tvrdi da su metabolički „boosteri“ koji vam mogu pomoći da izgubite masne naslage i poboljšate performanse na treningu. Na žalost činjenice pokazuju nešto drugačije viđenje upotrebne vrednosti L-karnitina.

Reč karnitin potiče iz latinskog jezika gde imamo reč – „carnis“ što znači meso. Eto i analogije sa terminom karnivori (mesojedi).

11.5.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Da li suplementi mogu da pobede COVID -19 ?

VAŽNO OBAVEŠTENJE – nijedan suplement nije toliko moćan da izleči infekciju sa COVID-19!

Ne zaboravimo da nema tog suplementa ili kombinacije istih, načina ishrane, programa treninga, stila života koji nas može zaštiti od COVID-19 osim mera socijalnog distanciranja i samoizolacije. Budite odgovorni i prema sebi i prema drugima!

Kada govorimo o eventualnoj prevenciji i „održavanju“ našeg imunog sistema, tj. adekvatnog imunog odgovora od koga zavisi klinička slika neke infekcije, kao i trajanje iste, u prvom redu nam je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, dovoljno sna, kao i dobro dozirana fizička aktivnost( uz adekvatnu hidrataciju).

6.4.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Predoziranje suplementima na bazi ribljeg ulja - opasnosti i posledice

Riblje ulje je od davnina poznato po svojim blagotvornim svojstvima koje duguje bogatom sadržaju omega-3 (EPA i DHA), kao i vitaminima D3, A i E.

Podsetimo se ukratko na neke benefite konzumacije ribljeg ulja, kao i suplemenata na bazi istog:

3.4.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Prednosti i mane suplementacije hromom

Uopšteno, hrom je mineral u tragovima, po prirodi metal ,koji se usko vezuje za insulinsku osetljivost, kao i metabolizam proteina, ugljenih hidrata i masti.

Za sada nema tačnih smernica oko dnevnih potreba za ovim mineralom, ali većina preporuka se odnosi na „doze“ u svrhu prevencije deficita istog, 50-200 mcg. Smatra se da sa godinama potrebe za hromom postaju veće.

23.3.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Oblici suplemenata cinka koji stvarno „rade“

Cink je esencijalni mineral koji je uključen kao koenzim u mnoštvo enzimskih sistema bitnih za normalno funkcionisanje našeg organizma – antioksidativna zaštita, zdravlje nervnog sistema, kože, adekvatan imuni odgovor, kao i podrška održavanju optimalnih nivoa testosterona.

10.1.2020

#Dodaci ishrani – suplementacija

Vitamin K – Ishrana i Suplementi

Vitamin K je jedan od vitamina rastvorljivih u mastima. Postoji u dva oblika – vitamin K-1 i K-2. Aktivno učestvuje u procesu zgrušavanja krvi, doprinosi zdravlju kostiju i zuba, a smanjuje i kardiovaskularne rizike.

Vitamin K-1 (filohinon) je primarna forma ovog vitamina koja se nalazi u zelenom, lisnatom povrću (kelj, brokoli, spanać…).

17.12.2019

#Ishrana

Vitamin B 12 – Karika koja nedostaje

Jedan od vitamina koji je u prvom planu kada se govori o deficitu čija je simptomatologija „podmukla“ i ostavlja trajne posledice po naše zdravlje je vitamin D3. Uz vitamin D3 veliki problem savremenog sveta je i deficit vitamina B12 na koji malo ko obraća pažnju.

Vitamin B12 (kobolamin , cijanokobolamin, metilkobolamin, hidroksikobolamin) spada u grupu vitamina rastvorljivih u vodi, dakle, sav višak istog se eliminiše urinom iz našeg tela, a stručna medicinska literatura nije zabeležila ozbiljnije neželjene efekte usled „navodnog“ predoziranja istim.

27.11.2019

#Dodaci ishrani – suplementacija

Čudotvorni CoEnzyme Q-10

Koenzim Q-10 je jedinjenje koje pomaže u stvaranju energije u ćelijama. Ljudsko telo ga prirodno proizvodi, ali njegova proivodnja ima tendenciju smanjena sa godinama. Međutim, srećna okolnost je da ga možemo dobiti putem hrane ili suplementacije. Zdravstvena stanja poput bolesti srca, poremećaja mozga, dijabetesa i kancera povezana su sa niskim nivoom ove supstance. Nije do kraja jasno da li niski nivoi ovog jedinjenja uzrokuju ove bolesti ili su posledica njih. Jedna stvar je sigurna, a to je da Coenzyme Q-10 ima širok spektar zdravstvenih koristi.

17.10.2019

#Dodaci ishrani – suplementacija

You are here