Dodaci ishrani – suplementacija

Šta je Koenzim Q10? 

Koenzim Q10 (CoQ10), poznat pod raznim imenima (ubihinon, ubidekarenon), je vitaminima slično jedinjenje koje je neophodno u procesu stvaranja energije u ćelijama. Sličan je naročito vitaminima K i E, rastvorljiv u mastima. Ljudsko telo ga „prirodno“ proizvodi, ali njegova proizvodnja se smanjuje sa godinama, naročito posle četrdesete. Bolesti srca, Parkinsonova bolest, Alchajmerova demencija, dijabetes tip 2, kao i kancer povezane su uzročno-posledično sa niskim nivoom CoQ10. Neki lekovi poput statina izazivaju deficit CoQ10 .

NSAIL I GLUKOKORTIKOIDI

Pre nego krenemo u priču o ove dve grupe lekova koje se najčešće koriste u sportu ne bi li se „uklonio“ neprijatan osećaj bola upoznajmo se sa nekim osnovnim terminima koji se tiču „uputstva za upotrebu leka“.

INDIKACIJA – za neki lek predstavlja sve bolesti i stanja čijem tretmanu je namenjen neki lek. KONTRAINDIKACIJA – „spisak“ bolesti i stanja gde se lek primenjuje.

Jedna od preporuka „kvazi-gurua“ vežbačima starijim od 40 godina, koju sam skoro čuo, odnosila se na „bombastičnu“ kombinaciju DHEA i tribulusa, koja će navodno drastično uticati na porast serumskog testosterona. Za sada nema nijednog istraživanja koje pokazuje značajan skok serumskog testosterona, niti pak značajan ergogeni učinak suplementacije DHEA kod oba pola! Poslednjih decenija XX veka DHEA je bio u kategoriji magičnih prohormona (od njega se u našem telu stvaraju testosteron i sl. anabolična jedinjenja), a opsednutost istim idalje traje.

Kada smo ispunili dva osnovna preduslova napretka u cilju povećanja mišićne mase, tj. redukcije masnih naslaga – dobro formulisan plan treninga i kvalitetna ishrana, sledeći korak na putu napretka je suplementacija. Jedna od prioritetnih stavki naše suplementacije su i proteinski suplementi. Proteini surutke su najzastupljeniji u pogledu kvaliteta i efikasnosti suplementacije.