Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
Citrulin je aminokiselina koja se proizvodi u jetri i crevima. Telo pretvara L-citrulin u L-arginin, aminokiselinu koja poboljšava protok krvi i pokazuje da pomaže osobama sa srčanim oboljenjima, začepljenim arterijama i erektilnom disfunkcijom. Arginin je takođe koristan za ishranu mozga i održavanje optimalnih vrednosti očnog pritiska.
Žen-šen (ginseng) je jedan od najmoćnijih lekovitih biljaka na svetu. Korišćen hiljadama godina u Kini, žen-šen je biljka koja se tradicionalno koristi za lečenje hroničnog umora, neuroloških poremećaja, zaboravnosti i smanjenog seksualnog nagona.
Betain (poznat i kao trimetilglicin) je osmolit prirodno prisutan u ćeliji, koju štiti od dehidracije zadržavanjem vode putem osmoze. Time smanjuje negativni uticaj dehidracije na performanse: u vidu povećanja otkucaja srca, ubrzane degradacije glikogena, povišene temperature mišića i viših nivoa laktata. Osmolitsko svojstvo betaina doprinosi i rastu mišića, jer čini da mišićno vlakno nabubri. Istraživanja su pokazala da bubrenje mišićnih ćelija stimuliše sintezu i smanjuje razlaganje proteina, što rezultuje rastom mišića.
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su od velikog značaja za naše zdravlje, pravilan razvoj i funkcionisanje organizma. Poznate su i kao polinezasićene masne kiseline koje predstavljaju izvor energije i pomažu da srce, pluća i krvni sudovi funkcionišu na pravi način.
Kvercetin je biljni pigment (flavonoid) koji se nalazi u voću, povrću, orašastim plodovima, lekovitom bilju i žitaricama. Sadrži ga crveni luk, beli luk, paradajz, brokoli, kelj, kupus, spanać, pasulj, jabuke, trešnje, bobičasto voće, citrusi, integralne žitarice, heljda, semenke, orasi, zeleni i crni čaj, crveno vino.
To je jedan od najmoćnijih antioksidanasa u ishrani, i ima važnu ulogu u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, što je povezano sa hroničnim bolestima.
Plodnost se oduvek smatra konačnom potvrdom muškosti. Po nekim filozofima, očinstvo je jedini način za dostizanje besmrtnosti. Plodnost je, međutim, od malog značaja za adolescente i mladiće: ko će razmišljati o godinama, ako ne i decenijama kasnije?
Suplementacija kreatin monohidratom je iznova i iznova potvrđen način za superioran rast mišićne mase i snage. Kreatin je primarni molekul za skladištenje energije, koji tokom treninga preusmerava proces trošenja energije (ATP) u mišićnoj ćeliji i ponovo je puni, povećavajući performanse i snagu. Kreatin, takođe, povećava usvajanje kalcijuma u ćeliji. Kako kalcijum podstiče interakciju dva mišićna proteina, aktina i miozina, a upravo ta interakcija omogućava mišićnu kontrakciju, više kalcijuma u mišiću povećava snagu kontrakcije.
Tetive, ligamenti, hrskavice, mišići i kosti su osetljivi na oštećenja usled redovne ili intenzivne fizičke aktivnosti. Kolagen je ključni protein koji obezbeđuje elastičnost i regeneraciju ovih tkiva.
Uzimanje vitamina može biti odličan način da podržite svoje potrebe u ishrani kao i svoje potrebe kod bavljenja sportom. Obzirom da se povećava potreba za “uzimanjem” dodatnih vitamina i minerala koje ne možete iz hrane da “uzmete”, jer biste onda morali pojesti “tonu” hrane- ali postoji pravi način da to učinite.
Kada ljudi ne uzimaju vitamine na odgovarajući način, ne vide poboljšanje, Vaše telo ne može u potpunosti da apsorbuje vitamine osim ako ne znate kada je najbolje da ih uzmete.
O vrednosti proteina u treningu ne treba trošiti reči: sva je prilika da su proteinski suplementi već bitna karika u vašem planu ishrane. Ali kao i sve što se tiče suplementacije, i proteine prate mitovi (često podsticani od strane „stručnjaka“) koje je teško iskoreniti. Razmotrimo neke od njih, kako biste znali da razlikujete mit od istine.