You are here

Dodaci ishrani – suplementacija

L - Karnitin kao sagorevač masti - mit ili istina?

Za suplemente i energetske napitke koji sadrže L-karnitin se tvrdi da su metabolički „boosteri“ koji vam mogu pomoći da izgubite masne naslage i poboljšate performanse na treningu. Na žalost činjenice pokazuju nešto drugačije viđenje upotrebne vrednosti L-karnitina.

Reč karnitin potiče iz latinskog jezika gde imamo reč – „carnis“ što znači meso. Eto i analogije sa terminom karnivori (mesojedi).

11.5.2020

Da li suplementi mogu da pobede COVID -19 ?

VAŽNO OBAVEŠTENJE – nijedan suplement nije toliko moćan da izleči infekciju sa COVID-19!

Ne zaboravimo da nema tog suplementa ili kombinacije istih, načina ishrane, programa treninga, stila života koji nas može zaštiti od COVID-19 osim mera socijalnog distanciranja i samoizolacije. Budite odgovorni i prema sebi i prema drugima!

Kada govorimo o eventualnoj prevenciji i „održavanju“ našeg imunog sistema, tj. adekvatnog imunog odgovora od koga zavisi klinička slika neke infekcije, kao i trajanje iste, u prvom redu nam je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, dovoljno sna, kao i dobro dozirana fizička aktivnost( uz adekvatnu hidrataciju).

6.4.2020

Prednosti i mane suplementacije hromom

Uopšteno, hrom je mineral u tragovima, po prirodi metal ,koji se usko vezuje za insulinsku osetljivost, kao i metabolizam proteina, ugljenih hidrata i masti.

Za sada nema tačnih smernica oko dnevnih potreba za ovim mineralom, ali većina preporuka se odnosi na „doze“ u svrhu prevencije deficita istog, 50-200 mcg. Smatra se da sa godinama potrebe za hromom postaju veće.

23.3.2020

Vitamin K – Ishrana i Suplementi

Vitamin K je jedan od vitamina rastvorljivih u mastima. Postoji u dva oblika – vitamin K-1 i K-2. Aktivno učestvuje u procesu zgrušavanja krvi, doprinosi zdravlju kostiju i zuba, a smanjuje i kardiovaskularne rizike.

Vitamin K-1 (filohinon) je primarna forma ovog vitamina koja se nalazi u zelenom, lisnatom povrću (kelj, brokoli, spanać…).

17.12.2019

Vitamin B 12 – Karika koja nedostaje

Jedan od vitamina koji je u prvom planu kada se govori o deficitu čija je simptomatologija „podmukla“ i ostavlja trajne posledice po naše zdravlje je vitamin D3. Uz vitamin D3 veliki problem savremenog sveta je i deficit vitamina B12 na koji malo ko obraća pažnju.

Vitamin B12 (kobolamin , cijanokobolamin, metilkobolamin, hidroksikobolamin) spada u grupu vitamina rastvorljivih u vodi, dakle, sav višak istog se eliminiše urinom iz našeg tela, a stručna medicinska literatura nije zabeležila ozbiljnije neželjene efekte usled „navodnog“ predoziranja istim.

27.11.2019

Stranice