You are here

Dodaci ishrani – suplementacija

Vitamin B 12 – Karika koja nedostaje

Jedan od vitamina koji je u prvom planu kada se govori o deficitu čija je simptomatologija „podmukla“ i ostavlja trajne posledice po naše zdravlje je vitamin D3. Uz vitamin D3 veliki problem savremenog sveta je i deficit vitamina B12 na koji malo ko obraća pažnju.

Vitamin B12 (kobolamin , cijanokobolamin, metilkobolamin, hidroksikobolamin) spada u grupu vitamina rastvorljivih u vodi, dakle, sav višak istog se eliminiše urinom iz našeg tela, a stručna medicinska literatura nije zabeležila ozbiljnije neželjene efekte usled „navodnog“ predoziranja istim.

27.11.2019

Čudotvorni CoEnzyme Q-10

Koenzim Q-10 je jedinjenje koje pomaže u stvaranju energije u ćelijama. Ljudsko telo ga prirodno proizvodi, ali njegova proivodnja ima tendenciju smanjena sa godinama. Međutim, srećna okolnost je da ga možemo dobiti putem hrane ili suplementacije. Zdravstvena stanja poput bolesti srca, poremećaja mozga, dijabetesa i kancera povezana su sa niskim nivoom ove supstance. Nije do kraja jasno da li niski nivoi ovog jedinjenja uzrokuju ove bolesti ili su posledica njih. Jedna stvar je sigurna, a to je da Coenzyme Q-10 ima širok spektar zdravstvenih koristi.

17.10.2019

5 HTP - Kontrola apetita, raspoloženja, sna

Moderan način života diktira ubrzan tempo koji se teško prati. Stres nam se servira “u sva tri obroka” i plus užine. Posledice hronične izloženosti stresu su loš kvalitet sna, promene raspoloženja, traženje zadovoljstva i utehe u hrani, fibromialgija.

Jedan od suplemenata koji može pomoći je 5-HTP (5-hidroksitriptofan)!

25.9.2019

Koenzim Q10 – 1 na 1

Šta je Koenzim Q10? 

Koenzim Q10 (CoQ10), poznat pod raznim imenima (ubihinon, ubidekarenon), je vitaminima slično jedinjenje koje je neophodno u procesu stvaranja energije u ćelijama. Sličan je naročito vitaminima K i E, rastvorljiv u mastima. Ljudsko telo ga „prirodno“ proizvodi, ali njegova proizvodnja se smanjuje sa godinama, naročito posle četrdesete. Bolesti srca, Parkinsonova bolest, Alchajmerova demencija, dijabetes tip 2, kao i kancer povezane su uzročno-posledično sa niskim nivoom CoQ10. Neki lekovi poput statina izazivaju deficit CoQ10 .

23.9.2019

Ukusno a dijetalno - Protein Ice Cream Light

Zamislite tako odgovornog proizvođača suplemenata koji asortiman svoje ponude iz godine u godinu obogaćuje inovativnim formulacijama proteinskih suplemenata i zamenama obroka. Scitec Nutrition trenutno u svojoj ponudi ima – Protein Breakfast (kombinaciju ovsenih pahuljica i whey proteina), Protein Brownie, Protein Chips, Protein Coffe, Protein Pancake, Protein Muffin, Protein Pudding i naravno neprevaziđeni Protein IceCream Light. Dakle, magija ukusa u službi boljeg izgleda i zdrave ishrane.

28.8.2019

Zloupotreba lekova koji maskiraju bol, ali ne rešavaju uzrok bola

NSAIL I GLUKOKORTIKOIDI

Pre nego krenemo u priču o ove dve grupe lekova koje se najčešće koriste u sportu ne bi li se „uklonio“ neprijatan osećaj bola upoznajmo se sa nekim osnovnim terminima koji se tiču „uputstva za upotrebu leka“.

INDIKACIJA – za neki lek predstavlja sve bolesti i stanja čijem tretmanu je namenjen neki lek. KONTRAINDIKACIJA – „spisak“ bolesti i stanja gde se lek primenjuje.

26.8.2019

Modafinil – Istine i bajke

Ma kako vam se činilo da je angažman u PS timu vezan samo za savete koji se tiču ishrane i suplemenata, mnogo zanimljivih pitanja mi putem mail-a stiže i na temu doping sredstava. Svakako da sam se potrudio da u nekim objavljenim tekstovima u našoj tekstoteci „javno odgovorim“ na intrigantna pitanja, ali čini se da nikada nije dosta…ni pitanja, ni odgovora…

22.7.2019

DHEA – Urbana legenda

Jedna od preporuka „kvazi-gurua“ vežbačima starijim od 40 godina, koju sam skoro čuo, odnosila se na „bombastičnu“ kombinaciju DHEA i tribulusa, koja će navodno drastično uticati na porast serumskog testosterona. Za sada nema nijednog istraživanja koje pokazuje značajan skok serumskog testosterona, niti pak značajan ergogeni učinak suplementacije DHEA kod oba pola! Poslednjih decenija XX veka DHEA je bio u kategoriji magičnih prohormona (od njega se u našem telu stvaraju testosteron i sl. anabolična jedinjenja), a opsednutost istim idalje traje.

16.7.2019

Vitamin D3 kao legalni doping

U studijama WHO (svetske zdravstvene organizacije) koje su rađene u poslednjih desetak godina pokazano je da 40-90% svetske populacije ima problem sa deficitom ovog dragocenog vitamina. Naravno, u zavisnosti od godišnjeg doba, rasne i nacionalne pripadnosti. Još od 1927. je utvrđena veza između sportskog učinka i vitamina D3.

Davne 1927. godine Nemačka plivačka asocijacija je „tretman UV lampama“ uvrstila u obavezan deo sportskih priprema, jer se pokazao pozitivan uticaj izlaganja UV zracima na performanse aktivnih sportista.

10.6.2019

Najbolje iz Pansporta - Syntrax, Whey Shake™

Kada smo ispunili dva osnovna preduslova napretka u cilju povećanja mišićne mase, tj. redukcije masnih naslaga – dobro formulisan plan treninga i kvalitetna ishrana, sledeći korak na putu napretka je suplementacija. Jedna od prioritetnih stavki naše suplementacije su i proteinski suplementi. Proteini surutke su najzastupljeniji u pogledu kvaliteta i efikasnosti suplementacije.

7.6.2019

Stranice

omogućio Pansport Forum