Sve je više ljudi sa zdravstvenim problemima usled stresa, nepravilne ishrane i nedovoljnog kretanja.
Za sve one kojima je zdravlje na prvom mestu, treba znati da ishrana ima veliki značaj za organizam. Jedan od načina za rešavanje problema je korišćenje prirodnih preparata, kao što je maka.
Maku su upotrebljavale stare civilizacije zbog svojih hranljivih i lekovitih svojstava. Maka (Lepidium meyenii) je zeljasta biljka iz porodice kupusnjača (Brassicaceae), poreklom iz Perua, i uspeva na andskim visoravnima. Postoji nekoliko vrsta biljke make, koje se razlikuju po bojama. Najpoznatije su crvena, žuta i crna. Žuta je najčešća. Imaju različite ukuse, ali sve imaju lekovita svojstva.
Nutritivni profil
Maka je bogata ugljenim hidratima i umerenom količinom proteina i vlakana. Sadrži i masti, esencijalne aminokiseline, vitamine (C, E, B1, B2, B12), minerale (kalcijum, magnezijum, kalijum, gvožđe, fosfor, cink, jod).
Benefiti
Koren make se koristi za lečenje raznih bolesti, uključujući hormonsku neravnotežu, upalna stanja, simptome menopauze, osteoporoze i probleme sa prostatom, a koristi se i za povećanje plodnosti i libida.
- Maka omogućava optimalno odvijanje metaboličkih procesa u organizmu.
- Deluje na endokrini sistem. Preko stimulacije hipotalamusa i hipofize ostvaruje efekte na sve endokrine žlezde i omogućava održavanje optimalnog nivoa hormona.
- Pomaže kod stresa - balansira hormone i podržava rad nadbubrežnih žlezdi, koje igraju ulogu u odgovoru tela na stres. Utiče na reakcije tela na stres i može indirektno povećati energiju, izdržljivost i otpornost na stres.
- Povećava seksualni nagon (libido) - koristi se kao afrodizijak u mnogim kulturama (povećava seksualnu želju i zadovoljstvo).
- Pomaže u poboljšanju raspoloženja - adaptogene osobine ove biljke mogu pomoći kod depresije i anksioznosti. Maka poboljšava raspoloženje i daje energiju.
- Utiče na nivo testosterona, broj i pokretljivost spermatozoida, i odličan je afrodizijak.
- Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze - valunga i noćnog znojenja. Maka sadrži jedinstvene alkaloide - makaide i makaene. Oni su važni u postmenopauzi, jer utiču na hipotalamus i hipofizu i omogućavaju optimalno funkcionisanje endokrinog sistema.
- Popravlja raspoloženje -zahvaljujući biljnim jedinjenjima (flavonoidima) ublažava anksioznost i simptome depresije.
- Poboljšava učenje i pamćenje. Antioksidanti i esencijalne masne kiseline koje sadrži ova čudotvorna biljka štite moždane ćelije i neutrališu slobodne radikale.
- Povećava energiju i sportske performanse. Koren make u prahu popularan je suplement među sportistima, jer jača mišiće, povećava energiju i tako poboljšava vežbanje.
- Štiti kožu od UV zračenja. Istraživanja pokazuju da nanošenje ekstrakta make na kožu štiti od UV zraka. Zaštitni efekat postoji zbog prisustva polifenolnih antioksidanasa i glukozinolata koje ova biljka sadrži.
Prema tome, preporučuje se upotreba ovog suplementa kao prirodnog i zdravog proizvoda.
LITERATURA
- Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, Parkin SR, Walker RS, Fehling KB, Fava M,Mischoulon D. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med 2015.
- Fei WT, Yue N, Li AM, et al. Immunomodulatory Effects of Lepidium meyenii Walp. Polysaccharides on an Immunosuppression Model Induced by Cyclophosphamide. J Immunol Res 2022.
- Stojanovska L, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric 2015.
- Zhu H, Xu W, Wang N, et al. Anti-fatigue effect of Lepidium meyenii Walp. (Maca) on preventing mitochondria-mediated muscle damage and oxidative stress in vivo and vitro. Food Funct 2021.
