You are here

Tekstoteka

Koristi od treninga snage

Trening snage je proces vežbanja sa postepeno većim opterećenjem radi jačanja muskuloskeletnog sistema. U fiziološkom pogledu, redovan trening snage ima za rezultat sledeće pozitivne adaptacije:
- veća veličina mišićnih vlakana
- veća snaga kontrakcije mišića
- veća vučna snaga tetiva
- veća snaga kostiju
- veća vučna snaga ligamenata

 

10.6.2011

Kako se motivisati?

Pre nekih desetak godina, kad god bi na red došao trening nogu, ja sam imao neku neodloživu obavezu koja je bila hitnija i preča od treninga. Ponedeljak je bio dan rezervisan za „bench press“ i nije postojalo ništa na ovom svetu što bi me moglo sprečiti da uradim trening taj dan.
Motivacija da se trenira nije problem samo rekreativcima. Profesionalci ponekad gube želju za treningom. Pre nekoliko meseci posetio sam Ervina u njegovoj teretani u Subotici i žalio se kako gubi motivaciju za napretkom. Dakle ispred mene stoji čovek koji je u pet najboljih strongmena na svetu, upravo diže 380kg na mrtvom dizanju i tvrdi da nema motivaciju!? OK, možda je Ervinov pojam manjka motivacije različit od našeg, ali u osnovi je to ista stvar. Gubi se želja za napretkom...

 

9.6.2011

Opasnost od mobilnih telefona - bez panike

Bez namere da širimo paniku, šta više, želeli smo da vam objasnimo o čemu se zapravo radi.  Naime, pre nekoliko dana Svetska zdravstvena organzacija je objavila da mobilni telefoni mogu imati uticaja na razvoj tumora mozga. I da ne idemo u teorije zavere I zataškavanja, objektivno ova vest je veoma važna za sve nas. Saznajte zašto i kako.

 

8.6.2011

Vitamin D

Sve što ste ikada hteli da zate o vitaminu D - kako ga unosimo, kako se aktivira, kako radi. Dok se sunčate i sintetišete viramin D nije loše da malo i pročitate čemu zapravo služi ovaj vitamin i zašto je tako važan.

 

7.6.2011

Kako uskladiti ishranu i trening na putovanju?

Većini je vrlo teško uskladiti naporan trening, zdravu i kvalitetnu ishranu, stresan posao i porodične obveze, a da ne govorimo o onima koji su većinu svog radnog vremena negde na putu. Ukoliko ste redovan vežbač ili takmičar veoma je teško sve to uskladiti, naročito ako ste primorani ići na neki poslovni put, a da pri tom ostanete u istom ili približno istom ritmu treninga i života koji ide uz to.

 

4.6.2011

Miki Mihajlović: Osvojio sam zlato na Raw takmičenju u Mađarskoj

Početkom aprila ove godine dobio sam poziv od Lasla Mesaroša, koji mi je rekao da će organizovati RAW (bez opreme) takmičenje u benč presu kakav jos nije viđen na ovim prostorima. Pod time je mislio na brojnost i kvalitet takmičara, ali i na robne i novčane nagrade sto je uspeo da izdejstvuje, zahvaljujući svojim sponzorima.

 

3.6.2011

Istine i zablude o powerliftingu

Koliko ste puta čuli da ne valja da se bavite powerliftingom iz ovih ili onih razloga? U tekstu koji sledi procitajte yablude i istine potkrepljene straživanjem svetski priznatih studija.

 

2.6.2011

Stranice