You are here

Tekstoteka

Ronjenje na dah za početnike

Leto je stiglo, temperature skočile preko trideset, sunce raspalilo..... i gde drugo nego svi u vodu! Voda može biti bazen, jezero, reka ili more. Kada stignemo pored vode, obično se brčkamo u plićaku, kupamo do dubine gde možemo da stojimo, a nekada i plivamo. Plivanje je (što je  opšte poznato) jedan od najzdravijih sportova zbog pravilnog i skladnog razvoja telesne građe, pravilnog držanja, kardiovaskularnog sistema, disanja, fleksibilnosti mišića....

Međutim, nekada, neki od nas se odluče i da probaju da zarone ispod površine.....

25.6.2011

Nega kože leti

Verovatno nega kože nije prva stvar na koju pomislite, ali vaše telo u koje ulažete toliko vremena da izgleda dobro, ono će dobiti svoj pun sjaj samo ako obratite pažnji i na kožu. Nađite vremena za osnovnu negu kože bar u ovim opasnim letnjim mesecima. Nebriga o koži može imati za posledicu prerano starenje kože a naročito kod sportista koji svoje telo izlažu ekstremnim naporima.

 

22.6.2011

O brojanju kalorija

Mnoge današnje preporuke zdrave ishrane su zasnovane na brojanju kalorija. Bez obzira da li se dijeta zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata ili masti od vas se očekuje da znate vaše energetske potrebe izražene u kalorijama. Ispostavilo se da većina nas (88%) ustvari ne zna svoju stvarnu kalorijsku potrošnju. Pokušaćemo da vam pomognemo oko toga.

 

20.6.2011

Boje za takmičenje u bodybuildingu

Baveći se ovim sportom već više od 15 godina primetio sam da većina naših takmičara malo pažnje obraća na boju koju koristi na takmičenjima. Često pitanje koje mi postavljaju je kakve su to boje kojima se mažemo za vreme takmičenja.

 

17.6.2011

Bronza sa EP u Egeru

U tekstu koji sledi pročitajte detaljan izveštaj sa Evropskog Prvenstva u GPC federaciji održanog u mađarskom gradu Egeru.

 

16.6.2011

Državno prvenstvo u kros triatlonu u Kragujevcu

Nakon kompletno provedenog maja meseca u treningu (1. maja sam imao poslednju trku na Filipinima), trka u Kragujevcu je poslužila kaoodličan “kick off” trening zapredstojeće trke. Sve u svemu, nisam izgubio trkačku oštrinu za tih 5 nedelja. 2. juna sam se vratio kući sa tronedeljnih priprema na Pirinejima. Još jedna dobra stvar u rađenju trke u Kragujevcu je provera efekta visinskih priprema nakon 3 dana od silaska. To će mi poslužiti jer u avgustu planiram da provedem 4 nedelje na visini u svrhu priprema za ključni period u godini, a prvu trku planiram da radimtakođe 3 dana nakon silaska, stoga je bilo vredno proveriti osećaj ovom trkom.

 

13.6.2011

Hrana za oporavak

Ako je je tokom treninga došlo do povrede tetive ili mišića ili ste se jednosatvno premorili,izuzetno je važno da odmorite, i pustite tela da se opravi. Takođe veoma je važno šta ćete tom telu ponuditi kao gorivo za oporavak. Prema tome ishrana može biti veoma važan faktor brzine i kvaliteta oporavka posle povrede.

12.6.2011

Stranice