Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Poznato je da preterani unos šećera može da naškodi organizmu. Zaslađeni napici, slatkiši, čak i slana hrana, poput hleba i paradajz sosa može da sadrži šećer, što je štetno za naš organizam. I pored toga što se nalazi u brojnim namirnicama, ipak ga je moguće izbeći. Potrebno je ograničiti unos šećera, zato što prevelik unos dovodi do velikih posledica po zdravlje. Čest unos šećera dovodi do poremećaja prirodne ravnoteže u organizmu. Posledica ovog poremećaja može biti pojava umora, pospanosti, depresije, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja.
U današnje vreme se dosta govori o tzv. dobrim i lošim mastima. Zdrav način ishrane ne podrazumeva da se izbace masti iz upotrebe, već da se bira unos zdravih masti. Masti predstavljaju važan izvor energije koju trošimo tokom svakodnevnih aktivnosti i koja nam omogućava nesmetano obavljanje različitih funkcija u organizmu. Ali, određene vrste masti mogu igrati ulogu u nastanku kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, gojaznosti.
Kružni trening snage je najefikasniji način sagorevanja masnog tkiva, jer:
· Neprestanim pomeranjem od vežbe do vežbe ostvarujete superioran efekat kardiovaskularnog treninga.
Serija je niz ponavljanja koje izvodimo bez zaustavljanja: ako uradimo 10 sklekova, izveli smo jednu seriju od 10 ponavljanja. Ako želite da sagorevate masnoće uz istovremenu izgradnju mišićne mase, izvodite 8-15 ponavljanja po seriji. Ako u seriji možete da uradite više od 12-15 ponavljanja bez većeg izazova, povećajte opterećenje (u vežbama u teretani) ili stepen težine pokreta (kod vežbi sa sopstvenim telom – čučnjeva, sklekova, zgibova, propadanja i mostova).
Zagovornik sam krajnje jednostavnosti u svemu, pa i treningu. Najbolji trening je onaj koga ćete moći da se zaista pridržavate. Iako se načelno slaže sa mnom, većina previše komplikuje stvari nastojeći da pogađa milion različitih pojedinačnih mišića sa po šest tipova vežbi za svaki deo tela. Ali to je iscrpljujuće, nepotrebno, neefikasno i neprijatno. Dakle, težite jednostavnosti: ona nikad neće izneveriti.
Ne znam koliko puta mi je usmeno,mejlom ili na društvenim mrežama, postavljeno naizgled jednostavno pitanje: „Kako da treniram?“ Ako ste među onima koji nisu sigurni kako da, u pravom okeanu raspoloživih mogućnosti, odaberu ono najneophodnije da bi mogli da uspešno treniraju, ova serija članaka je za vas. Iz nje ćete, korak po korak, naučiti kako da osmislite sopstveni program treninga – oblikovan prema isključivo vašim potrebama i mogućnostima.
Mlečni čičak je biljka koja je dobila ime po belim žilama na velikim bodljikavim listovima. Jedan od aktivnih sastojaka mlečnog čička koji se zove silimarin ekstrahuje se iz semena biljke. Veruje se da silimarin ima antioksidativni, antiinflamatorni i hepatoprotektivni efeka.
Suplementi na bazi ove biljke se prodaju u vidu oralnih kapsula, tableta i tečnih ekstrakata. Ljudi uglavnom koriste dodatak za lečenje stanja jetre.
Kortikosteroidi su hormonski medijatori koje proizvodi korteks nadbubrežnih žlezda koji su dalje kategorisani na glukokortikoide (glavni glukokortikoid koji telo proizvodi je kortizol), mineralokortikoide (glavni mineralokortikoid koji se proizvodi u telu je aldosteron) i androgene polne hormone (najpoznatiji je testosteron).
Održavanje kardiovaskularnog zdravlja je od suštinskog značaja za seksualno zdravlje. Bolja cirkulacija može dovesti do poboljšanog seksualnog odgovora kod muškaraca i žena. Ovo posebno važi za erektilni odgovor. Zdravlje srca je takođe od vitalnog značaja za izdržljivost. Drugim rečima, ako je dobro za srce i krvne sudove, dobro je i za seksualni život osobe.
Ekplozivna snaga je ključni element u svakom sportu. Ekplozivnost je ono što omogućava sportistima da budu uspešniji u svojim matičnim sportovima. U ovom tekstu, fokusiraćemo se na noge koje su jedna od najvažnijih mišićnih grupa za svakog BJJ vežbača, a takođe i za sve druge atlete. Zapamtite da vaše noge podržavaju gornji deo tela i više, tako da sa jakim nogama možete bolje da se ponašate na strunjačama ili u bilo kom sportu.