You are here

Tekstoteka

Zablude i mitovi medju vežbačima

Postoji bezbroj stvari koje treba i koje ne treba raditi kada je vežbanje u pitanju. Skoro je nemoguće shvatiti koji savet treba slediti, a šta hitno zaboraviti. Od nekoga čujete ovo, a od drugih upravo suprotno. Sada možete dobiti nekoliko saveta koji će vam pomoći da se krećete kroz lavirint obuke.

22.4.2023

Kardio vežbe za BJJ i njihov značaj

Kada govorimo o borilačkim veštinama, o sportovima koji iziskuju dodatne napore, poput Brazilske jiu jitse, treba da se osvrnemo na glavni aspekt, a to je kardio izdržljivost. Veliki broj ljudi poseže za opcijom broj dva, a to je snaga. Međutim, snaga ne može da ima glavnu ulogu u borbama Brazilske jiu jitse već kardio vaskularna izdržljivost koja u većini slučajeva odlučuje ishod borbe. Jiu jitsu zahteva intenzivnu čvrstoću i fleksibilnost koja se može postići treniranjem odgovarajućih kardio rutina dizajniranih za BJJ. Ukupno trajanje jiu jitsu mečeva traje između 5-10 minuta.

20.4.2023

Tradicionalni pečeni krompir- zdrav izbor

Krompir je česta namirnica u našoj ishrani. Vrlo ukusan i veoma zdrav, krompir spremamo na različite načine. U današnjem tekstu pozabavićemo se pečenim krompirom iz rerne. Neoljušten krompir stavimo u rernu i pečemo ga oko 60 minuta. To je jednostavna procedura koju poznaje većina ljudi, ali hajde da vidimo koje su to zdravstvene koristi od ovako spremljenog krompira.

19.4.2023

Učenje i pamćenje

Da li ste nekada razmišljali da li postoje i koje su razluke u terminima i procesima učenja i pamćenja. Iako su blisko povezani koncepti, razlika u ova dva procesa postoji. Učenje je sticanje veštine ili znanja, dok je pamćenje izraz onoga što ste stekli. Druga razlika je brzina kojom se te dve stvari dešavaju. Ako novu veštinu ili znanje stičete polako i mukotrpno, to je učenje.

18.4.2023

Šta je osteomijelitis?

Osteomijelitis je zapaljenje ili oticanje koštanog tkiva koje je obično rezultat infekcije. Infekcija kostiju može se pojaviti iz mnogo različitih razloga i pogađa kako decu, tako i odrasle. Može se javiti kao rezultat bakterijske infekcije krvotoka, koja se ponekad naziva bakteremija ili sepsa, koja se širi na kost. Ovaj tip je najčešći kod novorođenčadi i dece i obično utiče na njihove duge kosti kao što su butna kost ili humerus (kost nadlaktice). Kada osteomijelitis pogađa odrasle, često uključuje kosti pršljenova duž kičmenog stuba.

13.4.2023

Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj je poremećaj raspoloženja koji se može svrstati u oblik depresije koji je povezan sa promenama godišnjih doba. Ciklično se javlja u jesenjem i zimskom period i prolazi u proleće i leto, zbog čega se naziva i rekurentna (povratna) zimska depresija. Smatra se da milioni ljudi širom sveta mogu patiti od sezonskog afektivnog poremećaja, iako mnogi možda ni ne znaju da imaju to stanje.

Znaci i simptomi mogu uključivati:

· Osećaj bezvoljnosti, tuge ili potištenosti veći deo dana, skoro svaki dan.

11.4.2023

Vitiligo - Gubitak pigmentacije

Vitiligo je hronično autoimuno oboljenje koje se manifestuje gubitkom pigmenta ili boje delova kože. Ovo se dešava kada su melanociti - ćelije kože koje prave pigment - napadnute i uništene, uzrokujući da koža dobije mlečno-belu boju.

Kod vitiliga, bele mrlje se obično pojavljuju simetrično na obe strane tela. Ponekad može doći do brzog gubitka pigmenta, a i može da zahvati velike površine.

S obzirom na to koliku površinu kože zahvati mogu se razlikovat podtipovi ove bolest:

· Univerzalni vitiligo- promena boje utiče na skoro sve površine kože.

7.4.2023

Testosteron (2) - Negativne posledice

Korišćenje testosterona može oštetiti organizam, posebno u dozama značajno višim od normalnog opsega. Čak i na umerene doze telo može odgovoriti efektima koji se mogu smatrati negativnim i nezdravim.

4.4.2023

Testosteron (1) - Koliko je potrebno

Način na koji bodibilderi razumeju vezu između testosterona i izgradnje mišića se uopšteno svodi na jednostavno: „Što više, to bolje.“ Ali ova „muževna“ mantra ne oslikava pravo stanje stvari. Kod zdravih muškaraca, proizvodnja testosterona je precizno regulisan proces. Sa starenjem, ili izloženošću različitim hemijskim, fizičkim i metaboličkim traumama, proizvodnja testosterona opada.

3.4.2023

Kreatin kao izvor energije za mišiće

Kreatin je tripeptid koji se prirodno nalazi u mišićnim ćelijama. Oko 95% kreatina u organizmu se skladišti u mišićima u obliku fosfokreatina. Preostalih 5% se nalazi u mozgu, bubrezima i jetri. Pošto je tripeptid, to podrazumeva da se sastoji iz 3 aminokiseline, konkretno iz arginina, glicina i metionina. One su efikasne za jačanje imuniteta, bržeg oporavka organizma i tkiva usled povreda, pomažu u sagorevanju masti, a za sportiste je od posebnog značaja za zaštitu mišića od razgradnje.

1.4.2023

Stranice