You are here

Tekstoteka

Možemo li zaustaviti vreme?

U vremenu u kome živimo dosta pažnje se poklanja spoljašnjoj pojavi i težnji lepšeg i mlađeg izgleda. Svedoci smo raznih kozmetičkih, hirurških, medikamentnih metoda u te svrhe. Ali, telo nije samo ono što vidimo, postoji i unutrašnji deo koji takođe treba da negujemo.

Sa godinama možemo da primetimo početke procesa starenja. Već u 20-im naše telo počinje da se menja što se najpre ogleda u izgledu kože koja je najviše izložena spoljašnjim uticajima.

8.10.2020

N – Acetilcistein (NAC) – Novi heroj suplementacije

Cistein spada u red uslovno esencijalnih amino kiselina. Razlog za ovu klasifikaciju cisteina leži u činjenici da se u našem telu može proizvesti iz metionina i serina. Kada ove dve amino kiseline postanu deficitirane u ishrani, tj. unos istih je neadekvatan osnovnom ishranom, nastaju problemi. Inače, cisteina ima svakako u namirnicama, naročito u piletini, ćuretini, jogurtu, siru, semenu suncokreta i mahunarkama.

5.10.2020

Da li brinete i o svom zdravlju ili samo o izgledu?

Kada je reč o suplementaciji uglavnom je fokus na suplementima za razvoj snage, mišićne mase ili regulaciju telesne težine. Veoma mali broj vežbača razmišlja o drugoj grupi suplementa koja je podjednako važna, a reč je o suplementaciji koja ima veoma bitnu ulogu za pravilno funkcionisanje organizma. U tu grupu suplemenata možemo uvrstiti antioksidanse, vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline. A u današnjem tekstu biće reči o antioksidansima.

2.10.2020

Kinezi trake

Kineziotejping je metoda koja koristi specijalno dizajniranu elastičnu traku u terapeutske svrhe.

Nakon aplikacije traka deluje na senzibilitet i propriocepciju tretiranih tkiva. S obzirom da se traka nosi 24h u toku 3-5 dana, pruža trenutne i dugotrajne efekte.

28.9.2020

Optimalne doze hidrosolubilnih vitamina

Vitamini su po strukturi organska jedinjenja koja su neophodna organizmu  za obavljanje specifičnih ćelijskih funkcija. Organizam ne može da ih sintetiše, pa se stoga moraju kontinuirano unositi.

26.9.2020

Pešačenje - idealna aktivnost

Od davnina postoje svedočanstva o značaju fizičke aktivnosti na zdravlje. Tiso (1728-1797) je govorio da „ kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje“. Umerena i redovna fizička aktivnost, kao i veći stepen opšte aktivnosti organizma, povezani su sa prevencijom hroničnih nezaraznih bolesti, kao i opštim povećanjem i unapređenjem kvaliteta života.

Ako treba da izdvojimo oblik fizičke aktivnosti idealan za svakog, lako izvodljiv, dostupan, a ujedno daje zdravstvene benefite, definitivno bi to bilo pešačenje.

23.9.2020

Fit na zatvorski način (2.)

Mogući obrasci treninga

Opcija kod kreiranja treninga sopstvenim telom su gotovo neiscrpne. Mešajte i vezujte vežbe, kao i šeme serija i ponavljanja, po sopstvenom nahođenju i potrebama. Ako ipak želite poneku ideju, evo ih nekoliko:

21.9.2020

Fit izgled na zatvorski način

Izuzev nekoliko kratkih perioda na slobodi, ozloglašeni britanski kriminalac Charles Salvador, poznatiji kao Charles Bronson (u istoimenom filmu iz 2008. glumio ga je Tom Hardy) služio je zatvorske kazne još od 1974. U decenijama iza rešetaka, tokom kojih je često bio u potpunoj izolaciji, postao je pravi fitnes fanatik, stvarajući programe treninga koji zahtevaju samo telesnu težinu i (eventualno) nekoliko predmeta.

18.9.2020

Hidratacija i borilačke veštine

Održavanje tela hidriranim je jedna od najbitnijih stavki u životu. Ako se aktivno bavite nekim sportom, u ovom slučaju borilačkim veštinama, hidratacija tela je od ključnog značaja. Ako ne pijemo dovoljno vode, pogotovo prilikom visokih temperatura, dovodimo naše telo u nepotrebne probleme. Kod borilačkih treninga, hidratacija je veoma bitan faktor zbog pojačanog znojenja. Dehidratacija dovodi do zamora mišića i gubitka koordinacije. Čak i male količine gubitka vode ometaće vaše performanse.

16.9.2020

Stres i štitasta žlezda

U današnje vreme kada nam stres svakodnevno „kuca „ na vrata, teško da možemo primetiti koliki je njegov uticaj na naše zdravlje pre nego što se jave simptomi. Jeste li se zapitali nekad koliko „udaraca“ možemo da primimo pre nego što popuste odbrambeni mehanizmi? Šta je prvo na udaru?

10.9.2020

Stranice