Ukoliko ste početnik i razmišljate o početku korišćenja suplementacije, ili već neko vreme vežbate a niste ništa koristili iz asortimana prirodnih dodataka ishrani, zbunjeni ste u vezi odabira preparata, gomile raznih hemijskih formula i stručnih naziva, i sve to Vam pravi samo dodatnu zbrku, šarene kutije Vam sve liče jedna na drugu..... Kako odabrati adekvatne suplemente?
Pročitajte nekoliko osnovnih saveta! A za sve dalje informacije, Pansport tim Vam stoji na raspolaganju!
-
Prvo i osnovno, šta je cilj?
Najvažnije pitanje, a možda i najteže. Kad god me neko pita za savet ili preporuku u vezi suplemenata, prvo pitanje koje postavim je "Šta je cilj?". Jako je važno da znate u kom pravcu idete, da jasno postavite cilj i da prema tome reorganizujete svoju ishranu, trening i suplementaciju jer jedno bez drugog ne ide.
-
Da li šteti zdravlju?
Jedno od čestih pitanja, što je sasvim normalno. Ukoliko bih Vam rekla da je očuvanje zdravlja i podizanje imuniteta na viši nivo jedan od glavnih "ciljeva" korišćenja suplementacije jasno bi bilo zaključiti da su štetna dejstva isključena. Na našim prostorima nažalost još uvek vladaju velike predrasude po ovom pitanju i nedoumice su velike. Prvo što bih Vam naglasila je to da su svi proizvodi iz asortimana Pansporta od proverenih proizvođača, da su naučno ispitani, provereni i da poseduju potrebne sertifikate, tako da možete biti sigurni šta kupujete. Neki od preparata, svakako, mogu biti opasni ali uglavnom ako se koriste van preporučene doze ili ukoliko imate neko oboljenje pa nije preporučljivo kombinovati određene suplemente/sastojke. Ukratko, suplementacija nije doping i ne šteti zdravlju ukoliko se uzima u okviru preporučenih doza.
-
Zbog čega nam je uopšte potrebna suplementacija?
Da li se može napredovati bez suplementacije? Može, naravno. Samo, nauka i tehnologija su toliko uznapredovali da je prosto nekad bespotrebno mučiti organizam sa prevelikom količinom hrane da bi se određena količina nutrijenata unela, besmisleno je mučiti se sa neukusnom hranom kada za sve to postoje suplementi.... Olakšavaju nam dostizanje naših ciljeva, jačaju zdravlje i imunitet, pomažu nam u oporavku i još mnogo, mnogo toga.... Pođimo samo od toga koliko je današnji način života nezdrav i koliko smo pod stresom, što naravno prati i neredovna i nekvalitetna ishrana.... Koliko nas se zaista hrani potpuno zdravo?
-
Prvi i osnovni cilj – zdravlje
Bez sumnje, zdravlje je na prvom mestu. Snažan imunitet, i poznata fraza, koja iako zvuči ofucano, je potpuno istinita "Lepota dolazi iznutra". Iz ličnog primera, kao korisnika suplementacije, Vam mogu reći, samo kao primer, da "ne znam" šta je antibiotik – godinama im se nisam ni približila, cela zima je prošla da mi se dogodila samo jedna obična prehlada.... Istakla bih važnost uzimanja kompleksa vitamina i minerala, C vitamina, biljnih ekstrakata, antioksidanata... Sve ovo je, sa moje tačke gledišta, neizbežno u današnjem načinu života.
-
Postizanje željenog fizičkog izgleda
Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi kupuju suplemente je upravo lakše i brže postizanje željenog fizičkog izgleda. Samo, ovde bih istakla da dodaci ishrani nisu prečica već samo "dodaci" kao što im ime kaže. Suplementacija je samo 10-20% uspeha. Ostalo je sve u ishrani i treningu.
Ukoliko želite da se ugojite, na raspolaganju su Vam preparati koji će Vam pomoći da poboljšate kvalitet svoje ishrane i unesete veću količinu kvalitetnih kalorija u toku dana. Ukoliko želite snagu i mišićnu masu, neki od suplemenata će Vam "dati krila" pre treninga i učiniti oporavak efikasnijim. Ukoliko se bavite nekim drugim sportom i treba Vam izdržljivost, takođe postoje suplementi koji će Vam pomoći da izdržite duge deonice. Podsticaj hormona na prirodan način? Naravno, i to. Mršavljenje i mišićna definicija? Naravno. Zamene za obrok, sagorevači masti... Ponuda je zaista ogromna!
-
Drugi ciljevi
Svakako, fizički izgled ne mora biti jedini cilj zbog kojeg bi trebalo da počnete sa suplementacijom. Ukoliko ste zaposleni i sedite ceo dan pred računarom, ishrana Vam je nedovoljno kvalitetna, već imate jak razlog da porazmislite o unosu dodatnih vitamina, minerala, zdravih masti, antioksidanata... Ukoliko se ozbiljno bavite nekim sportom, a ne interesuje Vas toliko fizički izgled, postoji širok asortiman preparata namenjenih za oporavak, regeneraciju, izdržljivost.....
-
Koji su to "osnovni" suplementi?
Među osnovne suplemente svrstala bih:
-
vitamine, minerale – kao osnovu dobrog zdravlja
-
antoksidanse i biljne ekstrakte – za jačanje imuniteta i prevenciju bolesti i oštećenja
-
zdrave masnoće – poput omega 3 ribljeg ulja, omega 3 6 9 - naša ishrana je uglavnom vrlo siromašna dobrim i jako važnim masnoćama
-
whey protein – čist protein surutke, bez ikakvih opasnosti po zdravlje, pospešuje oporavak, ukusan je, povećaćete lako Vaš dnevni proteinski unos, može da zameni obrok i da se koristi u bilo kom programu mršavljenja i mišićne definicije, za postizanje veće mišićne mase – bez masnoća...
-
aminokiseline – gradivni elementi proteina. Među najvažnije aminokiseline svrstala bih BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) i glutamin. Izuzetno važne za sprečavanje katabolizma (procesi razgranje u organimzu) i poboljšanje oporavka i anaboličkih procesa u organizmu
Naravno, kombinacije postoje i zavise od osobe do osobe, u skladu sa njenim ciljevima.
-
Kojeg proizvođača odabrati?
Proizvođača na tržištu zaista ima jako mnogo i nije lak izbor odlučiti se. Pansport uvozi proizvode samo od renomiranih svetskuh proizvođača čija imena možete pronaći na svim poznatim svetskim sajtovima iz oblasti fitnesa, suplementacije.... kao što su npr. Dymatize, Scitec Nutrition, Universal Nutrition, AAEFX, SNI, Twinlab, Natrol, Controlled Labs, Labrada Nutrition, BiotechUSA, i mnogi mnogi drugi....
-
Za koliko mogu da se očekuju rezultati?
Jako učestalo pitanje, ali zaista je teško dati bilo kakav precizan odgovor. Prvo, iz razloga koji sam već prethodno pomenula – suplementacija nije osnova za uspeh, već samo 10-20% uspeha. Stoga, jako je važno kako se hranite, i kako trenirate. Kada se sve ovo ukombinuje kako treba, uspeh je neminovan. Uspeh po pitanju fizičkog izgleda zahteva odricanja ali je i vredno truda!
-
Kome može da se obrati za savet?
Pansport insistira na edukaciji svojih kupaca. Stoga nas možete pitati za savet putem e.maila, foruma, facebook fan stranice.... U našim prodavnicama radi stručno osoblje i nemojte se ustručavati da nas pitate za bilo kakav savet, nedoumicu, preporuku.... Tu smo zbog Vas!
