Ukusne, hrskave, bogate proteinima, nizak sadržaj šećera, odličan proteinski zalogaj na dohvat ruke! Sigurno ste probali neke od proteinskih čokoladica iz naše ponude. Nekoliko pitanja često čujem od naših kupaca, pa ću u nastavku dati odgovore na najčešća pitanja u vezi ovih energetskih i proteinskih zalogaja!
Da li su energetske i proteinske čokoladice ista stvar?
Proteinske i energetske čokoladice se mogu razlikovati. Protein bar ne mora da znači da je u pitanju i energy bar. Energetske čokoladice uglavnom sadrže veću količinu ugljenih hidrata i manje proteina, s obzirom na to da su ugljeni hidrati primarni izvor energije, i namenjene su uglavnom sportistima koji se bave nekim od sportova izdržljivosti, tipa biciklizam, trčanje, i dr. Ove čokoladice mogu imati i različite ugljene hidrate, brzo i sporoapsorbujuće, kao i dodatak minerala i vitamina, eventualno i kofein. Svi ovi sastojci sinergijski deluju na brzo vraćanje energije i omogućavaju sportisti da nastavi trening/trku/takmičenje. Sa druge strane, glavna stvar kod proteinskih čokoladica je to što sadrže visoku količinu proteina (od 10 do 30 g po pločici uglavnom) što je sasvim dobra količina za jedan međuobrok. Proteinske čokoladice mogu poslužiti kao dodatni izvor proteina u toku dana i kao zamena za obrok. Stoga kada kupujete čokoladicu, obratite pažnju na njen sastav i naravno imajte u vidu cilj koji želite da postignete. Nekad je praktično rešenje imati u dresu energetsku čokoladicu i u sred vožnje bajsom kada polako dolazi do pada energije i gladi uzeti je, ili pak imati proteinsku čokoladicu u fioci u kancelariji kao “prvu pomoć” kada glad savlada ili kada nema vremena za kvalitetan obrok.
Kako da izaberem proteinsku čokoladicu?
Svakako, treba pogledati njen sastav. Najpre koliko proteina ima po pločici, ako je cilj povećati dnevni unos proteina. Drugo koji je izvor proteina u pitanju – bilo bi najbolje da je protein surutke u pitanju ili mlečni protein. Zatim, koliki je sadržaj masti i ugljenih hidrata jer proteinske čokoladice zbog ukusa moraju da ih sadrže, neke manje, a neke više. Pogledajte i da li imaju i dodatan sadržaj vitamina i minerala i drugih sastojaka.
Između kojih ukusa mogu da biram, da li su ukusne?
Danas je velika konkurencija na tržištu i svaki proizvođač se trudi da kupce oduševi novim ukusima. Svakako, ukusi se razlikuju, stoga je Pansport u svom asortimanu objedinio više različitih proizvođača i šarenoliku paletu ukusa za svakoga. Izuzetno su ukusne, a na vama je da isprobate koji vam se ukus najviše sviđa.
Kad je najbolje vreme da ih konzumiram?
Ukoliko je energetska čokoladica u pitanju, svakako pre, u toku ili nakon treninga, kada je potreba za brzim ugljenim hidratima veća. Ove čokoladice i treba da sadrže ugljene hidrate i proste šećere jer su namenjene sportistima, i zbog toga ih mnogi ljudi koji teže dijeti “krive” zbog sastava. Zbog toga želim da naglasim da ova dva tipa barova nisu ista. Proteinske barove možete konzumirati u bilo kom delu dana, posle treninga, između obroka.
Da li mogu da ih koristim na dijeti?
Sve dok ste u okviru svog dnevnog kalorijskog unosa smete da konzumirate proteinske čokoladice, naravno birajte one sa manjim sadržajem masti i ugljenih hidrata. Kao što sam već pomenula, neminovno je da proteinski barovi sadrže i nešto ugljenih hidrata i masti da bi imale takav ukus, ali ako pazite na ukupan unos kalorija, ovaj proteinski slatkiš može biti idealna zamena za običan slatkiš.
Ako radim na povećanju mišićne mase, da li one mogu da budu dodatni izvor proteina?
Svakako, da! Uglavnom su te čokoladice i dosta kalorične, što znači 100-400 dodatnih kalorija uz dosta proteina. Nerealno je očekivati da će od samog konzumiranja proteinskih čokoladica doći do nekog rezultata, govorim samo o barovima kao eventualnoj dopuni ukupnog dnevnog proteinskog unosa koji, vrlo često, nije tako lako ostvariti kad je bodibilding u pitanju.
Da li proteinske čokoladice imaju šećera/ ugljenih hidrata?
Postoje barovi sa manje i više ugljenih hidrata, ali kao što sam pomenula, zbog ukusa je gotovo neizbežno. Stoga ukoliko ste na redukovanoj ishrani pazite na ukupan kalorijski unos i neće biti problema.
Skupe su mi i ne mogu da ih priuštim, da li postoji neko drugo rešenje?
Njihova cena jeste viša, tako da one nisu obavezne ali jesu praktične. Whey protein ili protein blend mogu takođe da budu odlična dopuna ishrani posle treninga ili u toku dana. Na većim pakovanjima proteina možete uštedeti.
Koliko čokoladica je dozvoljeno dnevno?
Nema ograničenja, sa tim da bismo mi savetovali ne više od 1-2 na dan, s obzirom na to da ishrana čini 70% uspeha i uvek treba da predstavlja bazu, a suplementi samo dodatak.
Da li su proteinske čokoladice zdrave?
Nema nikakvih opasnosti po zdravlje. Upoređujući ih sa klasičnim slatkišima, sadrže znatno manje šećera i masti, što čak ukazuje na to i da su bolje nego obični slatkiši.
Imate još pitanja?
Budite slobodni da ih postavite na našem forumu! www.pansport.rs/forum
