Najčešće asocijacije koje se vezuju za TRIBULUS su – testosteron „booster“, afrodizijak, adaptogen, zastupljen u našoj tradicionalnoj, kao i kineskoj i ajurvedskoj „medicini“, tajna istočnoevropskih dizača tegova, omiljeno sredstvo „oporavka“ prirodnih nivoa testosterona posle kura AAS( androgeno-anaboličkih steroida).
Koliko u svemu tome ima istine? Koliko je marketinga, zvučnih reklamnih slogana „uloženo“ da bi se povećala prodaja ovog suplementa? Da li je ovaj suplement vredan vašeg novca? Kontaminacija dopingom?
Mnogo je studija vezanih za tribulus rađeno na životinjama, malo je relevantnih i pouzdanih studija rađeno na ljudima, tako da pri kupovini ovog suplementa budite realni prema sebi i ne očekujte nemoguće, ali se pre kupovine DOBRO INFORMIŠITE!
Krenimo od rezultata studija koje su rađene na ljudima…
-
Nije pokazan značajan skok testosterona kod zdravih muškaraca (normalna produkcija), čija je produkcija neugrožena spoljašnjim (ishrana, stres, doping- AAS…) i unutrašnjim faktorima (godine života…). Čak se u nekim studijama jasno ukazalo da kod zdravih mlađih muškaraca (mlađi od 30 godina) nije došlo do značajnih promena nivoa „serumskog“ testosterona, androstenediona, kao i luteiniziraćeg hormona hipofize (LH) - pri tom je suplementacija tribulusom trajala 4-5 nedelja. Sa druge strane neke studije su ukazale na poboljšanje spermograma kod muškaraca sa oligospermijom (nizak broj spermatozoida). Bilo je i studija koje su „lakonski“ posmatrale „kratkoročan“ uticaj uzimanja tribulusa, bez očekivanih rezultata.
-
U narodnoj medicini (tribulus – „zubačica“) poznata su diuretička svojstva ove biljke. U nekim kliničkim studijama se pokazalo da kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom tribulus ima antihipertenzivni efekat (diuretički učinak, kao i učinak sličan ACE-inhibitorima ), a i da normalizuje prateće tahikardije (ubrzan rad srca).
-
Tribulus je u narodnoj medicini poznat i kao lek za impotenciju, što je i u relevatnim studijama i pokazano. Da, da, studije kažu da tribulus može pomoći kod erektilne disfunkcije udružene sa „niskim testosteronom“ i oligospermijom, a u tim stanjima dovodi i do skoka „serumskog“ testosterona za oko 16-40% (dužina uzimanja oko 6-8 nedelja).
-
Zanimljiva je činjenica da postoje dokazi da tribulus ostvaruje pozitivan učinak i kod „problema“ sa holesterolom, utičući na snižavanje vrednosti ukupnog holesterola i LDL.
-
U nekim studijama se pokazalo da je nemoguće pasti na doping testu korišćenjem tribulusa osim ukoliko isti nije kontaminiran dopingom (AAS)!
-
Moguć je uticaj na povećanje broja i osetljivosti androgenih receptora u mozgu i posledični uticaj na raspoloženje i libido.
Šta je tako bitno što proizvođači stalno ističu pri kupovini ovog suplementa? Hm, saponini?
Steroidne saponine mnogi poistovećuju sa anaboličkim steroidima, ali može se reći da su neki od njih zapravo „biljni steroidi“, koji kao i svi „sapuni“ imaju svojstva da penušaju u vodi, a neki od njih doprinose i normalnoj funkciji ćelijskog zida biljne ćelije, dakle, „samo natural“.
Pretpostavlja se da neki od saponina mogu da se ponašaju kao prekursori „ljudskih“ hormona (prohormoni), neki da delimično oponašaju efekat hormona steroidne strukture (uticaj na receptore), a neki „navodno“ mogu da preko indirektnih mehanizmima doprinesu (uticaj na sekreciju LH, FSH – gonatropini hipofize) povećanoj produkciji polnih hormona. Uglavnom su ovi „pozitivni uticaji“ dokazani na životinjama (zečevi, pacovi)…
Jedan od najhvaljenijih je protodioscin, za koji je dokazano da može doprineti poboljšanju stanja kod erektilne disfunkcije (povećana produkcija azot - monoksida u endotelu krvnih sudova kavernoznog tela penisa), a i da može doprineti povećanoj osetljivosti i broju androgenih receptora na ciljanim ćelijama. Tu je i dokazani uticaj (na „životinjskom modelu“) na povećanje nivoa testosterona, DHT i DHEA. Istraživanja na tu temu kod ljudi nisu donela očekivane rezultate (osim uticaja na erektilnu disfunkciju).
Ono što je dokazano je da saponini iz Tribulusa imaju antioksidativni učinak – na ćelije srčanog mišića (aktivacija protein kinaze C epsilon), ćelije bubrega (dijabetska nefropatija), ćelije jetre.
U pojedinim studijama na ljudima se pokazalo da Tribulus ima i anti-dijabetogeni učinak (smanjuje nivo šećera u krvi) pa bi kod osoba koje imaju dijabetes trebalo bi obratiti pažnju na interakcije sa datom terapijom (dijabetes tip2, pre svega - oralni antidijabetici).
Tu su i „tvrdnje“ (potvrđene) da tribulus može pomoći i kod kamenja i peska u bubregu (oksalatni kamenci), kao i da ima uroantiseptička svojstva i sl.
Zaključak za kraj…
Ako ste mladi, zdravi, nemate problema sa simptomima niskog testosterona, suplementacija tribulusom može da sačeka. Svakako da je suplement bezbedan za upotrebu, ali ne očekujte nemoguće, ne budite nerealni prema sebi.
Ako ste prošli tridesete, siva svakodnevica vas deprimira, nemate volje, energije… tribulus može biti dobar izbor. Uzimajte ga 6-8 nedelja, 3 puta na dan uz obroke (razmak od 6-8 h, 250-1500 mg po dozi, 20-90% sadržaj saponina) potom napravite pauzu od oko 4 nedelje („povratak osetljivosti“), pa možete ponoviti „ciklus“. Obratite pažnju na sadržaj saponina, a naročito protodioscina.
Ne zaboravite da nivo testosterona ne zavisi samo od suplemenata (tribulus, DAA, ZMA…), već prvenstveno od kvaliteta vaše ishrane, redovne i dobro dozirane fizičke aktivosti (treninga sa opterećenjem u prvom planu), zdravih životnih navika (NE alkoholu, cigaretama, industrijski prerađenoj hrani, gojaznosti, DA kvalitetnom snu, opuštanju, zdravom hedonizmu, redovnim obrocima)!
Reference:
-
Temraz A, et al Steroidal saponins from the aerial parts of Tribulus alatus Del . Phytochemistry. (2006)
-
El-Tantawy WH, Temraz A, El-Gindi OD Free serum testosterone level in male rats treated with Tribulus alatus extracts . Int Braz J Urol. (2007)
-
Gauthaman K, Ganesan AP, Prasad RN Sexual effects of puncturevine (Tribulus terrestris) extract (protodioscin): an evaluation using a rat model . J Altern Complement Med. (2003)
-
Wang Z, et al Effect of tribulus terrestris saponins on behavior and neuroendocrine in chronic mild stress depression rats . J Tradit Chin Med. (2013)
-
Sharifi AM, Darabi R, Akbarloo N Study of antihypertensive mechanism of Tribulus terrestris in 2K1C hypertensive rats: role of tissue ACE activity . Life Sci. (2003)
-
Amin A, et al The protective effect of Tribulus terrestris in diabetes . Ann N Y Acad Sci. (2006)
-
Antonio J, et al The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
-
Rogerson S, et al The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby
-
Gauthaman K, Ganesan AP The hormonal effects of Tribulus terrestris and its role in the management of male erectile dysfunction--an evaluation using primates, rabbit and rat . Phytomedicine. (2008)
-
Neychev VK, Mitev VI The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men . J Ethnopharmacol. (2005)
-
Brown GA, et al Effects of anabolic precursors on serum testosterone concentrations and adaptations to resistance training in young men . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
-
Brown GA, et al Effects of androstenedione-herbal supplementation on serum sex hormone concentrations in 30- to 59-year-old men . Int J Vitam Nutr Res. (2001)
-
Brown GA, et al Endocrine and lipid responses to chronic androstenediol-herbal supplementation in 30 to 58 year old men . J Am Coll Nutr. (2001)
-
Sellandi TM, Thakar AB, Baghel MS Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in Oligozoospermia: A double blind study . Ayu. (2012)
-
Dimitrov M, Georgiev P, Vitanov S Use of tribestan on rams with sexual disorders . Vet Med Nauki. (1987)
-
Do J, et al Effects and Mechanism of Action of a Tribulus terrestris Extract on Penile Erection . Korean J Urol. (2013)
-
Kam SC, et al In Vivo and in Vitro Animal Investigation of the Effect of a Mixture of Herbal Extracts from Tribulus terrestris and Cornus officinalis on Penile Erection. J Sex Med. (2012)
-
Adaikan PG, et al Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum . Ann Acad Med Singapore. (2000)
-
Murthy AR, Dubey SD, Tripathi K Anti-hypertensive effect of Gokshura (Tribulus terrestris Linn.) - A clinical study . Anc Sci Life. (2000)
-
Saudan C, et al Short term impact of Tribulus terrestris intake on doping control analysis of endogenous steroids . Forensic Sci Int. (2008)
