"Za samo dve nedelje dobićete 3 kg mišićne mase"; "Za deset dana izgubićete 3 kilograma masti", itd... da li Vam zvuče poznato ovakve rečenice? Sigurna sam da - da. S obzirom na to da sam u višegodišnjem svakodnevnom ličnom kontaktu sa kupcima Pansportovih proizvoda, preneću vam neke od najčešćih zabluda po pitanju suplementacije. Ono što je cilj mog daljeg pisanja je to da obratite više pažnje na način ishrane i treninga, kao i da sastavite listu prioriteta suplemenata, jer je naš zajednički cilj - ostvariti rezultat u što kraćem roku i to bez narušavanja zdravlja! Pa da krenemo redom....
Na prvom mestu bih stavila ljude koji očekuju da su suplementi zamena za hranu i da će samim korišćenjem suplemenata izbeći potrebu za korigovanom ishranom, redovnim treningom, i dr. Postoje ljudi koi izdvajaju mesečno brdo novca na kupovinu suplemenata i onda se vrate kroz koji mesec i kažu "sve sam probao i ne radi", i onda imamo problem. Svaki suplement radi ono za šta je namenjen, samo je važno imati na umu da su suplementi samo dodaci ishrani i da nisu svemoćni. Ništa ne može da zameni adekvatnu ishranu i trening. Tek kada je to regulisano, ima smisla razmišljati o ubacivanju suplementacije koja bi u tom slučaju pomogla u bržem i lakšem dostizanju rezultata - kao što su suplementi za povećanje telesne težine/mišićne mase, sagorevači masti, itd, itd...
Npr. osoba koja želi da se ugoji i kupila je gejner (preparat za povećanje telesne težine) i uzima 3 doze dnevno. Pored toga, nastavila je da se hrani slabašno, i nije zadovoljna napretkom kroz mesec dana. Ovo je očekivano jer i dalje nije bila u kalorijskom suficitu koji je neophodan da bi došlo do napretka u kilaži. Međutim, druga je priča kada je ishrana pojačana i kada je gejner samo dodatak - 500 do 1000 kcal dnevno više nego inače, nekad čak i više. Onda ste na pravom putu! Isti slučaj je i sa osobama koje žele da smršaju i koriste sagorevače masti u nadi da će izgubiti višak masti. Ukoliko niste u kaloriskom deficitu nećete smanjiti masnoće koliko god kapsula sagorevača da uzimate. Naravno, i ovde treba biti pametan i ne praviti nagle rezove u ishrani - za više informacija posetite naš forum.
Na drugom mestu bih stavila ljude koji kažu da su veoma pazili na ishranu, koristili suplemente, trenirali i sve su radili kako treba i nisu zadovoljni rezultatima. Iz iskustva kažem da je u velikom broju slučajeva problem u očekivanjima. Ipak, na zdrav i prirodan način, morate dati sebi vremena. Mišićna masa se ne dobija preko noći, kao što se ni kilogrami masti ne tope preko noći. Drugo što može biti problem je slaba ishrana, iako neko misli da je dobra, isto važi i za trening, a što se suplementacije tiče moguće da vam određeni suplement ne odgovara - ali zato sigurno postoji neki drugi koji vam odgovara više. Zato je uvek najbolja preporuka da pre početka vašeg plana zabeležite vaše obime,kilažu, fotografišete se - da imate koliko toliko početne podate i onda ponovite isto kroz par meseci. Najbolja stvar, za one koji su spremni da ulože više truda, je da zapisujete šta ste tog dana jeli i pili i kako ste trenirali i šta ste koristili od suplemenata. Ovo će vas koštati dodatnih 5 minuta zapisivanja dnevno, ali može da vam bude od velike pomoći u praćenju napretka. Sa našim stručnjacima na forumu možete u svakom trenutku to da podelite i da dobijete savete šta i kako da menjate, poboljšate, itd... Svakako, bez poznavanja osobe teško je dati precizna uputsva, ali glavna i stručna uputstva ćete dobiti bez problema.
Moramo biti realni, i priznati da ima veliki broj ljudi koji nisu u mogućnosti da povedu računa o ishrani i zbog toga posežu za suplementima. Ovo ima smisla, ali je svakako bitno da nastojimo da promenimo naše dnevne navike koje ipak mogu dovesti do toga da uz malo truda poboljšamo našu ishranu - uvek postoji bolji ili lošiji izbor. Postoji i hrana koja je brza a nije toliko loša, kao i zdrave grickalice (npr. orašasti plodovi) i mnogo toga što je zdravo ali zahteva promenu navika i naravno - trud. Ukoliko se ne hranite pravilno, savetovala bih najpre vitaminsko -mineralne komplekse, antioksidante, dodatak zdravih masti poput omega-3 ribljeg ulja, preparate za jačanje imuniteta, i onda zavisno od cilja, npr. protein kako bi se povećao dnevni proteinski unos ili protein koji bi mogao da zameni jedan obrok u toku dana ukoliko ste na dijeti, i dr. Napominjem da je ovo sve dobar dodatak i brz način da unesete dobre kalorije, ali da prioritet uvek treba da bude ishrana i redovan trening.
Takođe, važno je i da sastavite listu prioritetnih suplemenata. Mnogi kupci ulažu u suplementaciju, ali vrlo često u onu suplementaciju koja im deluje primamljivo, poput NO reaktora npr, dok zanemaruju druge, često vrlo važnije suplemente. Lično, smatram da je uvek na prvom mestu opšte zdravlje organizma (dakle vitamini, minerali, antioksidanti, zdrave masti poput omega-3 ribljeg ulja), pa zatim ukoliko se radi o sportisti - suplementacija za oporavak nakon treninga (ugljeni hidrati, protein, amino kiseline). Naravno za "dobitnu" kombinaciju suplemenata potrebno je više poznavati osobu, njene ciljeve i želje, tako da bi najbolje bilo da ukoliko imate pitanja - da ih postavite na našem forumu gde ćete dobiti besplatan stručni savet u najkraćem roku!
Šta je onda to što suplementacije može? Može mnogo toga, ako su glavni uslovi ispunjeni. Najpre poboljšanje opšteg zdravlja organizma i jačanje imuniteta, vitalnost i energija, poboljšanje oporavka, lakši unos potrebne dnevne količine kalorija/proteina, maksimalno brza apsorpcija proteina i amino kiselina (za razliku od hrane), povećanje snage i energije, povećanje izdržljivosti i performansi, bolja hidratacija, sprečavanje katabolizma, ubrzanje metabolizma i veće iskorišćavanje masti kao izvora energije, suzbijanje apetita i izbacivanje viška vode, laka dostupnost, ukusni i lako rastvorljivi šejkovi, i još mnogo toga....i naravno brže i lakše dostizanje željenih ciljeva!
Pansport radi na edukaciji svojih kupaca, i pored toga što je opštepoznato da smo kompanija koja legalno uvozi i distribuira suplemente, posedujemo sve neophodne sertifikate o zdravstvenoj bezbednosti, ulažemo i u edukaciju putem Pansport biltena, sajta i foruma.
