Suplement u prevodu znači dodatak nečemu. U ovome slučaju to je dodatak ishrani sportistima. Organizam onih koji treniraju je izložen mnogim potrošnjama i izazovima. Troše se zalihe glikogena, minerala i vitamina, zglobovi se troše, imunosistem radi pojačano, itd. Čitav organizam je „pod opsadom“ za nekog ko ozbiljno trenira. Zato je oporavak jednako bitan kao i sam trening. Potrošnja svih maločas navedenih materija bitna je da se nadoknadi u što kraćem periodu kako bi se telo oporavilo od stresa koji trening izaziva.
Iz tog razloga su pre dosta godina uvedeni suplementi, samo kao „pomoć“ da se ovaj proces regeneracije odvija što kvalitetnije sa što manje štete po čoveka. Kao prvo suplement je dodatak na zdravu ishranu, dok steroidi i slične supstance direktno deluju na hormonski status čoveka! Dodaci ishrane nemaju direktan uticaj na hormone čoveka, već samo stvaraju pogodnu sredinu u kojoj organizam može bolje da se oporavi. Suplementi se dobijaju nizom bio- hemijskih procesa iz namirnica koje možemo naći u prirodnoj sredini. Naravno, da bi se dobio jedan „izolovan“ element koje je potreban organizmu da se bolje nahrani, potrebna je laboratorijska i fabrička obrada. Ali sigurno veći procenat hemije u sebi sadži kesica bombona, snikers ili neka pašteta koju većina jede. Ta hrana je industrijska i sadrži neuporedivo veći procenat štetnih supstanci nego neki preparat.
U osnovi za svoju izgradnju mišića i optimalano funkcionisanje , telu se na prvom mestu potrebne belančevine. Pošto se belančevine koje sadže esencijalne amino kiseline nalaze u namirnicama životinjskog porekla, prioritet mnogih sportista su baš one. Problem je kada nakon treninga telo ima višestruku potrebu da za što kraće vreme nadoknadi balančevine, namirnice poput mesa, jaja, sira i sičnih se sporo vare. Otuda dolazi najveći benefit suplemenata. Za jako kratko vreme dospevaju u krv i odlaze na mesto koje je potrebno. Na taj način telo sportiste dobije ono što mu treba.U narednim redovima pročitajte o osnovnim suplementima koji dobro utiču na oporavak mišića:
Whey protein- protein na bazi surutke. Možda i najpopularniji suplement s razlogom. Njegova biološka iskoristjiuvost za telo je u samom vrhu liste. Telo ga jako brzo resorbuje i dobije za kratko vreme dovoljnu količinu proteina. Posebno je ovo bitno posle treninga ili u nekom drugom delu dana. Lak je za pripremu a daje pregršt korisnih efekata na telo.
Glutamin- on pripada grupi neesencijalnih amino kiselina koje su potrebne u većoj količini. Najpotrebniji je mišičima za oporavak, ali je naučno dokazano da pomaže u regeneraciji drugih tkiva. Rađeni su mnogi eksperimenti na ljudima u bolinici, kojima je ovaj suplement ubrzao ozdravljenje. Jako je dobar i za jačanje imuniteta.
Amino kiseline- one su gradivna jedinica svih proteina, i stoga još brže dospevaju u krv od standardnog whey proteina. Izuzetno popularan suplement zbog svojih benefita u reparaciji mišićnih vlakana i izgradnji mase. Kao i glutamin ima dobro dejstvo na imunitet. One mogu piti u prahu, kapsulama ii tečne.
Suplemeti nisu „hemija“ tako da nema bojazni da ih koristite. Ako ih koristite u normalnim količinama i niučemu ne preterujete, nema brige.
