Kada je reč uopšteno o suplementaciji tu vlada opšta zbrka i konfuzija. Prevashodno, ovde pričam o totalnim početnicima, koji tek ulaze u celu ovu priču, a razlog zašto su često zbunjeni, su tzv. stručnjaci koji unose zabunu govoreći da je to sve isto što i "hemija" i da je sve loše i štetno. Ako tu uzmemo u obzir i činjenicu da i velik broj doktora misle da znaju sve o suplementaciji, a realna situacija je skroz suprotna.
Ali na svu sreću ima i nas koji želimo svakome da pomognemo i ja ću pokušati što prostije neke stvari da objasnim kao i da potvrdim neke razlike među suplementima koje bune početnike.
Kao prvo suplementacija nije hemija, nije ni blizu, već su suplementi prirodni dodaci ishrani i njihova nezaobilazna podrška, ako zaista želite uspeh. Ono što, uglavnom, buni vežbače jesu i raznorazne kombinacije suplementacije i šta sa čime ide, kao i šta je prioritet, a šta ne. Nažalost suplementi su poprilično skupi i to je, uglavnom, razlog zašto se gleda šta je preče uzeti. Po meni na prvome mestu bi trebalo imati whey protein. Zašto? Iz razloga što je whey veoma bitan kao prvi obrok posle treninga da što pre vaši mišići dobiju hranljive materije dok ne stignete kući i pojedete kvalitetan obrok. Whey u sebi ima sve one kvalitetne aminokiseline, vitamine i mnogo toga što ga s velikim razlogom svrstava na prvo mesto. Mnogi greše kada misle da su bcaa važnije od njega. Daleko od toga da nisu bitne ali uz whey je najbolje i njih kombinovati. Bcaa je skup tri jako bitne aminokiseline koje naš organizam ne poroizvodi ali jedini pravi način je ne odvajati ova dva suplementa već ih ukombinovati i to je onda pravi pogodak. Zatim sledi čuveno pitanje vezano za više vrsta kreatina kojih na našem tržištu ima toliko da mogu zbuniti svakoga a pogotovu početnika. Koji uzeti, kako, s čime itd. . . glavna su pitanja a odgovor je taj da ne bi trebalo samog jer ipak on nije stvoren da napravi čudo već da utiče na povećanje voluma mišića ukoliko se ishrana i ostali osnovni suplementi dobro ukombinuju. Ako se uzme sam monohidrat može malo navući vode i to je sve, zatim se po prestanku ta voda izgubi i to je sve. Dok ostali mogu učiniti da kao da ih niste ni pili. Svaki suplement mora ići uz osnovne sa dobrom ishranom da bi bilo rezultata jer to je jedini način da budete zadovoljni. Od svih suplemenata ako želite odmah dejstvo su NO reaktori koji uveren sam imaju širi spektar popularnosti kod skoro svih vežbača. Ali tu tek treba biti obazriv prevashodno kod doziranja jer ovo nisu suplementi za igru već može doći do ozbiljnih posledica ako se doze uzimaju na svoju ruku. Pa i pored toga što ova vrsta suplementa nudi veliki volumen mišića, jačinu, izdržljivost, snagu itd... mora se ukombinovati sa dobrom hranom i ostalom suplementacijom ako zaista želite uspeh.
