Proleće je stiglo, a leto samo što nije. Sagorevači masti su definitivno najtraženija kategorija suplemenata u ovom periodu. Mnogi nisu upućeni u njihovo pravo dejstvo, mnogi su skeptični, neki očekuju previše, dok neki znaju kakvo je njihovo dejstvo.
Sagorevači masti su prirodni preparati namenjeni kao podrška Vašem telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, mogu da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da Vam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma, da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantnim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga... naravno nisu svi sagorevači isti i ne deluju na sve funkcije odjednom i iz tog razloga nije svaki sagorevač pogodan za svaku osobu. Za to je potrebno uzeti u obzir pol, godine života, nivo utreniranosti, zdravstveno stanje i eventualne zdravstvene smetnje. Ukoliko Vam je potreban savet, budite slobodni da nam se obratite na našem forumu, www.pansport.rs/forum gde ćemo Vam nakon što dobijemo više informacija o Vama dati savet koja kombinacija suplemenata je najbolja za Vas, kao i smernice u vezi ishrane i treninga.
Dva glavna pitanja kad je u pitanju korišćenje sagorevača su: da li moram da pazim na ishranu i da redovno treniram i za koliko vremena se vide rezultati? Odmah moram naglasiti da uspeh u smanjenju telesne težine ili procentu masnog tkiva zavisi najvećim delom od Vašeg načina ishrane (rekla bih, bar 70%) i svakako treninga. Ima dosta ljudi koji ne znaju kako treba da treniraju, neke od najčešćih grešaka su to što rade isključivo kardio trening i izbegavaju trening sa opterećenjem (tegovima) i druga česta greška je preintenzivan kardio trening koji kao primarni izvor energije troši ugljene hidrate, a ne masti. Trening za smanjenje procenta masnog tkiva bi trebalo da uključuje i trening snage (teretanu) kao i adekvatni kardio trening, u određenoj zoni, okvirno 65-75% od maksimalnog pulsa, i zbog toga savetujemo svim vežbačima da kupe pulsmetar i kontrolišu intenzitet treninga, najpre zbog svog zdravlja a onda i zbog podataka o intenzitetu u toku treninga čime možemo uticati na to da se masti primarno troše kao izvor energije. Ishrana je posebna tema, a ujedno masnoće se mogu skinuti samo uz regulisanu ishranu. Time ne mislimo na rigorozne dijete, već na regulisanu i izbalansiranu ishranu. Ukratko rečeno, ako Vam je ishrana loša, bez obzira što možda trenirate naporno i pijete sagorevač, nećete stići do Vašeg cilja. Sa druge strane, ishrana mora biti propraćena redovnom fizičkom aktivnošću. Dakle, sve je povezano i nerealno je očekivati efekat od samog uzimanja sagorevača masti.
Kada se onda odlučiti za sagorevač i da li su oni samo placebo? Sagorevači imaju brojne prednosti. Vrlo često ih ljudi uzimaju kao dodatnu pomoć, zbog dodatne motivacije i energetskog skoka pre treninga ili u trenutku kada dođe do zastoja sa gubljenjem telesne težine. Ponekad nije lako izdržati trening na niskom unosu ugljenih hidrata, pa je sagorevač sa stimulativnim dejstvom odlična pomoć.
Ukoliko do sada niste koristili sagorevače masti, naša je preporuka da počnete sa nekim od blažih sagorevača, poput L-karnitina. Generalno, funkcija L-karnitina je da transportuje masne kiseline u unutrašnjost ćelije, kako bi se ove masnoće iskoristile kao izvor energije od strane mitohondrija ćelija („ćelijske fabrike“). L-karnitin doprinosi eliminaciji masti u svrsi dobijanja energije, samim tim i poboljšava sportske performanse i izdržljivost, redukujući telesne masti i čuvajući mišićno tkivo. L-karnitin je veoma interesantan sportistima i bodibilderima zbog navedenih svojstava, u cilju dostizanja vitkog i definisanog tela sa niskim procentom masti. Svakako, još uvek se rade istraživanja na ovu temu koja objašnjavaju efekat l-karnitina. Sigurno da ćemo u bliskoj budućnosti imati još više informacija. L-karnitin je izuzetno zdrav sagorevač masti. Mogu ga koristiti i oni koji iz nekih zdravstvenih razloga (npr, problemi sa srcem ili krvnim pritiskom, štitnom žlezdom) ne mogu da koriste ostale jače, stimulativne sagorevače. Acetil L-karnitin kojeg možemo naći u preparatu Carni - FX takođe doprinosi muškoj plodnosti. L-karnitin u Pansportu možete naći u formi kapsula (Carni-X), u tečnoj formi (Dymatize Liquid L-carnitine), u kesicama (Scitec Carni -FX), šumećim tabletama (Biotech Eff L-carnitine) i dr. Dnevna doza oscilira od 1000-2000 mg dnevno. Preporučljivo je uzimati ga pre treninga, pogotovo aerobnog, u dozi oko 1000,1500 mg dnevno. Osobama koje imaju problema sa bubrezima preporučuje se korišćenje sa oprezom. Svakako, ukoliko imate nekih zdravstvenih problema konsultujte se sa vašim lekarom.
Kompleksniji sagorevači poput npr Dymatize Dyma Burn, Universal Unidyne, MP Shred matrix sadrže više sastojaka i imaju jak stimulativni efekat, što znači da obično sadrže guaranu ili kofein koji nam daju više energije za trening. Pored L-karnitina jedan od najčešćih sastojaka sagorevača je kofein koji ubrzava termogenezu, povećava izdržljivost, poboljšava mentalne sposobnosti; Tirozin, koji je u organizmu prekursor tiroidnih hormona i neurotransmitera adrenalina, noradrenalina i dopamina te dovodi do poznatih efekata ovih supstanci; Taurin koji se prirodno se nalazi u organizmu, rastvara lipide, sa kofeinom povećava efekat; Sinefrin – ekstrakt gorke narandže, podstiče termogenezu i oksidaciju masti, povećava bazalni metabolizam,efekat sličan efedrinu ali bez lošeg uticaja na srce i krvni pritisak; Hrom pikolinat – reguliše metabolizam povećavajući aktivnost i iskoristljivost insulina; Zeleni čaj – povećava termogenezu i time ubrzava bazalni metabolizam za 10%, usporava oslobađanje ugljenih hidrata te smanjuje njihov glikemijski indeks; Cayanne ekstrakt – stimuliše lučenje adrenalina, povećava bazalni metabolizam, smanjuje osećaj gladi i dr... Ukoliko se odlučite za neki kompleksniji sagorevač, krenite postepeno sa dozama.
Nekoliko saveta ukoliko planirate da uzmete sagorevače masti:
- Kupujte provereno! Svi preparati iz naše ponude su testirani i poseduju sertifikate da su zdravstveno ispravni i ne mogu da imaju negativan uticaj na Vaše zdravlje ukoliko se pridržavate preporučenih doza koje su navedene na pakovanju i ukoliko nemate određenih zdravstvenih problema ili konzumitate neke lekove - u tom slučaju bi bilo dobro da se posavetujete sa svojim lekarom.
- Tokom upotrebe sagorevača smanjite ili u poptunosti izbegavajte konzumiranje kafe, kola pića i crnog čaja
- Ako imate upalu želudačne sluznice (gastritis) ne uzimajte kapsule sagorevača na prazan stomak ili ih popijte sa šoljom jogurta
- Tokom uzimanja sagorevača povećajte unos tečnosti (vode) tokom dana na 3-4 litre
- Ne uzimajte kapsule sagorevača posle 19h, a ako imate nesanicu uzimajte ih što ranije
- Ako imate povišen krvni pritisak, probleme sa štitnom žlezdom ili srcem obavezno konsultujte lično lekara pre upotrebe sagorevača
- Ako tokom uzimanja sagorevača osetite lupanje srca, glavobolju, vrtoglavicu, drhtanje, bol u stomaku prestanite sa uzimanjem suplementa i obratite se lekaru.
Imate još pitanja? Budite slobodni da nas pitate za savet na Pansport forumu!
