You are here

Sagorevači masti u prirodi i kao suplementi

Naučnici su otkrili da supstance u morskim algama mogu da smanje apsorciju masti do 75 procenata i sada pokušavaju da ih uključe u namirnice kao što su hleb, kako bi napravili nove dijetetske proizvode. A alge nisu jedini sagorevači masti koje možemo uključiti u svakodnevnu ishranu.

Evo nekih od najvećih sagorevača masti:

Čili
Stručnjaci sugerišu da vrući čili sos sagoreva kalorije, i da, što je više ljut, ima bolji efekat. Rezultat je 15 posto više sagorenih kalorija dva sata posle konzumiranja vrućeg sosa. Dodajte jednu supenu kašiku vrućeg sosa da biste sagoreli više kalorija.
Tople stvari dobre su i za srce. Studija vršena 2006. godine otkrila je da antioksidanti iz svežeg čilija štite srce.

 

Ren i ljuti senf

Ren i senf mogu da povećaju brzinu kojom naše telo sagoreva kalorije. Nedavna studija sa Oksforda pokazala je da se metabolizam ubrzava za 15 posto samo nekoliko sati nakon unosa senfa u organizam. Takođe, savetuje se i povećan unos ljutog senfa ili rena za vreme prehlada, jer pročišćavaju sinuse.

Kofein
To je razlog zbog koga mršavi Francuzi uživaju u jakoj kafi nakon jela. Istraživanje je pokazalo da kofein ubrzava metabolizam, uzrokujući time sagorevanje više kalorija. Neki, čak, predlažu da sportska pića zamenite espresom.
Istraživači u Australiji otkrili su da supstanca kofeina aktivira mišiće da troše masti tokom vežbanja.
 

Zeleni čaj
Neke studije su pokazale da 5-6 šolja zelenog čaja na dan može postepeno da ubrza metabolizam i da telo sagori 80-100 kalorija na dan. Postoji mišljenje da je to zbog sadržaja kofeina. Međutim, zeleni čaj sadrži obilje zdravih antioksidanata koji pomažu telu da se bori protiv raka.

 

 

Đumbir
Omiljeni u kineskoj kuhinji, može pokrenuti telo da sagoreva kalorije. Naučnici u Holandiji smatraju da đumbir pomaže metabolizmu tako što aktivira proces u kome telo topi kalorije. Ovo je svakako potreban proces pri mršavljenju, koji poboljšava cirkulaciju, čime greje hladne ruke i noge.
 

Naravno, nije lako stalno jesti hranu koja deluje kao sagorevači masti, i stoga bismo, ako želimo da smršamo, trebalo u svoju ishranu da uključimo i sagorevače masti u vidu suplemenata. Njih ima različitih... Možemo ih podeliti u tri grupe. Sagorevači masti na bazi l-carnitina, bezstimulansni sagorevači i termogenici i kompleksni sagorevači masti. Svi preparati nabrojani u ovim grupama imaju jedan, primarni, zadatak, a to je da „istope“ suvišne kilograme. Međutim, da su isti ne bismo ih delili u grupe, tako da ćemo reći ponešto o svakoj:

 

L-karnitin (L-Carnitine)

Sagorevač masti L-Carnitine igra ključnu metaboličku ulogu u stimulisanju gubitka telesne težine jer pomaže da se mast transportuje do mitohondrija gde se sagoreva u energiju. Klinička istraživanja su pokazala da L-Carnitine podržava izvođenje sportskih aktivnosti i izdržljivost sportista tako što podiže energetski nivo organizma. Kroz veći oslonac na masti radi energije, telo smanjuje zalihe glikogena u mišićima. Sve to kombinovano sa redukcijom skupljanja mlečne kiseline u mišićima, može da produži kapacitet vežbanja pre zamora.

 

 

Termogenici i kompleksni sagorevači masti

Masti sadrže više sastojaka, i to su prirodni preparati namenjeni kao podrška telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da Vam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma,da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga...

 

 

Bezstimulansni sagorevači masti

U ovu grupu spadaju “blaži” sagorevači koji ne utiču direktno na rad srca, ne povećavaju termogenezu i rad štitne žlezde, a pored l- carnitina to su npr. CLA (konjugovana linolna kiselina) koja pospešuje metabolizam masti i zdravlje kardiovaskularnog sistema, hrom pikolinat koji održava stabilnost nivoa šećera u krvi, ekstrakt zrna belog pasulja koji služi kao “blokator” ugljenih hidrata itd.

Da rezimiramo... Našem organizmu je potrebna pomoć da izgubi višak kilograma i masnih naslaga. Možemo mu pomoći konzumiranjem određenih namirnica, kao što su: đumbir, zeleni čaj, kofein, ren, senf, čili... S obzirom na to da ne možemo baš stalno da jedemo i pijemo ove namirnice, potpomogli bismo naše telo i sagorevačima masti u vidu suplemenata kao što su npr. l-carnitine, neki od bezstimulansnih sagorevača, ili nekim iz grupe kompleksnijih i termogenika kao što su npr., Animal Cuts, Xenadrin, Dyma Burn...

 

Branka_profile_pic_copy