Tekstoteka

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnom nivou. Međutim, nije sva hrana jednaka, i da bismo maksimizirali svoj učinak na treningu, moramo paziti šta biramo da unosimo u svoje telo. Najveći sportisti znaju koliko je važno pravilno jesti. U biti, sve što odluče da jedu ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjači, kavezu ili ringu, bilo na treningu ili na takmičenju. Stoga, u našoj želji da postanemo što bolji borci i sportisti, moramo da držimo svoju ishranu pod kontrolom.

B vitamini su jedni od najznačajnijih mikronutrijenata koji doprinose zdravlju organizma. Telo zahteva svakodnevan unos ovih vitamina, što čini namirnice bogate B vitaminima izuzetno važnim u ishrani.

B kompleks se sastoji od osam vitamina rastvorljivih u vodi koji obavljaju esencijalne funkcije u telu. Oni su potrebni za adekvatan rast i razvoj organizma, a nedostatak ovih vitamina negativno utiče na zdravlje organizma.

Gvožđe je mineral koji je potreban za proizvodnju eritrocita (crvenih krvnih zrnaca). Konkretno, gvožđe je potrebno za proizvodnju hemoglobina i mioglobina. Hemoglobin je protein u eritrocitima koji prenosi kiseonik iz pluća do svih tkiva i organa u telu. Mioglobin je protein u mišićima i pomaže u snabdevanju mišićnih ćelija kiseonikom. Ako nemate dovoljno gvožđa, telo ne može da proizvodi ove proteine, i može se razviti anemija zbog nedostatka gvožđa. Anemija usled nedostatka gvožđa je najčešći tip anemije. To je poremećaj kod koga telo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca.

Genetika igra ulogu – ali nije bitno

Neki od nas napredovaće brže od ostalih. Neko će već za nekoliko meseci početi da doživljava vidnu transformaciju, a za par godina izgraditi zaista impresivno telo. Drugi će za to vreme ostvariti znatno manje, pri čemu će morati da ulože mnogo više.