You are here

Tekstoteka

Važno je biti i trajati

Kažu da je teško biti prvi, ali da je još teže zadržati tu poziciju. To isto može da se kaže i drugim rečima: nije uspeh samo biti, već trajati.

25.7.2011

Pospanost

Pospani se? Niste jedini – oko 40% ljudi je pospano i to utiče na njihove svakodnevne aktivnosti. Ali kako se razbuditi? Kako se pokrenuti? Svako ima svoj manje ili više uspešan način a postoje i neki opšte poznate metode razbuđivanja. Šta zaista može da nas razbudi?

24.7.2011

Vale Tudo

Današnji MMA je postao sport za sebe, sa određenim pravilima, u korist bezbednosti boraca, ali ne tako davno, stvari su bile malo drugačije. Sredinom prošlog veka, u Brazilu su bile popularne takozvane borbe bez pravila, gde su se sukobljavali borci iz različitih borilačkih stilova. Zaštita boraca od povređivanja je bila minimalna, a ulična borba je bila najpribližnija ovakvom stilu borenja. U ovom tekstu ćemo se pozabaviti nečim što predstavlja stub i korene današnjeg MMA-a, bez koga današnja scena borilačkih veština ne bi bila ista - Vale tudo.

23.7.2011

Zagrevanje i hlađenje

Zagrevanje i hlađenje su sastavni deo svakog treninga, koji ne smemo zaboraviti. Zagrevanje treba postepeno da poveća brzinu otkucaja srca, krvni pritisak, potrošnju kiseonika, raširenost krvnih sudova, elastičnost aktivnih mišića i toplotu koje proizvode aktivne mišićne grupe.

22.7.2011

“Jedite” vodu tokom leta - II deo

U prethodnom tekstu ste saznali koji su glavni izvori za elektrolite i vitamin C, tako da sada sledi ostatak značajnog voća i povrća koji osim, prekopotrebne, vode sadrže i druge hranljive materije i nutritijente.

 

21.7.2011

Pretreniranost

Najbolja definicija pretreniranosti bila bi da je to stanje organizma u kome dolazi do pada radne sposobnosti. Naravno obzirom da je svrha treninga povećane sposobnosti sportista pretreniranost je očigledno potpuna suprotnost željenom cilju. Iako uzroci ovog stanja nisu u poptunosti jasni ono je svakako posledica loše vođenog trenažnog procesa. Saznajte više o simptomima i lečenju ovog stanja.

20.7.2011

Povrede skočnog zgloba

Povrede skočnog zgloba predstavljaju najčešće povrede u sportu, oko 15% svih sportskih povreda predstavlja ova vrsta povreda. Najveći broj povreda skočnog zgloba predstavljaju uganuća sa povredom spljašnjih ligamenata (oko 85%), koje nastaju pri mehanizmu izvrtanja (inverzije) stopala. Daleko redje, svega oko 3% povreda, predstavljaju povreda unutrašnje (medijalne) strane skočnog zgloba. Nakon povrede prisutan je bol sa spoljašnje strane zgloba, otežano je oslanjanje na povredjenu nogu i ubrzo nastaje otok na mestu povrede.

 

18.7.2011

Problemi sa varenjem

Za sve vas koji imate probleme sa varenjem bilo koje vrste sledi nekoliko saveta kako da svarite tih 3g/kg proteina ili koja god druga da vam je dijetna filozofija.

17.7.2011

“Jedite” vodu tokom leta

Leto je u punom jeku. Visoke temperature, suv vazduh, šorc, atletska majica, Sunce i put ispred vas na trčanju. Već sam vas podsetio na poznati osećaj letnje rekreacije i trčanja. Uživanje i opuštanje su svakako osnovne stvari u ovoj efikasnoj aktivnosti u letnjem periodu, ali da li ste razmišljali malo više o tome kako bi mogli da poboljšate vaš trening jednostavnim stvarima i bolje se oporavljate i iznova kvalitetnije trčite? Ako jeste, ovi kratki i jednostavni saveti će svakako dobro doći. Osvežiće vas!

 

16.7.2011

Stranice