You are here

Tekstoteka

Kako povećati nivo hemoglobina prirodnim putem

Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. Ove ćelije su odgovorne za transport kiseonika po telu. Osim što prenosi kiseonik, hemoglobin prenosi ugljen-dioksid iz ćelija u pluća. Ugljen-dioksid se zatim oslobađa dok osoba izdiše. Nizak hemoglobin može otežati telu da obavlja ove funkcije.

16.5.2023

Stimulacija hormona rasta treningom

 U prethodnom članku videli smo da akutno povećanje hormona rasta (GH) – povećanje na samom treningu – vodi rastu mišićne mase i snage. Ključ za pojačano lučenje GH je rad visokim intenzitetom, uz kraće pauze i više serija. Princip „jedna serija do otkaza je sve što je potrebno“ neće optimalno povećati hormon rasta.

12.5.2023

Obim ili intenzitet treninga

Šta je važnije kod razvoja mišićne mase – obim ili intenzitet treninga? Mišljenja su podeljena: jedni se zaklinju u obim , drugi u intenzitet.

Šta kaže nauka?

Japanska studija iz 2005. je donekle dala odgovor. Istraživači (Goto i saradnici) su upoređivali akutne (neposredne) i dugoročne efekte dva režima treninga.

10.5.2023

Keloidni ožiljci

Kada rana zaraste, ona ostavlja ožiljak. Keloidni ožiljak je onaj koji postaje debeo, kvrgav, podignut i veći od prvobitne rane. To je uvećan, podignut ožiljak koji može biti ružičast, crven, boje kože ili tamniji od okolne kože. Mogu se razviti nakon vrlo malog oštećenja kože, kao što su akne ili pirsing, i proširiti se izvan prvobitnog područja oštećenja kože.

8.5.2023

Šta je endometrioza?

Endometrioza je ginekološko stanje gde tkivo slično sluzokoži materice raste na drugim mestima, kao što su jajnici i jajovodi. Endometrioza se može pojaviti kod žena bilo kog uzrasta, uključujući tinejdžerke. To je hronično stanje koje može imati uticaj na kvalitet život, ali postoje tretmani koji mogu pomoći. Simptomi endometrioze mogu biti različiti- od neprimetnih do teških.

5.5.2023

Uticaj muzike na izbor hrane

Muzika je postala deo života, i ima moć da utiče na određene aspekte i iskustva sa kojima se susrećemo tokom svakodnevnih životnih aktivnosti.

Uglavnom ne obraćamo pažnju na to kako muzika može da utiče na izbor hrane. Ne razmišljajući o tome, nismo ni svesni da postoje značajni uticaji koji su i naučno dokazani.

3.5.2023

Šta je malapsorpcija?

Malapsorpcija podrazumeva poremećaj koji utiče na sposobnost apsorpcije hranljivih materija iz hrane. Može dovesti do smetnji u varenju, pa čak i neuhranjenosti, ne zbog nedostatka unosa hranljivih materija, već zbog nemogućnosti da se one apsorbuju.

26.4.2023

Veslanje bučicama - na drugi način

Masivan gornji deo leđa je vidljiv, impresivan pokazatelj snage. Najbolja vežba za gustinu  „gornjih leđa“ je veslanje u pretklonu šipkom ili bučicama. Ako prilikom izvođenja veslanja imate problema da osetite mišiće gornjih leđa, nikad nećete iskoristiti pun potencijal njihovog rasta.

Ako vaša teretana ima loptu medicinku, verovatno je ne koristite u treningu. Evo prilike da se to promeni. Varijacija veslanja u pretklonu koju predlažem omogućiće vam da pogodite gornji deo leđa na sasvim drugačiji, i potpuniji način.

24.4.2023

Stranice