Iako je ishrana od suštinskog značaja ipak određeni preparati mogu da budu od velike pomoći. Sagorevači mogu pomoći tako što povećavaju termogenezu, potiskuju apetit, smanjuju glad, daju energiju za trening, a neki čak povećavaju upotrebu masti kao gorivo za trening. Bezo bzira što će vam značajno pomoći u procesu mršavljenja nemojte misliti da će vam rešiti problem ako se ne hranite kako treba.
Termogenici
Termogenici sagorevači masti funkcionišu tako što povećavaju termogenezu ili unutrašnju temperaturu vašeg tela (thermo = vatra). To znači da povećavaju potrošnju vaše energije odnosno količinu kalorija koje vaše telo sagori u roku od 24 časa. Termogenici su dobri u primoravanju masnih ćelija da puste masti u krvotok kako bi se iskoristile kao izvor energije za vreme treninga.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži visoku koncentraciju epigalocathecin galate ( EGCG) koji je odgovoran za termogeni efekat čaja. EGCG blokira razgradnju norepinefrina. Pošto je za optimalni učinak neophodno uneti odgovarajuću količinu EGCG-a, a ta doza se ne može uneti samo pijenjem zelenog čaja na scenu stupa suplementacija. Zeleni čaj u kombinaciji sa kofeinom dokazano daje veću prednost kad je u pitanju gubitak masti.
Kofein
Kofein je stimulans koji se nalazi u većini sagorevača masti. Najbolji efekti kofeina se postižu u kombinaciji sa nekim drugim komponentama. Jedno vreme je bila popularna kombinacija kofeina- efedrina ali nažalost efedra je sada zabranjena u većini zemalja. Dobar rezultat u kombinaciji sa kofeinom može dati johambin, ekstrat zelenog čaja itd.
Kapsaicin
Kapsaicin izolovan iz ljutih paričica ima svojstvo da podstiče oslobađanje energije tako što se potroši 3% više kalorija ako se uzme pre vežbanja. Kapsaicin takođe ubrzava metabolizam masti pa organizam troši više kalorija u mirovanju, pomaže boljoj izdržljivosti tokom treninga i brzoj regeneraciji nakon treninga.
Keton maline
Keton maline je prirodno fenolno jedinjenje izdvojeno iz malina. Ketoni imaju svojstvo da kontrolišu nivo glukoze u krvi, podstiču metabolizam masti, i smanjuju masne naslage. Keton maline ima uticaj na enzim lipazu koji je nephodan da razbije masti u ishrani i umesto da se skladište masti u telu one prolaze dalje i izlučuju se iz organizma.
Suzbijači apetita
Suzbijanje apetita sagorevači masti mogu da izvedu na par načina. Oni mogu povećati i osloboditi dostupnost ključnih neurotransmitera uključenih u regulaciju apetita i pomažu u održavanju nivoa glukoze u krvi. Na taj način mogu da pomognu svima koji imaju problem sa apetitom i teško im je da se pridržavaju dijete.
5-HTP
5-HTP je skraćenica za 5 hidroksitriptofan derivat aminokiseline triptofana koja se nalazi u hrani koja je bogata proteinima ( govedina, piletina, riba, mlečni proizvodi ). On povećava količinu seratonina u mozgu. Seratonin je primarni neurotransmiter koji učestvuje u kontroli raspoloženja te samim tim poboljšava raspoloženje, podstiče san i pomaže u mršavljenju. 5-HTP je idealan dodatak za one koji su na nisko ugljenohidratnim dijetama.
Glukomanan
Glukomanan je rastvorljivo vlakno dobijeno iz korena biljke konjac. On se širi i bubri u prisustvu vode i samim tim daje osećaj sitosti i obezbeđuje odloženo oslobađanje energije. On takođe reguliše nivo holesterola.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia je malo tropsko voće koje daje aktivni sastojak hidroksicitrinska kiselina ili HCA. Garcinia Cambogia sprečava taloženje masti u masnim stanicama delujući na specifične enzime u telu i smanujući apetit i podstičući sagorevanje nataloženih masti i njihovo pretvaranje u energiju.
Sagorevači masti bez stimulansa
L- karnitin
L- karnitin je suplement popularan među pojedincima koji traže nestimulativni sagorevač masti. Karnitin igra primarnu ulogu u transportu masti iz citoplazme do mitohondrija gde telo koristi masti kao gorivo. Karnitin je često popularan među sportistima kojima je potrebna izdržljivost za duge treninge.
Zaključak je da vam sagorevači mogu poprilično pomoći u cilju skidanja kilograma uz dobar program treninga i izbalansiranu ishranu. Svejedno ne očekujte kada svoje telo dovedete u odgovarajuću formu da se možete vratiti na staru ishranu. Kada smršate ako želite da sačuvate postignuto pravilna ishrana jednostavno mora i treba postati način vašeg života.
