Svi bismo voleli da možemo u maju ili junu da odemo tri puta u teretanu i da izgledamo “kaosa reklame”. Međutim, ko je ikada vežbao, zna da je to apsolutno nemoguće. Upravo je suprotno. Zimsko vreme je veoma pogodno da počnete sa doterivanjem linije i ubacivanjem male pomoći u vidu sagorevača masti u svoju suplementaciju, kako bi višak masnih naslaga što pre nestao i mesto ustupio lepo oblikovanim mišićima. Sagorevači masti deluju tako što energiju koja je nataložena u mastima transformišu u energiju koju organizam koristi na treningu i samim tim je organizam izdržljiviji, pa možete duže da trenirate. Svima koji imaju potrebe za korišćenjem ovog suplementa bi laknulo kada bi to bile čudotvorne pilule koje popijemo i odmah imamo izvajanu figuru... Naravno ovo ne postoji! Dok se ne pomučimo na treningu i dok ne regulišemo ishranu, rezultata neće biti i pored najboljih suplemenata. U stvari, bolje bi bilo reći ishrana, trening pa suplementacija.
Na prvom mestu, mora ishrana da se dovede u red, grubo govoreći, to podrazumeva više manjih obroka i ispravno kombinovanje hrane. Npr, unositi dovoljno belančevina iz kvalitetnih izvora (belo meso, belance...), zatim, dovoljno ugljenih hidrata iz kvalitetnih izvora (pirinač, ovsene pahuljice...), ali naravno, i ovde moramo biti oprezni, jer ukoliko i sa njima preteramo i oni goje! Kao pravilo moramo poštovati (pored ovoga šta treba da unosimo u organizam) i ono što ne bismo smeli. Najjednostavnije rečeno, iz ishrane treba izbaciti sve belo: brašno, mast, šećer i paziti i na unos soli. U poslepodnevnim časovima (već negde posle 17h) obroci treba da se sastoje od kombinacije belančevina i svežeg povrća, a nikako da sadrže ugljene hidrate.
Druga obavezna stvar bio bi trening. Ako želite da se zategnete, nakon izregulisane ishrane, fizička aktivnost je neophodna. Svakako da je poželjno da svako sebi koncipira treninge, ali jedna stvar koja je uopštena za sve, je da ako želite da “izvučete maksimum” iz sagorevača treba za početak da se bazirate na aerobnim treninzima. Najbolje bi bilo trčanje i plivanje, a u teretani traka, bicikl i nezaobilazne serije i serije vežbi s tegovima malih težina.
Ovde na scenu stupaju sagorevači masti. Uz izregulisanu ishranu, i fizičku aktivnost vredi da pomognemo našem organizmu i damo mu podsticaj da lakše topi masti. Njihovi osnovni zadaci su da, pored dodatne energije koju obezbeđuju topljenjem masti, smanje apetit, smanje nivo lošeg holesterola u krvi, izbace višak vode iz organizma, održe konstantim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga... Sagorevača ima raznih, što nam odmah govori da nisu svi isti. Za pravilan izbor sagorevača, potrebno je uzeti u obzir pol, godine života, nivo utreniranosti, zdravstveno stanje i eventualne zdravstvene smetnje. Grubu podelu sagorevača masti mogli bismo napraviti na sledeći način: termogenici i kompleksniji sagorevači masti, i bezstimulansni sagorevači.
Bezstimulansnih sagorevača ima različitih, ali je svakako najzastupljeniji među njima L-Carnitine. L-Carnitine igra ključnu metaboličku ulogu u stimulisanju gubitka telesne težine jer pomaže da se mast transportuje do mitohondrija gde se sagoreva u energiju. Klinička istraživanja su pokazala da L-Carnitine podržava izvođenje sportskih aktivnosti i izdržljivost sportista tako što podiže energetski nivo organizma. Kroz veći oslonac na masti radi energije, telo smanjuje zalihe glikogena u mišićima. Sve to kombinovano sa redukcijom skupljanja mlečne kiseline u mišićima, može da produži kapacitet vežbanja pre zamora. Što se tiče zdravlja, postoje raznovrsne objavljene studije koje pokazuju da je L-Carnitine koristan u povećavanju produktivnosti srca, poboljšavajući njegovu funkciju, stimulišući njegovo snabdevanje energijom i poboljšava rad kardio-vaskularnog sistema. U ovu grupu takođe spadaju “blaži” sagorevači koji ne utiču direktno na rad srca, ne povećavaju termogenezu i rad štitne žlezde, a pored l- karnitina to su npr. CLA (konjugovana linolna kiselina) koja pospešuje metabolizam masti i zdravlje kardiovaskularnog sistema, hrom pikolinat koji održava stabilnost nivoa šećera u krvi, ekstrakt zrna belog pasulja koji služi kao “blokator” ugljenih hidrata i još mnogo toga .
Kompleksniji sagorevači masti sadrže više sastojaka, i to su preparati namenjeni kao podrška telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da nam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma,da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantim nivo šećera u krvi... Najtraženiji “predstavnik” ove grupe sagorevača masti, svakako je Animal Cuts.
Branka Patić
Pansport urednik
