Vreme je idealno za viruse, a time i najbolje vreme da se ozbiljno prehladimo. već smo pričali o tome kako će nas prehlada, pa makar se radilo i o tzv. običnoj prehladi, poremetiti u dnevnim aktivnostima.
Naravno, nama je najvažnije da će se intenzitet pa možda čak i sami treninzi prorediti. da bi ovo izbegli daćemo vam preporuke kako da najbolje prevenirate prehladu.
Pre svega pobrinite se da pijete dovoljno tečnosti. Posebno su dobri stara dobra pileća supa i naravno čaj. Puno svežeg voća u povrća (ili bar ono što od toga možete da nađete ovih dana na pijacama) takođe će vam doneti različite fito-antioksidante, prirodne borce protiv bolesti.
Dva preparata koja možete naći u prodavnicama Pansporta a koja su dokazani borci protiv virusa ojačavanjem imunog sistema su vitamin C i Echinacea.
Echinacea sadrži mnogo aktivnih materija. Smatra se da eterična ulja ove čudesne biljke podstiču jačanje imunološkkog 
sistema. Drugi sastojak je glukozid sastavljen od dva šecera koji deluju kao antibiotik protiv raznih bakterija. Treći magični sastojak jesu poliacetileni koji uništavaju bakterije i gljivice. Ehinacea i sama sadrži vitamin C.
Na osnovu ovog sastava možemo zaključiti da je ehinacea pre svega deluje na ojačanje imunoloških mehanizama što je jako bitno u prevenciji prehlade. Ako do prehlade ipak dođe ehinacea deluje i protivupalno jer ima direktan efekat na bakterije i viruse.
Što nam je naravno uvek važno ehinacea nema neželjenih efekata i mogu je koristiti svi. Pored prehlade ovaj preprata bi preporučili i osobama koje pate od sinuzitisa i bronhitisa koji na kraju krajeva mogu biti i često jesu komplikacija obične prehlade.
Nastavljamo sa preporukama kako izbeći prehladu a time i prekid treninga.
Drugi i opet veoma poznat preparat u prevenciji prehlade ali i drugih bolesti je vitamin C.
Svi već dobro znamo koliko je C vitamin važan za opšte zdravlje i otpornost na bakterije i viruse. Znamo i da je važan antioksidant odnosno da nas štiti od slobodnih radikala, glavnih materija odgovornim za starenje i smrt ćelije.
Najnovija istraživanja ukazuju na još jednu veoma bitnu ulogu vitamina C. Nađeno je da organizam koji nema dovoljno ovog bitnog vitamina ne može da koristi masti kao izvor energije. Stoga osobe koje ne uzimaju dovoljno svežeg voća i povrća ili suplemente ovog važnog vitamina imaju veću šansu da budu gojazni i hronično premoreni.
Da se vratimo na sprečavanje prehlade...
Bez obzira koliko limuna i narandži pojedete tokom dana nemojte misliti da ste uneli dovoljne količine C vitamina. Epidemiološki podaci govore da čak 15% ljudi u zapadnom svetu (a po nekvalitetu ishrane i mi tu spadamo) ima nedostatak C vitamina. Problem je u tome što je ovaj vitamin izuzetno osetljiv na dejstvo toplote i kiseonika tako da se čak i u svežim namirnicama koje na primer duže vreme stoje ili se kuvaju gube praktično sav C vitamin.
