Vitamin D je od velike važnosti za sve nas, s obzirom na to da omogućava telu da apsorbuje određene minerale kao što su fosfor i kalcijum. Poznat je i kao "vitamin Sunca" jer se zapravo proizvodi u našoj koži, kao odgovor na sunčeve zrake. U nastavku ćemo pomenuti neke od zdravstvenih prednosti ovog vitamina, kao i dodatne prednosti ovog vitamina koje možda niste znali, a odnose se na one koji se aktivno bave bodibildingom.
Zdravlje kostiju
Vitamin D može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju, kao i zdravlja mišićnog sistema. Bodibilderi nose veliku "težinu" zbog velike mišićne mase i njihove kosti i zglobovi trpe velika opterećenja zbog velikih težina sa kojima se radi. Kalcijum je jedan od minerala koji provereno pomaže u jačanju kostiju i zglobova. Suplementacija vitaminom D omogućava da mišići i kosti budu zaštićeni i zdravi. Kao što je ranije pomenuto, Vitamin D pomaže telu da apsorbuje više kalcijuma iz hrane i pića koje konzumiramo.
Jačanje imunog sistema
Naš imuni sistem predstavlja prirodni odbrambeni mehanizam našeg organizma protiv bolesti. Što je slabiji imuni sistem, telo je sklonije tome da "pokupi" virus ili neku bolest. Što je jači imuni sistem, naša odbrana je jača. Imuni sistem se oslanja i na adekvatan unos vitamina, među kojima je i vitamin D. Ovaj vitamin pomaže jačanju imuno sistema i pomaže u prevenciji nastanka raka, dijabetesa, problema sa organima i dr.
Mišićna funkcija
Vitamin D se sintetiše u telu pomoću Sunčeve svetlosti. Vitamin D se nalazi u hrani kao što je riba, pečurke, a na tržištu postoje i suplementi D vitamina. Niski nivoi D vitamina mogu dovesti do slabljenja zdravlja kostiju i mišićne slabosti, kao i problema sa hormonima.
Lučenje testosterona
Jedna od potencijalnih prednosti D vitamina je i stimulacija lučenja testosterona, što svakako može biti odlična vest za one koji se bave bodibildingom.
Ostale prednosti
Više studija povezuje niske nivoe D vitamina sa slabljenjem zdravlja kostiju, mišićnom slabošću i nedostatku reproduktivnih hormona. Nizak nivo vitamina D u krvi može biti povezan sa niskim aerobnim kapacitetom i visokim indeksom telesne mase (BMI). Vitamin D aktivira gene i supstance koje su od velike važnosti za mišićnu hipertrofiju (mišićni rast), snagu i povećanje atletskih sposobnosti.
Od ostalih prednosti, navodi se i potencijalno pozitivno sadejstvo kalcijuma i vitamina D kada je u pitanju sagorevanje masti.
Adekvatan unos vitamina D je takođe važan za zdravlje prostate.
Kod starijih osoba, održanje adekvatnog unosa vitamina D može dovesti do poboljšanja u mišićnoj masi i fizičkim sposobnostima. Svakako, potrebno je još istraživanja na temu povezanosti vitamina D i sportskih aktivnosti, kao i dodatnih potencijalnih efekata suplementacije D vitaminom.
Ne zaboravite, dovoljan unos vitamina i minerala je izuzetno važan, pre sve putem hrane, a tek onda i putem suplemenata, kada se potrebe organizma ne mogu podmiriti putem hrane. Kada sledeći put budete razmišljali o kupovini suplemenata, nemojte zaobići kompleks vitamina i minerala, posebno ako naporno trenirate.
Obratite pažnju i na unos vitamina D putem hrane, zbog svih gore nabrojanih prednosti. Savetujte se sa Vašim lekarom ukoliko smatrate da Vam je potrebna suplementacija vitaminom D.
